Диастаз после родов: как определить, лечить и убрать живот

Радость материнства омрачается не только бессонными ночами, послеродовой депрессией и страхом за малыша. Угрозы мастита, пропажа молока, внешние метаморфозы, связанные с лишними килограммами и неприглядным видом живота, тоже не добавляют оптимизма.

Кто подвержен

Известно, что мышцы брюшного пресса делятся на 2 группы:

  • внешние косые и прямые;
  • внутренние косые и поперечные.

Когда расстояние между прямыми увеличивается, расширяется белая линия между ними. Эта линия ни в коем случае не может разорваться, но она истончается и расширяется. При увеличении нагрузки мускулы напрягаются вдоль средней линии, и их можно хорошо прощупать.

Подозрения на диастаз после родов могут возникнуть, если женщина обнаружила у себя:

  • круглый живот;
  • болевые ощущения и дискомфорт в выпуклом брюхе;
  • усиление болей при физической активности.
Кто подвержен

Диастаз мышц живота сильнее прогрессирует у дам:

  • со слабой прочностью соединительной материи;
  • повторно рожавшие или перенёсшие многоплодную беременность;
  • у которых есть или даже были грыжи;
  • резко похудевшие или резко поправившееся;
  • с физически слабым брюшным прессом;
  • с хроническими заболеваниями ЖКТ;
  • с миниатюрным, или, напротив, мощным телосложением;
  • с кифозом в грудном отделе.

Заболевание опасно тем, что явные симптомы у него отсутствуют и без корректировки специальной гимнастикой расхождение прогрессирует.

Поэтому после диагностики необходимо немедля приступать к лечению.

Носить или не носить пояс?

Использование специального пояса при диастазе прямых мышц живота, особенно для упражнений, является неотъемлемой частью некоторых тренировочных программ. И хотя нет данных, подтверждающих, что пояс может укрепить мышцы пресса или устранить растяжение белой линии, он определённо может помочь поддержать поясницу, а также сделать выпирание живота менее заметным. Если вы решили использовать пояс, физиотерапевт покажет вам, как его использовать и наладить под себя.

Укрепление и восстановление корпуса после беременности — многосторонний процесс, который не заканчивается решением проблемы разделения прямых мышц живота. Кроме этого нужно обратить внимание на правильную осанку, достаточное количество отдыха, а также избегать тяжёлых нагрузок. Освоив движения для исправления диастаза, сделайте их частью своего распорядка дня, и непременно увидите результаты!

Мифы о диастазе

Вокруг этого состояния сформировалось множество мифов, и надо понимать его природу, чтобы избавиться от ненужных иллюзий.

Читайте также:  Бывают ли месячные при беременности на ранних сроках?

1. Мышцы растягиваются и превращаются в тряпочки

На самом деле, с самими мышцами ничего не случается, они остаются такими же по качеству, как прежде. При диастазе растягивается и истончается белая линия между прямыми мышцами живота. Эта линия представляет собой хрящ, соединительную ткань, которая состоит из коллагена.

2. Мышцы при диастазе разрываются

Они не разрываются, а лишь расходятся, что только в случае несчастливого брака одно и то же. В нашем же варианте — никаких фатальных последствий, расхождение преодолимо. 

Симптомы и стадии развития

На расхождение прямых мышц указывают такие характерные симптомы, как тяжесть и дискомфорт в средней зоне живота. При этом наблюдаются сложности при ходьбе, одышка. Округлый, дряблый живот выглядит, как на 4-5 месяце беременности (см. также: как избавиться от дряблой кожи на животе после родов?).

Симптомы и стадии развития
  1. Расхождение половинок прямой мышцы на 3-5 см. Отмечается при незначительном расширении горизонтальной линии.
  2. Расхождение половинок мышцы в нижнем отделе на дистанцию до 10 см. Заметен животик.
  3. Разделение линии наблюдается в верхнем и нижнем участках живота. Дистанция достигает 15 см, растянутый живот женщины выглядит так, будто она беременна.

После родов диастаз ведет к серьезным функциональным нарушениям:

  • слабый пресс,
  • мышечная атрофия,
  • грыжа,
  • опущение малого таза,
  • падение сократительных функций волокон брюшной стенки,
  • истончение апоневрозов (сухожильных пластинок).

ИНТЕРЕСНО: когда можно начинать качать пресс после родов?

Симптомы и стадии развития

Диета при диастазе у мужчин. Для начала немного анатомии

1. Прямая мышца. Она тянется сверху вниз по всей линии живота: тянется она от грудной клетки и простирается до лобковой кости. Основная мышца пресса разделена сухожилием на две части, левую и правую. Остальные сухожилия располагаются поперек, тем самым разделяя наш пресс на кубики. Прямая мышца живота служит сгибателем нашего туловища.

Прямая мышца живота не делится на разные части, так как это один мышечный пласт, разделенный на зоны в виде кубиков сухожилиями.

Другие мышцы пресса состоящие из трех частей мышц, это боковые стенки нашего пресса (живота):

2. Наружные косые. Эти поверхностные мышцы живота начинаются с боку нашей клетки груди и продолжают поверхностные мышцы межреберья, они прикрывают собой рёбра. Крепятся эти мышцы на восемь нижних рёбер зубцами, располагаются они от верха до низу по косой. Косые мышцы живота сгибают наш позвоночник, также косые мышцы отвечают за повороты вправо или влево нашего корпуса.

Диета при диастазе у мужчин. Для начала немного анатомии

3. Внутренние косые заняли своё место под наружными косыми мышцами. Эти мышцы пересекают живот от таза к грудной клетке, её волокна тянуться по диагонали. Функция этих мышц такая же, как и наружных. Они так же принимают участие в повороте туловища в стороны.

Читайте также:  8 признаков овуляции: время чтобы забеременеть

4. Поперечные мышцы находиться под основным слоем мышц пресса, они служат для защиты внутренних органов, и на внешние мышцы никакого влияния не имеют.

Апоневроз — это сухожильная ткань, которая удерживает все мышцы нашего живота. Короче говоря, это соединительная ткань. Она одинакова как у женщин так и у мужчин и ничем не отличается.

Когда помогают специальные упражнения?

Следует отметить, что на начальном этапе в первые несколько месяцев после родов можно добиться значительного улучшения без хирургического вмешательства. Следует иметь в виду, что ни в коем случае не стоит при диастазе назначать какие-либо физические нагрузки на пресс. Оптимальным вариантом является бассейн наряду с ходьбой или бегом. Помимо этого, существуют комплексы специальных упражнений при диастазе мышц живота, в которые входят несложные движения. Но подбирать их должен специалист, разбирающийся в лечебной физкультуре. Следует учитывать, что подъем ног с корпусом в лежачем положении следует исключить. В более запущенных случаях, или через год после родов, те или иные упражнения при наличии диастаза мышц живота уже не смогут принести ожидаемого результата. В такой ситуации требуется корректировка растянутой линии.

Планирование беременности при диастазе

Если была традиционная, открытая, операция по ушиванию диастаза, то лучше выждать некоторое время, прежде чем планировать новую беременность. Оптимальный срок ожидания – три года, но минимальный порог – один год. За это время соединительная ткань полностью регенерирует и срастется.

Диастаз после родов

Планирование беременности при диастазе

Если для лечения диастаза проводилось миниинвазивная терапия, то для восстановления тканей достаточно от шести месяцев до года. Разные специалисты имеют разное мнение на этот счет, которое зависит от конкретной ситуации. Если женщина быстро прошла период реабилитации и ткани зажили, то срок сокращается.

При последующих родах потребуется повторное вмешательство для лечения диастаза. Только если изначально не был использован сетчатый протез. Он избавляет от необходимости повторного вмешательства в лечении расхождения мышц брюшного пресса.

Профилактика

Профилактикой диастаза необходимо заниматься еще до беременности. Вероятность появления данной проблемы намного ниже у женщин, которые вели активный образ жизни, занимались спортом. Им намного проще восстановиться после родов. Необходимо поддерживать мышцы в тонусе. Для этого стоит качать верхний и нижний пресс, ездить на велосипеде, бегать, заниматься плаваньем.

Читайте также:  Сколько раз можно делать кесарево сечение? Возможные осложнения.

Во время беременности необходимо контролировать набор веса. В процессе родов стоит придерживаться всех консультаций акушера-гинеколога, как правильно тужиться. Послеродовая профилактика заключается в ношении бандажа, отказа от поднятия тяжестей (нельзя поднимать больше 5 кг). Полезен контрастный душ.

Если роды прошли без осложнений, то уже на 2-3 день можно делать несложные физические упражнения, которые способствуют укреплению пресса. Эффективен гимнастический комплекс Кацудзо Ниши. При диастазе самолечение недопустимо. Чтобы не усугубить проблему, стоит проконсультироваться с хирургом.

Оксана Белокур, врач,специально для Mama66

Диагностика

Процесс диагностики осуществляется на основе степени тяжести заболевания. Если послеродовая пупочная грыжа больших размеров, то врачу достаточно провести осмотр пациентки.

В отдельных случаях может быть рекомендовано пройти ультразвуковое сканирование или назначается рентгенологическое исследование.

На начальном этапе развития заболевания выпячивание грыжевого мешочка с мягким наполнением не приносит женщине никаких неудобств. Многие пациенты даже не подозревают о проблеме, т. к.

Образовавшийся пупочный грыжевой мешок после родов может стать причиной нарушения пищеварения.

По мере прогрессирования заболевания пупочное кольцо все больше ослабевает и выпячивание начинает появляться даже без физических нагрузок. Женщине достаточно принять вертикальное положение чтобы грыжевой мешок стал виден.

Его размер бывает разным и зависит от степени поражения. В медицинской практике фиксировались случаи, когда пупочная грыжа достигала в диаметре 20 см.

Патологическое состояние проявляется болью в районе пупка. Неприятные симптомы усиливаются при кашле, чихании, во время поднятия тяжести и пр. Выполнение любых физических упражнений доставляет дискомфорт.

Если в области пупочного кольца появляется сильная боль, у женщины поднимается температура тела и присутствуют другие симптомы интоксикации, это может свидетельствовать об ущемлении грыжевого мешка. Такое осложнение приводит к омертвлению тканей.

Кому стоит сделать

Диастаз не всегда является поводом к операции. Если расхождение мышц незначительное, нет других изменений, его можно устранить специальными упражнениями. При образовании большого промежутка между составляющими брюшной стенки в зоне белой линии, присутствии иных проблем, убрать округлый, потерявший форму живот можно лишь операцией. Более четко показания к абдоминопластике выглядят так:

  • сочетание диастаза с грыжей;
  • избыток подкожного жира, неустранимого иным путем, и одновременно расхождение мышц;
  • дряблость волокон, составляющих мягкие ткани живота;
Кому стоит сделать
  • расхождение и опущение мышц, птоз жировой прослойки и кожи абдоминальной области;
  • диастаз, дополняемый множественными растяжками на животе.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье