Болезненные сокращения ног при беременности

Судороги для любого человека являются весьма неприятным явлением. А для беременных они вообще не редкость. Поэтому многие не обращают на них внимания, хотя это неверно – судороги в ногах являются сигналом того, что в организме женщины происходят изменения.

Лечение судорог у беременных

Для начала стоит вспомнить о первой помощи. Унять боль помогает комплекс мероприятий, которые нужно немедленно проводить при возникновении спазматических сокращений икроножных мышц:

  1. Снять спазм поможет разогревающий, а затем расслабляющий массаж. Нужно с силой растереть сведенную мышцу щипковыми движениями, а затем легкими круговыми привести к расслаблению.
  2. Хороший результат дает оттягивание носка на себя, при этом боль уходит практически сразу, так как происходит немедленное ослабление тонуса мышц.
  3. Восстановить кровообращение поможет ходьба босиком с упором на пятку.

После того, как боль утихнет, нужно расположить ноги на возвышении, чтобы уменьшить отечность. Медикаментозное лечение предполагает прием препаратов магния, витамина В6, кальция и калия. В случае, когда судороги – симптом нарушения эндокринной системы или ЦНС, потребуется консультация с  эндокринологом: специалист назначит соответствующие лекарства. Также, наблюдающий за состоянием беременной врач может прописать физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез, назначаемый при гестозе.

И не стоит пренебрегать профилактикой.

Помощь при судорогах.

Если возникли судороги в ногах при беременности, стоит обратиться за помощью к близким. Хотя, можно постараться справиться без посторонней помощи. Необходимо потянуть мышцы там, где чувствуется неприятное ощущение.

Чтобы избавиться от сокращения икроножной мышцы, нужно потянуть на себя большой палец ноги, несколько таких движений сможет снизить болезненность ощущений. Далее необходимо выполнить массаж мышцы, которую сковало это неприятное ощущение. Массаж разогреет мышцу и возобновить кровообращение в ней. Легкое пощипывание пальцами также сможет помочь восстановить кровообращения.

Для облегчения состояния следует лечь и приподнять ноги на несколько минут, такое простое упражнение поможет предотвратить появление судорог за счёт оттока крови.

Спазмы мышц, которые спровоцированы недостатком веществ, не стоит оставлять без внимания. Недостаток магния может не только вызвать судороги, но проявится болью в пояснице, а также повысить тонус матки, что может спровоцировать выкидыш.

Лечение и профилактика судорог ног при беременности

Во-первых, если случился приступ, то медленно и сильно потяните пальцы ноги на себя, расслабьтесь и повторите упражнение.

Во-вторых, после того, как боль утихла, помассируйте мышцу, где возникла судорога, и медленно походите.

Профилактикой болезненного сокращения ноги является несложное действие: нужно приподнять ноги на подушке и таким образом немного полежать. Также желательно носить удобную обувь и избегать длительных прогулок. Нужно также отказаться от курения и уменьшить количество кофеина и сахара в рационе.

Все эти приемы только облегчат приступ, но заниматься лечением и выяснить причину нужно обязательно.

  • Если причиной судорог является недостаток полезных веществ в организме беременной, то назначают витаминные препараты и регулируют питание женщины. Если они возникают из-за стресса, то возможно применение успокоительных средств.
  • Когда болезненные сокращения вызывает «синдром сдавливания нижней полой вены», то поможет лишь обычная профилактика и терпение. После родов данное состояние обязательно пройдет.
Читайте также:  Гиперстимуляция яичников при ЭКО: основные симптомы и последствия

Отзывы

Аленка: «Магний Б6 многим помогает и курс Кальцемина»

 

Катя: «Нужно кальций , например, или Кальций Д3 форте»

 

Лена: «У меня бывает по утрам. Первую беременность вообще ужасно обе ноги болели, ходить не могла…А сейчас научилась как-то правильно ногу вытянуть и не болит совсем молоко, люблю я таблетки»

 

Мария: «А мне ничего так и не помогло при беременности. Руки сводило ужасно, особенно по ночам. Я ревела и терпела. А кальция наелась тоже, что когда родила, врач от моей плаценты просто ужаснулась, насколько она была «кальценированная». Это тоже не хорошо.»

 

Алена: «Кальция много после 30 нужно всего один курс пропить! А так нужно Магний Б6 пить!!»

 

Ольга: «Мне моя гинеколог советовала пить магний B6. Мне помогло. Пила неделю 2 раза в день»

 

Анна: «Магнерот нужен!!! Отличная вещь»

 

Ядвига: «Тоже страдаю от судорог, тем более во время беременности. У меня низкий сахар в крови (гипогликемия) и калий иногда ниже нормы. Во время беременности много ела кураги и изюма — помогало»

Когда обращаться к врачу из-за судорог в ногах

В принципе, судороги в ногах во втором или третьем триместре беременности — обычное дело. И волноваться из-за них не стоит. Но есть ситуации, в которых следует немедленно обратиться к врачу.

  • Мышцы болят постоянно.
  • Нога покраснела, опухла, стала чувствительной к прикосновениям.
  • На ощупь одна нога теплее, чем вторая.
  • Вены на ноге выглядят больше, чем обычно.

Теперь вы знаете, что делать во время беременности, чтобы облегчить боль от судорог в ногах (как снять судороги), как от них избавиться, а также в каких случаях нужно обратиться к врачу.

Источники

Cochrane. Interventions for leg cramps during pregnancy _interventions-leg-cramps-during-pregnancy

WebMD. Leg Cramps and Leg Pain -cramps

Leg cramps (pregnancy sleep) -cramps-pregnancy-sleep

Первая медицинская помощь

Если судороги все же возникли, то нужно оказать первую медицинскую помощь, которая будет носить нейтральный характер. Сжатую мышцу нужно потереть, помассировать, почесать, для того, чтобы как-нибудь расслабить. Сделать легкий массаж, сжимая и распрямляя пальцы на ногах. Можно схватить большой палец на ноге, потянув его к себе. Когда первые симптомы спадут, и нога вернется в нормальное состояние, нужно будет походить, чтобы кровообращение пришло в норму.

Профилактикой от судорог могут быть контрастный душ для ног, легкий массаж, а также шерстяные носки во время сна.

Первая медицинская помощь

В любом случае, если у вас какой-то дискомфорт, а тем более, посетила данная проблема, нужно обязательно обратиться к врачу, чем раньше, тем лучше. Только специалист сможет выявить истинную причину возникновения судорог, и назначит правильное лечение. Не в коем случае не пытайтесь провести диагностику самостоятельно, а тем более, не оставляйте на самотек.

Самое главное, чем будущая мама может помочь себе и своему малышу – это правильный образ жизни, здоровое питание, легкая физическая нагрузка, наблюдение у врача и, конечно же, положительные эмоции!

Профилактика и полезные советы

Для того чтобы сделать массаж, не обязательно дожидаться судороги. Каждый вечер закидывайте ногу верх, например, на спинку дивана или опирайте на стену. Главное, чтобы носки были выше уровня сердца хотя бы на 10-15 см. Во время беременности это может быть затруднительно, поэтому лучше просите своих близких о помощи. Если вы будете растирать ногу каждый день, вероятность судороги спадет к нулю.

Периодически делайте различные упражнения, чтобы мышцы не застаивались. Например, можно вставать на носочки и опускаться назад на пятку.

Не носите неудобную обувь. И уж точно откажитесь от каблуков. Выбирайте туфли или кроссовки, в которых вам будет удобно ходить и просто стоять. В противном случае не удивляетесь, что у вас болят ноги при беременности.

Чтобы расслабить ногу, принимайте расслабляющие ванночки, добавляйте специальные масла, используйте крема. Даже обычная ванна с теплой водой помогает снять напряжение с мышц. Также можно наложить горчичники.

Не паникуйте. Это вредно для ребенка. Судороги могут быть очень болезненными и продолжительными, но они закончатся. А стресс останется. Постарайтесь глубоко вдохнуть и расслабиться. Да, конечно, когда ногу буквально режет, это непросто. Но все же возможно.

И самое главное, если у вас случилась судорога, обязательно обратитесь к врачу.

Что делать во время приступа судороги?

Если у будущей мамы сведет ногу, она не должна нервничать. Нужно выполнить действия, благодаря которым болезненные спазмы мышц прекратятся. Что же делать?

Чтобы устранить неприятные ощущения:

  1. Нужно не спеша потянуть пальцы ступни той ноги, которую свело судорогой, на себя. Затем расслабить ногу на короткое время и вновь повторить потягивание. В результате этих несложных действий судорога должна пройти.
  2. После того как спазм прошел, разогрейте мышцы с помощью массажа нижних конечностей, горячей воды или с помощью грелки.
  3. Походите, чтобы восстановить кровообращение в ноге.

Бороться с самопроизвольными спазмами мышц в этом случае необходимо при помощи коррекции диеты. Поскольку потребность в кальции во время беременности возрастает, целесообразно обогатить рацион питания продуктами, в избытке содержащими этот микроэлемент – кисломолочными продуктами, разнообразными сырами, зеленым салатом, луком, кунжутом.

Магний можно извлечь, потребляя в пищу гречку, орехи, морковь, всевозможную зелень. Источником калия послужат бобовые, картофель, курага и бананы. Но не всегда изменение привычного питания становится панацеей от возникновения судорог в ногах: в отдельных случаях врач может прописать беременной прием витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для будущих мам. Применять их можно только после консультации со специалистом и под его присмотром, чтобы не навредить ребеночку.

Что делать во время приступа судороги?

Во избежание возникновения ситуации, когда сводит ноги при беременности, желательно снизить потребление чая и кофе: эти напитки стимулируют мышцы, заставляя их пребывать в напряжении даже во время отдыха. Не лишним будет подобрать удобную и не тесную одежду; в случае же, если существует риск развития варикозной болезни, при помощи врача лучше подобрать специальные противоварикозные колготки или чулки.

Вечером перед сном полезно делать ванночки для ног комнатной температуры с морской солью: так можно снять с ног усталость и напряжение. Не следует забывать и про массаж, который не только расслабляет мышцы, но и способствует нормальному кровообращению – массаж делается легкими поглаживающими движениями по направлению от стопы к бедру. На время беременности лучше забыть про высокие каблуки, позволительный максимум – около 4-5 сантиметров.

При длительном пребывании на ногах, целесообразно делать простые упражнения, позволяющие предотвратить застойные явления в ногах: перекатывать стопу с пятки на носок и обратно; можно просто несколько раз подняться на носок и опустить стопу на место. Спать лучше на левом боку, чтобы предотвратить передавливание полой вены, а, лежа на боку правом, лучше подкладывать под него невысокую мягкую подушку. Ну и лежать на кровати – отдыхать или спать – лучше со слега приподнятыми ногами (например, положив их на невысокий валик).

Если все-же случилось так, что спазм разбудил беременную в ночное время, облегчить боль можно, потянув ногу за носок к себе. Некоторые советуют пощипывать сведенную мышцу, а то и вовсе поколоть каким-то острым предметом (булавкой или иголкой). Быстрей снять судорогу помогает массаж – можно попросить об этом супруга.

Можно ли использовать лекарственные средства

Большинство препаратов нельзя принимать во время беременности, поэтому при судорогах будущим мамам можно использовать преимущественно наружные средства, и только после консультации с эндокринологом, флебологом, терапевтом.

Читайте также:  Аллергическая реакция по всему телу после свечей гексикон

Безопасные мази против судорог:

  1. Троксерутин, Троксевазин – мази укрепляют стенки сосудов, устраняют отечность, снижают риск возникновения мышечных спазмов во время сна.
  2. Венитан – гель обладает выраженным обезболивающим действием.
  3. Гепариновая мазь – помогает при варикозном расширении вен, но способствует разжижению крови, поэтому использовать ее нужно только по рекомендации врача.
  4. Фастум-гель – препарат улучшает кровообращение, согревает и расслабляет мышцы.

Справиться с судорогами, предотвратить их появление помогут специальные витаминные комплексы – Компливит мама, Витрум Пренатал.

Приступы гемибаллизма при ишемических инфарктах или ТИА

Транзиторный гемибаллизм может наблюдаться в случаях ишемии, затрагивающей субталамическое ядро и проявляются транзиторной атакой крупноразмашистых хореических и баллистических движений на контралатеральной половине тела («гемибаллизм-гемихорея»). Гемибаллизм часто сочетается со снижение мышечного тонуса в поражённых конечностях.

Вообще же этот синдром описан также при поражении хвостатого ядра, бледного шара, прецентральной извилины или таламических ядер (ишемические инфаркты, опухоли, артериовенозные мальформации, энцефалит, системная красная волчанка, ВИЧ-инфекция, ЧМТ, демиелинизация, туберозный склероз, гипергликемия, кальцификация базальных ганглиев, как побочный симптом леводопатерапии при болезни Паркинсона, как осложнение таламотомии).

[36], [37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

Профилактика

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • в течение беременности носить обувь на каблуке не более 5 см;
  • разнообразно и правильно питаться, отдавая предпочтение дробному питанию, так как оно обеспечивает организм оптимальным уровнем глюкозы на протяжении всего дня;
  • перед сном делать теплые ножные ванночки с добавлением морской соли;
  • избегать длительного сидения и стояния, так как это нарушает кровообращение в конечностях;
  • спать на левом боку, подкладывая под ноги валик или пользоваться специальной подушкой для будущих мам;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе и проявлять умеренную физическую активность.

Если при соблюдении всех мер профилактики боль и судороги в икроножных мышцах продолжают преследовать беременную женщину, нужно сообщить об этом врачу. Возможно, понадобится пройти более полное обследование организма на предмет возможных заболеваний и отклонений.

Избавиться от судорог в ногах во время беременности не только можно, но и необходимо, поскольку их развитие чаще всего обусловлено нехваткой в организме отдельных микроэлементов и витаминов. Гиповитаминоз опасен для развития будущего ребенка, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно.

Профилактика

Специфической профилактики судорог не существует, поскольку они спровоцированы дефицитными состояниями или нарушением местного кровообращения. Но можно создать благоприятные условия, при которых эти расстройства исчезнут. Для этого потребуется выполнять следующие правила:

  • Соблюдать диету – употребляйте в пищу продукты, богатые калием, кальцием и магнием;
  • Носите удобную обувь – порой для устранения судорог достаточно подобрать туфли или кроссовки, не сдавливающие и не натирающие ноги;
  • Дважды в неделю – проводите массаж и гимнастику;
  • В свободное время – постарайтесь вытягивать ноги, расслабляя мышцы;
  • Старайтесь долго не стоять на ногах – так мышцы затекают, вероятность развития судорог повышается;
  • При наличии проблем с сосудами – носите компрессионные чулки.

Профилактика судорог на ногах во время беременности

Соблюдение профилактических мер позволит вам снизить вероятность развития судорог в мышцах, улучшить кровообращение в ногах, повысить показатели здоровья.

Судороги при беременности чаще всего появляются из-за дефицита калия, кальция, магния и железа, которые расходуются на развитие плода. Для восполнения их дефицита назначаются препараты с соответствующими микроэлементами и укрепляющие процедуры. Если спазмы мышц вызваны неврологическими и сосудистыми расстройствами – на первый план выходит лечебная гимнастика и массаж.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье