Витамины при беременности: обеспечим малыша всем необходимым

Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо выяснить дозировки, достаточные организму для качественной работы, оценить свойства витамина и его влияние на женское здоровье в период вынашивания малыша.

Витамины при беременности: железо

Во время беременности возрастает потребность железа в организме. Это происходит потому, что ребенку для развития в утробе матери железо очень важно. Также потребность в этом элементе велика и для кормящий матерей, поскольку железо очень нужно ребенку в первые месяцы после рождения.

Хорошие источники железа в пище  включают говядину, утиное и куриное мясо и рыбу. Из овощей — все зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и различные бобовые культуры богаты железом.

Совет: продукты питания и напитки с высоким содержанием витамина С помогают организму усваивать железо лучше. Поэтому пейте больше апельсинового сока!

А вот с кофеином нужно быть осторожнее. Чай, кофе и газированные напитки с кофеином снижают усвоение железа в организме.

Витамины при беременности: кальций

Кальций является основой здоровых и крепких костей. Ваш ребенок нуждается в большом количестве кальция, особенно в третьем триместре, когда кости начинают развиваться и укрепляться.

Если вы не получаете достаточно кальция из пищи и витаминных комплексов, то ежедневно ваш организм отдает ребенку кальций из собственного «резерва». А это может нанести ощутимый удар по состоянию ваших костей и зубов  и увеличивает риск развития остеопороза. Поэтому убедитесь в том, что ваша диета обеспечивает достаточно кальция для вас обоих.

По словам врачей, беременные женщины нуждаются в 840 мг кальция в день. Основные источники кальция в диете для беременных — молочные продукты, такие как молоко и йогурт, сыр, творог и обогащенное кальцием соевое молоко. Также кальций содержится и в овощах, таких как салат, шпинат, спаржа, чеснок, брюссельская капуста, брокколи. Достаточно много кальция содержат апельсины и специи, такие как орегано, петрушка, розмарин. Хорошая новость заключается в том, что количество кальция в рационе остается неизменным после тепловой обработки или длительного хранения.

Обязательные витамины для беременных также включают в себя витамин D и неспроста. Он очень важен для лучшего усвоения кальция в организме. Вы можете получать данный витамин из некоторых видов йогуртов , а также из таких продуктов как яйца, лосось, треска.

Омега 3

Омега 3 здоровые жирные кислоты необходимы для развития центральной нервной системы, мозга и зрения вашего ребенка до и после рождения.

Читайте также:  Базилик – свойства, польза и вред, противопоказания, народные рецепты

Отличные источники омега-3 — лосось, грецкие орехи и льняное семя. Также этими кислотами богаты креветки, треска, яйца, капуста, цветная капуста, соевые бобы, тофу и морская капуста.

Совет: Постарайтесь максимально сбалансировать свое питание во время беременности. Принимайте мультивитаминные комплексы с осторожностью. Передозировка некоторых витаминов (например, витамина А) может представлять опасность для развивающегося ребенка.

Если вы чувствуете, что вам нужны дополнительные витамины, необходимо проконсультироваться с врачом, который ведет вашу беременность. Он подберет наиболее подходящий вариант для вас.

Реклама:

Сколько нужно витамина А при беременности

На вопрос о том, можно ли беременным принимать витамин А, отвечает акушер-гинеколог и эндокринолог Елена Геворкова. Она подчеркивает, что из-за риска нарушения развития плода необходимо четко следить за дозировкой. Это не означат, что незначительное превышение допустимых норм, 100% приведет к патологиям. Серьезная угроза возникает, есть в организм женщины длительно поступало более 10 000 МЕ (3 мг/3000 мкг) в сутки.

Допустимая суточная доза этого витамина зависит от нескольких показателей: возраст женщины, количество ретинола в организме до наступления беременности, на разных стадиях которой уровень потребления также отличается.

Международные организации, занимающиеся проблематикой врожденных уродств у детей, дают такие рекомендации:

  • дозировка для беременных — максимум 3 мг (3000 мкг) в сутки;
  • дозировка для кормящих — максимум 1,2 мг (1200 мкг) в сутки.

По отзывам врачей, в поливитаминах для беременных содержание ретинола завышено. Поэтому их нельзя принимать бесконтрольно и непрерывно. Пить их нужно, только, если есть медицинские показания к применению. При этом назначать комплекс и дозировки должен врач. Пить ретинол на свое усмотрение из серии, «чтобы ребенок лучше развивался» — недопустимо.

В целом, если прием поливитаминов необходим, то рекомендуют придерживаться следующей схемы: пить два месяца до зачатия и еще полтора-два первых месяца беременности. Затем нужен перерыв. И за два-три месяца до родов допустимо возобновить курс, придерживаясь его и в первые месяцы лактации.

В России рекомендуемая дозировка в мг витамина А для беременных составляет 0,8 мг (800 мкг/2600 МЕ) в сутки. Витамин А при беременности на ранних сроках лучше всего получать вместе растительными продуктами питания.

Какие витамины нужны в третьем (3-ем) триместре беременности, какие витамины для беременных лучше

Третий триместр беременности начинается с 28-ой недели и длится до родов(37-41 неделя беременности). Этот период называют фетальным. Т.е. все созревает, наступает структурная, функциональная зрелость плаценты. Плацента созрела, в течение третьего триместра беременности она стареет и умирает. Когда плацента начинает умирать — начинаются роды. Пока плацента не состарится — роды не наступят.

Читайте также:  Благоприятные дни для зачатия, или Как «поймать» овуляцию

В этом триместре продолжается прием продуктов, витамин из первого триместра:  — Xлорофилл жидкий НСП — Коллоидные минералы — Репейник НСП — Келп — Витамин Е НСП (принимать до 16 недель беременности) Подробное описание продуктов и дозировки см. в разделе первого триместра беременности.

Профилактика угрозы прерывания беременностиВ третьем триместре беременности может возникнуть такая проблема, как угроза прерывания беременности. Из-за чего она возникает? С 28 по 35 неделю максимально увеличивается, растягивается матка, ей становится тяжело, сосуды нарастают медленно, поэтому любая очень активная деятельность может привести к угрозе прерывания беременности. Заниматься активным спортом беременной маме не нужно. Если начинает ныть живот — нужно лечь, полежать. В этом периоде для улучшения функций плаценты, для улучшения энергетики мышц матки следует опять вернуться к Кофермент Q 10 плюс — по 1 шт. 3 р/д, до конца упаковки.

Поддержка сердечно-сосудистой системы

Поскольку увеличивается к 35 неделе объем циркулируемой крови, очень внимательными должны быть к себе беременные женщины, с патологией сердечно-сосудистой системы, нагрузка на сердце возрастает. У женщин с вегетососудистой дистонией в третьем триместре обычно начинаются такие симптомы как удушье, одышка, учащенное сердцебиение, страх смерти, страх родов, что в итоге может привести к патологическому порочному кругу, женщина в роды входит вся в перепуге, испуге, роды нормально принципиально протекать не могут. Здесь крайне необходим Кофермент Q10 плюс (можно пить весь 3-ий триместр по 1 шт. 3 р/д с едой).

Правильное формирование и развитие плода

Какие витамины нужны в третьем (3-ем) триместре беременности, какие витамины для беременных лучше

Плод растет, здесь нужно дать максимально питательных веществ, витамин организму для того, чтобы рос он правильно, полноценно. Это не значит, что беременная мама должна много кушать, есть за двоих (кроме избыточного подкожно-жирового слоя она не наест), просто нужно дать организму полноценные витамины, минералы, аминокислоты. Здесь рекомендуется оптимальное употребление белковой пищи — это мясо, рыба, яйца, творог, сыр. Но сколько мяса нужно съесть, чтобы получить необходимое количество белка? — очень много, вдобавок ко всему кур вскармливают с помощью антибиотиков, свинина — слишком жирное мясо для беременных. Более или менее подходит телятина, индейка, кролик. В любом случае, чтобы доставить полноценно аминокислоты к плоду — этого слишком мало. Здесь очень необходимо дополнительно употреблять комплекс — Пептовит.

Читайте также:  Боли внизу живота при сексе у беременных

Свободные аминокислоты необходимы для того, чтобы мама знала, что ребеночек получит необходимый строительный материал для построения собственных тканей, что этот строительный материал правильный, чистый, что он может построить ткани так, как надо. Свободные аминокислоты в третьем триместре беременности должны быть обязательно (особенно важно для вегетарианцев). Принимать по 1 шт. 3 р/день с едой, пить минимум 1 месяц.

Поддержка иммунитета Необходимо включить витамины на выбор: — Натуральные витамины ТНТ — по 1 мерной ложке 1 р/день, либо по 1/2 мерной ложки 2 р/д, разводить на 1 стакан воды. Напиток с мягким апельсиновым вкусом. — Или натуральные витамины Пчелиная пыльца — по 1 капсуле 2 р/д с едой. —Или витамины Супер Комплекс — по 1 таблетке 2 раза в день во время еды.

Профилактика поздних гестозов В начале третьего триместра желательно пить Кальций Магний Хелат по 1шт. 2 р/день курсом 2 месяца. Он профилактирует поздние гестозы беременных, держит артериальное давление в норме. За месяц до родов — отменить прием.

Витамин D

Витамин Д способен принести много пользы будущей маме и ее малышу. Он заботится о костях и зубах беременной. Благодаря ему происходит правильное формирование скелета малыша в утробе матери. Только благодаря этому элементу, который называют еще кальциферол, происходит усвоение кальция. В достаточном количестве он сможет:

  • укрепить иммунитет будущей мамы;
  • предотвратить возникновение кожных болезней;
  • предупредить развитие опухолевого процесса;
  • позитивно отразится на мозговой активности;
  • улучшит эмоциональное состояние.

Было доказано, что кальциферол эффективен при лечении гестационного диабета, который часто развивается у девушек, вынашивающих малыша.

Витамин D

Полезные микроэлементы можно получить и во время правильного питания. Однако витамин Д для женщины в положении может понадобиться, если она вегетарианка, редко пребывает на солнце.

На ранних сроках он может не усваиваться по причине токсикоза, в таком случае врач может назначить соответственный препарат, указав правильную дозировку.

В минимальной дозировке кальциферол содержится во многих витаминных комплексах, которые назначаются для беременных. Поэтому принимать витамин Д отдельно не стоит.

Как долго необходимо принимать витамины перед беременностью

Если вы собрались зачать малыша, но хотите основательно подготовиться к этому важному событию, то вам обязательно нужно знать, на протяжении какого периода нужно пить витаминные препараты. Обычно перед беременностью они принимаются в течение 3-4 месяцев.

Этот период позволит накопить все необходимые витамины, укрепить иммунитет, улучшить здоровье и восстанавливаются все процессы.

Периоды применения витаминов иногда могут быть продлены до 5-6 месяцев у женщин со следующими нарушениями:

  1. С наличием болезней внутренних органов хронического характера;
  2. Если до этого была беременность в осложненной форме;
  3. Наличие повышенных физических и умственных нагрузок;
  4. Рабочая деятельность которых, проходит на производстве с наличием вредных факторов.
Берег жизни - медицинский портал о здоровье