Диета при грудном вскармливании новорожденного

Устоявшееся мнение, что беременность при активной лактации невозможна, не всегда соответствует действительности. Очень часто естественная контрацепция дает сбой, следствием которого стает новая беременность после родов. При грудном вскармливании отсутствие месячных не дает 100% защиты.

Диета для кормящей мамы

Правильное питание кормящей женщины – это залог здоровья не только самой мамы, но и грудничка. Грудное вскармливание закладывает основы иммунитета, физического и умственного развития. Главный принцип, которым нужно руководствоваться в питании на период лактации, – осторожность.

Базовый список продуктов

Диета кормящей мамы новорожденного при грудном вскармливании включает следующий список продуктов:

  • Мясные – кролик, индейка, нежирная говядина, курица без кожи. Все это в запеченном, тушеном и отварном виде. Бульоны готовить нежирными.
  • Рыбные – речная нежирная рыба типа судака, трески или минтая в отварном или запеченном виде.
  • Кисломолочные продукты – сыр, творог, кефир небольшой жирности, натуральный йогурт без добавок.
  • Овощи – цветная капуста, брокколи, тыква, кабачки. Можно готовить рагу с минимальным количеством соли и растительного масла.
  • Крупяные изделия – овсяная, рисовая, гречневая каши.
  • Масла – сливочное и растительное нерафинированное.
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Орехи, сухофрукты – миндаль, грецкие орехи, кешью, изюм, курага, чернослив, в умеренных количествах после еды или в качестве перекуса.
  • Фрукты и ягоды – яблоки, бананы, черешня, абрикосы. Нельзя употреблять на голодный желудок, лучше всего после завтрака или обеда.
  • Напитки – чистая негазированная вода, компот из сухофруктов, некрепкий черный и зеленый чай, морс из клюквы и брусники.
  • Яйца, сухое печенье («Мария»), цельнозерновой хлеб, пастила или зефир.

Базовые продукты и аллергены

На самом деле из такого внушительного списка «разрешенных» и рекомендованных продуктов без труда можно составить разнообразное меню, рецептов множество. Поэтому диета при грудном вскармливании новорожденного не жесткая, а вполне умеренная, Соблюдая ее, голодать не придется.

Продукты-аллергены

Диета для кормящей мамы

Существует перечень продуктов, которые педиатры рекомендуют не употреблять в пищу в период грудного вскармливания. Это снизит риск возникновения у малыша аллергии. Кроме того, некоторые продукты вообще лучше не употреблять, несмотря на лактацию. К таким относятся:

  • консервы;
  • копчености, соленья и маринады;
  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • газированные напитки;
  • готовые соусы и заправки – майонез, кетчуп;
  • продукты с консервантами, красителями и загустителями;
  • экзотические фрукты;
  • алкоголь.

Запрещенные продукты

С осторожностью необходимо употреблять:

  • какао и его производные– шоколад, конфеты, шоколадное масло;
  • клубнику, землянику и малину;
  • кофе;
  • цитрусовые.

Важно! Эти продукты следует употреблять понемногу, маленькими порциями. Если у малыша не появилось аллергии, отлично. Но это не значит, что можно продолжать есть их каждый день и в большом количестве. Для удобства рекомендуется завести пищевой дневник кормящей, в котором фиксировать каждое употребление пищи, особенно в первые месяцы кормления. Так удобнее будет «вычислить» виновника аллергии.

Варианты меню

Примерное меню на день для кормящей мамы выглядит следующим образом.

Завтрак:

  • безмолочная каша (овсяная, манная, пшенная), как вариант каша на молоке, разбавленном наполовину водой;
  • чай, желательно без сахара.

2-й завтрак:

  • овощной суп на бульоне из индейки;
  • хлеб с отрубями.

Обед:

Диета для кормящей мамы
  • второе блюдо – отварное филе индейки, куриной грудки или белой рыбы с гарниром: отварная греча или рис, цветная капуста, запеченный картофель;
  • компот из сухофруктов или чай.

Полдник:

  • чай с сухим печеньем, можно с детским.

Ужин:

  • паровые котлеты из индейки или рыбы;
  • рис или греча отварные;
  • компот, чай.

Почему наступает беременность при ГВ

Восстановительный период после родов составляет в среднем 6-8 недель. По истечении этого времени женский организм готовится к новому репродуктивному периоду. Единственный фактор, который препятствует возобновлению менструального цикла – это гормон пролактин. Он отвечает за выработку молока и подавляет овуляции.

Особое внимание стоит уделить ночным кормлениям. Не стоит заменять грудное молоко смесями. Спокойная ночь без кормлений может обернуться незапланированным сюрпризом

Почему наступает беременность при ГВ

Главной причиной беременности при ГВ является снижение выработки пролактина. Уровень гормона может снизиться при таких условиях:

  • Прикладывание ребенка к груди происходит по графику, а не по требованию
  • Отсутствуют ночные кормления
  • Вводятся прикормы
  • Ребенок сосет соску, и потребность в груди уменьшается

Когда нельзя продолжать естественное вскармливание

Влияние процессов лактации на развитие плода и вопрос совместимости сегодня вызывает неоднозначные мнения в среде гинекологов и консультантов по естественному вскармливанию. Большинство медиков рекомендуют приступить к завершению лактации во время беременности. Данной точки зрения придерживается также доктор Комаровский. Такие пожелания со стороны врачей вполне обоснованны. Однако, каждый случай индивидуален и существует не мало успешных примеров кормления одновременно детей разного возраста.

Читайте также:  Как вызвать роды на 40 неделе беременности в домашних условиях

Беременность, роды и гв — периоды напряжённые с точки зрения гормональных и физиологических нагрузок. Организму молодой мамы нужно восстановить функционирование органов, пополнить возможный дефицит витаминов и минералов. С этой точки женщине рекомендуется планировать ребенка повторно спустя два года после предыдущих родов. Определить готовность организма к нагрузкам поможет врач. Кормление бывает опасно, может нанести вред плоду при следующих особенностях вынашивания малыша:

  • при повышенном тонусе матки;
  • если есть кровянистые выделения;
  • если беспокоит повышенная чувствительность сосков и, как следствие, их болезненность;
  • если у женщины были неблагоприятные исходы предыдущих беременностей;
  • если у мамочки снижается вес;
  • если отмечаются тяжёлые периоды токсикоза;
  • если наблюдаются периоды обострения существующих заболеваний или появление новых (миома, анемия и др.);
  • если лабораторные исследования неблагоприятны или свидетельствуют о нехватке веществ в организме матери (низкий уровень гемоглобина и др.);
  • если мама перестала получать удовольствие от процесса кормлений. Иногда женщина становится раздражительной, ранимой и зачастую гв становится просто пыткой. Связано это также с изменением гормонального фона, с предстоящими хлопотами, с токсикозом и др. Это часто связано также и с беспокойством за полноценное развитие малыша в животике, если лактация продолжается. Со временем такие негативные эмоции, проходят, но если кормление не в радость — не стоит заставлять себя, ведь дети остро чувствуют мамино настроение.

Существует частое заблуждение о том, что лактация бывает естественным средством контрацепции на протяжении всего срока грудного вскармливания. Молодой мамочке стоит помнить, что женщина не может забеременеть при соблюдении трёх условий в этот период:

  • если она продолжает кормить ребёнка грудью исключая докорм, прикорм и допаивание;
  • если у неё нет менструаций;
  • если возраст крохи не достиг 6 месяцев.

При несоблюдении даже одного из описанных правил, полагаться на гв как на метод контрацепции не стоит.

Через сколько после родов можно забеременеть

Если новоявленная мама не имеет молока или сознательно прекращает ГВ, тогда овуляция может произойти вскоре: 4-6 недель после родов. Получается, месячные начнутся позднее, спустя 2 недели. Врачи рекомендуют подождать с сексом месяц-второй, давая организму неспешно восстановиться. Роды – серьезное испытание, отразившееся на всем здоровье женщины. Ранняя интимная жизнь нежелательна, порой опасна. Можно спросить о сроках восстановления у наблюдающего гинеколога.

Природой задумано, что женщины способны производить потомство регулярно, достаточно незащищенного акта в периоды активной овуляции. Когда же можно забеременеть после родов – если женщина изначально прекратила ГВ, тогда любой незащищенный ПА, спустя 2х месячный перерыв способен привести к успешному зачатию.

Рекомендуем почитать: Монурал при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме, инструкция по применению, отзывы

Прикорм грудничка естественным образом оттягивает момент наступления менструации. Пройдет минимум 8-9 полных недель, у большинства месячные впервые идут спустя 6-10 месяцев после рождения малыша.

Через сколько после родов можно забеременеть

Конкретный срок рассчитывать сложно, все индивидуально. Насколько активно вырабатывается организмом пролактин. Его концентрация потихоньку снижается:

  • 2 раза – спустя полгода;
  • 3-4 – год.

Однако, период грудного вскармливания нельзя считать идеальной природной защитой. Максимально безопасные 2 месяца, и то риск наступления внезапной беременности есть.

Особенности

Если старшему ребенку будет чуть больше года на момент рождения младшего, то можно наладить кормление грудью тандемом (когда одновременно прикладываются к груди и старший и младший). Конечно, режим кормления у них будет разный: младший будет требовать грудь чаще и дольше, а старший — больше на сон и для успокоения или необходимости в дополнительной близости с вами. Также при кормлении грудью во время беременности вам и вашему чаду придется приспосабливаться к растущему животу и находить для себя новые удобные положения для сосания.

Если разница в возрасте будет больше, то за период беременности можно постепенно отлучить старшего ребенка от груди. Это необходимо делать постепенно. В некоторых случаях ребенок сам может отказаться от прикладывания без каких-либо специальных действий. А в некоторых мама должна проявиться активность: не предлагать самой сосать грудь, отвлекать малыша, стараться предложить альтернативу. Со временем количество прикладываний станет все меньше и меньше, и для старшего чада отказ от кормлений не будет сильным стрессом. Желательно, чтобы грудное вскармливание закончилось за 1,5-2 месяца до рождения младшего ребенка. За этот период малыш отвыкнет от маминого молока и у него не будет ощущения, что младший лишил его такой близости с мамой.

Читайте также:  Какие могут быть осложнения после родов и можно ли их предупредить

Поддержание организма

После того, как женщина поговорит с врачом и получит от него консультацию, она принимает решение — продолжать кормить грудью или нет. Если такое решение положительное, тогда стоит позаботиться о своем организме, теперь ему как никогда нужно сбалансированное и правильное питание.

Женщине в положении будут полезны витамины для беременных, но не стоит много внимания уделять медицинским препаратам, организм лучше воспримет натуральный, пищевой витамин. Так же, не стоит принимать все подряд, это может перенасытить организм отдельными компонентами и не самым лучшим образом отразиться на будущем малыше. Больше внимания переключите на минералы и витамины, которые относятся к группе риска, они больше всего востребованы организмом во время беременности и кормления грудью. К таким витаминам относят кальций и магний, фолиевую кислоту, фосфор и конечно железо.

Главный строительный материал на период беременности — это белок, поэтому стоит употреблять больше продуктов с его содержанием. После того, как беременная перестанет кормить грудью, принимать витамины все равно нужно, так как до этого организм работал на максимальных режимах и теперь ему не будет лишней такая забота.

как часто кормить новорожденного грудным молоком

Психологический момент

В отлучении первого ребенка от груди должен быть соблюден и психологический аспект. Какой? Дело в том, что появление второго малыша всегда связано с ревностными переживаниями первого ребенка. Тем более, если малыш еще очень маленький и его отлучают от мамы ради нового члена семьи, то это может повлечь за собой возникновение серьезной психологической травмы. Ребенок начинает конкурировать с новорожденным за право обладания маминой грудью. Психологи рекомендуют отлучать первого ребенка от груди как можно раньше, желательно – в первые несколько недель после того, как вы узнали, что беременна.

Чем младше кроха, тем проще его будет отлучиться от груди. Дети возраста от 1,5 лет и выше понимают и осознают, что у них «забирают» маму и отдаляются от них. К тому же, ребенок сам будет делать попытки, дабы возобновить грудное вскармливание.

Дети старше 1 года очень болезненно воспринимают появление еще одного члена семьи.

Кстати, будьте готовы к тому, что некоторые дети не понимают того, что им нужно отказаться от маминой груди. Поэтому, они начинают принимать активное участие в грудном вскармливании. Здесь уже решать вам – согласны ли вы кормить обоих детей грудью, справитесь ли вы с такой нагрузкой и самое главное – хватит ли у вас молока на то, чтобы вскармливать двоих детей?

В любом случае, в грудном вскармливании, приоритет нужно отдавать новорожденному. Старшему ребенку вы можете со временем объяснить, какие именно перемены произошли в вашей жизни и почему вы забрали у него «сисю».

Особенности питания

Беременный период в жизни любой женщины невероятно волнительный. Она должна приложить все усилия для того, чтобы обеспечить своего малыша здоровьем на всю жизнь. Диетологи в этот период рекомендуют быть предельно внимательной к своему рациону питания. Ведь именно от него зависит поступление в организм всех необходимых минералов и микроэлементов.

Будучи беременной в первом триместре, мамочка может страдать от отсутствия аппетита. Он возникает на фоне сильного токсикоза. Состояние опасно тем, что истощение может привести к госпитализации. Как правило, в течение нескольких месяцев организм полностью адаптируется к изменению в гормональном фоне. Далее женщина начинает чувствовать себя намного лучше, если у нее не наблюдается дополнительных проблем со здоровьем.

Читайте также:  Для чего назначают свечи Красавки экстракт при терапии геморроя?

Почему нельзя игнорировать советы врача? Теперь от женщины зависят уже два организма, которые необходимо обеспечивать всеми необходимыми минералами и микроэлементами.

Овощи следует есть без термической обработки

Особенности питания

Кормящий режим и беременность должны проходить при выполнении следующих правил:

  • Женщина должна полностью отказаться от употребления кофе. Оно существенно повышает давление. Такое же воздействие на организм оказывает и вино. Естественно, что в данный период и речи не может идти об употреблении алкогольных напитков.
  • Дополнительно следует ограничить употребление жирной и жареной пищи. Еда оказывает сильную нагрузку на работу желудочно-кишечного тракта. Это может привести к ухудшению самочувствия и состояния здоровья малыша. Женщина должна полностью учитывать его требования к еде в данный период жизни.
  • Любой возможный вариант ежедневного меню должен включать как мясо, так и рыбу. В них содержатся все компоненты, которые необходимы для развития малышей. Блюда следует дополнять фруктами и овощами. Они используются для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. При этом женщина не будет набирать лишние килограммы.
  • В свежих овощах сохраняется намного больше полезных витаминов. Во время варки или жарки они разрушаются под воздействием высокой температуры. Было замечено, что даже свекла и морковь в вареном состоянии могут негативно отразиться на фигуре.

Немаловажную роль играет свежесть каждого отдельного блюда. Желательно употреблять в пищу только те продукты, которые были приготовлены сегодня. Помните, что регулярное разогревание убивает полезные компоненты. Отличным вариантом обеда сможет стать рыба, которая употребляется вместе с салатом из овощей.

При современном ритме жизни у женщины практически не остается времени следить за своим рационом питания. Однако беременности требует пересмотреть свой режим в обязательном порядке. Следует выделить время для себя, в течение которого удастся хорошо покушать и отдохнуть. В противном случае под вопрос будет поставлено здоровье сразу двух малышей.

Особый случай

Есть особые случаи, когда мама не может следовать жестким требованиям (чрезмерные, изнуряющие ограничения тоже стресс для организма!) и хочет себя немного побаловать. В конце концов, Новый год и день рождения случаются всего раз в году!

Специалисты рекомендуют молодой маме воздерживаться от употребления алкоголя весь период грудного вскармливания, а если это все-таки произошло, то придерживаться ряда правил.

Если возникает ситуация, когда у кормящей матери возникает желание выпить (праздники, дни рождения, свадьба), необходимо взвесить все «за» и «против» задолго до торжества. Рекомендовано предварительно заготовить сцеженное молоко на одно-два кормления малыша, поскольку на выведение алкоголя из организма кормящей матери потребуется от 2 до 24 часов в зависимости от количества выпитого, его крепости, веса женщины, характеристики съеденной пищи. Так, например, на выведение алкоголя, содержащегося в одном бокале вина или кружке пива, потребуется около 2,5 часов, если вес женщины составляет от 50 до 60 кг, и около 2 часов — если колеблется от 61 до 70 кг.

Сцеживание молока после употребления напитков, содержащих алкоголь, не влияет на скорость выведения алкоголя из организма и лишь способствует облегчению симптомов, связанных с наполнением молочных желез.

Употребление алкоголя во время беременности нужно исключить полностью, поскольку не существует безопасных доз спиртного для беременных женщин и будущих малышей.

Умеренность во всем

Напоследок мы хотели бы напомнить вам о том, что даже самые полезные продукты не пойдут на пользу малышу, если мама не будет руководствоваться здравым смыслом в своих действиях. Даже из лучших побуждений не стоит употреблять ежедневно полный список разрешенных продуктов: самые «невинные» из них в больших количествах вполне могут спровоцировать аллергию. Также забудьте расхожее «теперь надо есть за двоих»: не «за», а «для», поэтому старайтесь избегать переедания, оно не пойдет на пользу ни вам, ни малышу. Сейчас самое лучшее — сбалансированный и разнообразный рацион с правильно распределенными в течение суток приемами пищи (специалисты рекомендуют 5 – 6-разовое питание небольшими порциями со снижением количества употребляемых калорий к вечеру), недели, времени года (соблюдайте принцип сезонности) и всего периода кормления.

Здоровья вам и вашему малышу!

Берег жизни - медицинский портал о здоровье