Головные боли по утрам и как с ними бороться

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке

Утренняя головная боль из-за неправильного образа жизни

Из-за того, что человек чрезмерно физически, психически себе перезагружает, забывает отдохнуть, это сказывается на его внутренних органах, все это приводит к стрессу в организме. Если вам приходится усиленно работать, организму не хватает кислорода, он не может вовремя восстановится за то время, которое поспал. Поэтому важно избегать стресса, придерживаться режима дня.

Часто головные боли, связанные с нарушением рациона питания, когда человек плотно вечером поужинал, съел большое количество жареного, соленого, острого, поэтому ему сложно проснутся бодрым. Если вы хотите утром себя хорошо чувствовать нужно:

1. Отказаться от крепких напитков на ночь – чая, кофе, энергетиков.

2. Ужинать за три часа до сна.

3. Не злоупотребляйте спиртными напитками, немного выпитого вина также может навредить сосудам, обезводить организм, отравить его.

4. Если человек мало двигается, ведет сидячий образ жизни, большое количество времени приходится работать за компьютером.

5. После пережившего стресса, если у вас на ночь была перевозбуждена нервная система. Поэтому человеку ночью тяжело расслабится и невозможно заснуть.

6. Утренние головные боли могут привести к серьезным заболеваниям – гипертонии, инсульту.

7. Важно вовремя изменить вид деятельности, которые может также приводить к утренним головным болям.

8. Головные боли утром спровоцированы постоянным сном, больше, чем 11 часов, из-за этого снижается сахар в крови, поэтому становится плохо. Поэтому режим сна должен быть налажен, он должен быть оптимальным – недосыпание плохо отражается на состоянии организма, если человек спит долгое время, это также может привести к появлению головных болей.

Депрессия и тревожное расстройство

Аффективные расстройства часто приводят к хроническим головным болям. Естественно, это отрицательно влияет на качество жизни. К тому же депрессия и тревожность нередко сопровождаются бессонницей.

Учёные обнаружили связь между аффективными расстройствами и головной болью. Они проанализировали данные 6 тысяч участников из разных европейских стран, и оказалось, что чаще всего с депрессией и тревожностью связана абузусная (лекарственная) головная боль. Она возникает от избыточного приёма обезболивающих препаратов. На втором месте головная боль напряжения, на третьем — мигрень.

Депрессия и тревожное расстройство

Считается, что безопасно принимать НПВС (Нестероидные противовоспалительные препараты. — Прим. ред.) от головной боли не чаще чем через день. Более частый приём уже говорит о том, что такая головная боль имеет тенденцию стать хронической. Обезболивающие препараты эту ситуацию никак не исправят, только усугубят тем, что будут маскировать истинный характер боли. Апология», создатель ресурса Encyclopatia.

Для лечения аффективных расстройств обычно выписывают антидепрессанты. Многие из них помогают лучше спать, а некоторые предотвращают мигрени. Поэтому, если вы заметили у себя признаки тревожного расстройства или депрессии, обязательно обращайтесь к специалисту. Не пытайтесь лечиться самостоятельно.

Читайте также:  Брадикинезия, как следствие неврологических нарушений

Другие причины 

Другие возможные причины головной боли, головокружения, боли в шее и усталости включают обезвоживание и тревогу.

Обезвоживание

Обезвоживание происходит, когда организму не хватает воды для нормального функционирования. Это может привести к следующим симптомам, таким как:

  • головные боли 
  • головокружение 
  • усталость
  • сухость во рту, губах и глазах
  • темная, сильно пахнущая моча
  • снижение мочи

Тревога

Головные боли являются распространенным симптомом тревоги. Люди с этим заболеванием также могут иметь панические атаки, которые могут вызвать следующие симптомы:

  • учащенное сердцебиение
  • боль в груди или дискомфорт
  • одышка
  • потливость
  • дрожь 
  • онемение или покалывание
  • головокружение 
  • тошнота

Причины головной боли по утрам

Сон — один из важнейших процессов для нашего организма.

Во время него наш организм отдыхает, набирается сил, чтобы на следующее утро вновь приняться за работу.

Но что, если вы чувствуете себя не бодрым и отдохнувшим, а изнуренным головной болью, которая наступает сразу же после пробуждения?

Причины такой боли могут быть очень разными: от простых и безвредных для организма, до таких, которые являются сигналами серьезных заболеваний. В любом случае, не стоит поднимать панику, а последовательно во всем разобраться.

Облегчение самочувствия

Если головная боль возникает периодически, носит поверхностный характер и не влияет на самочувствие, то можно попытаться справиться с ней самостоятельно. В противном случае понадобится помощь специалиста.

Лекарственные препараты

В зависимости от характера и интенсивности избавляться от болевых ощущений можно с помощью медикаментозных препаратов. Для лечения используют такие средства:

  • «Спазмалгон» устраняет спазм сосудов;
  • «Аспирин», «Парацетамол» оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие;
  • «Цитрамон», «Кофальгин» — повышают тонус сосудов, улучшают кровоток, снимают боль.

Помощь народной медицины

Быстро снять симптомы цефалгии можно с помощью выполнения следующих рекомендаций:

  • тщательно проветрить спальню;
  • выпить чашку чая с медом и долькой лимона;
  • принять настойку женьшеня или элеутерококка;
  • сделать легкий массаж височной части головы, используя несколько капель мятного масла.

Эффективными средствами народной медицины, помогающими быстро справиться с головной болью, являются:

  • стакан воды с лимонным соком – пить в теплом виде;
  • успокоительный сбор из пустырника, зверобоя, валерианы, полыни – принимать 2-3 раза в день;
  • капустный лист – приложить к больной области;
  • цедра лимона – натереть лобную зону или виски;
  • свекла – кашицу из нее поместить на больное место в виде компресса.

Причины

Недомогание и тяжелая голова влияют на общее самочувствие и настроение на протяжении всего дня. Трудовая деятельность человека не будет эффективной, присутствует раздражение и депрессивное состояние.

Причинами болей может послужить неправильный образ жизни или серьезные заболевания.

Причины

Во втором случае, оставлять без внимания данное состояние нельзя, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти полную диагностику.

Непатологические

Они связаны с окружающей средой, не несут в себе сильную угрозу человеческому организму, так как являются внешними раздражителями.

Недостаточное время для сна. Если человек спит мало и количество часов для отдыха меньше семи — ждите появлений неприятных симптомов. В организме от недосыпания начинаются сбои. Самый первый симптом нарушений — проявление болей в голове.

Причины

Длительный сон. Существует заблуждение, что долгий сон положительно воздействует на общее состояние организма. При длительном отдыхе нарушается нормальное кровообращение мозга. Происходят сбои гормонального фона.

Читайте также:  Депрессия после расставания - сколько длится и как преодолеть

Низкий уровень эндорфинов. Недостаток гормона радости приводит к понижению уровня серотонина. Устранить плохое самочувствие можно с помощью активного образа жизни, делая по утрам физическую зарядку.

Употребление алкогольных напитков. Алкоголь пагубно действует на уменьшение поступления крови в мозг человека, голова начинает буквально раскалываться. Кроме этого, происходит обезвоживание организма.

Длительное пребывание возле компьютера. Любая портативная техника излучает невысокую радиацию, чрезмерное использование компьютера или других современных устройств приводит к нарушениям в коре мозга и проявляется болевым синдромом.

Причины

Патологические

Патологических причин существует много, проявления возникают после обычного сна. Часто встречающиеся проблемы, это:

  • мышечные спазмы — провоцирующие боль в плечах или в области шеи;
  • наличие болезни — причиной могут стать заболевания: атеросклероз, инсульт, гипертония;
  • травмы головы — боль появляется после сдавливания оболочек мозга, происходит при механических повреждениях или после хирургического вмешательства;
  • варикозные заболевания — закупорка вен и сосудов влияет на нормальное кровоснабжение, боль в голове проявляется после отдыха;
  • отравление организма — при интоксикации человеку требуется неотложная помощь медиков, заболевание может привести к негативным последствиям;
  • опухоль — патология имеет два вида: доброкачественная и злокачественная опухоль.

Проблемы со сном

Апноэ

При этом заболевании во время сна дыхание становится очень поверхностным или даже ненадолго прекращается. Симптомы апноэ во сне — храп и частые головные боли по утрам.

Возможно, у вас эта проблема, если вы:

  • часто просыпаетесь ночью;
  • чувствуете сонливость днём;
  • cильно потеете во время сна;
  • храпите.

Апноэ во сне может свидетельствовать о более серьёзных заболеваниях, в том числе о проблемах с сердцем и повышенном давлении. Если вы заметили у себя подобные признаки, обратитесь к врачу.

Недосып

Специалисты советуют взрослым спать по 7–8 часов в сутки. По даннымSleep Disorders and Headache Американской ассоциации по изучению головной боли, боль усиливается, если спать меньше 6 или больше 8,5 часа.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить качество сна.

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
  • Избегайте кофеина, никотина и алкоголя. Они нарушают сон.
  • Перед сном старайтесь не стимулировать мозг: не смотрите телевизор и не сидите в интернете.
  • Займитесь чем-то успокаивающим, например медитацией.
  • Ведите список того, что помогает вам хорошо спать, а что мешает.
  • Создайте комфортные условия для сна. В комнате должно быть темно и тихо.
  • Примите ванну, чтобы расслабиться перед сном.
  • Регулярно занимайтесь спортом.

Причины утренней головной боли

Поиск причин утренней головной боли надо начинать (не удивляйтесь!) с чувства уверенности: что бы это ни было – перепады давления, последствия давней травмы, хроническая усталость или что-те еще – всё это поддается лечению.

Надо только найти причину головной боли по утрам после сна и устранить ее.

Прежде всего, убедитесь в том, что вы спите правильно. Неудобная поза может быть одной из причин утренних головных болей.

Например, многие любят спать, лежа на животе. Да еще и от подушки отказываются. Медики утверждают: далеко не всем такая поза сна подходит. Наутро можно проснуться совершенно разбитым.

Читайте также:  Болезни глаз у детей: список от рождения до школьного возраста

Подушка нужна, но подобрать ее не так-то просто – она не должна провоцировать неестественный изгиб шеи, иначе будут пережаты шейными позвонками нервы, попадание кислорода в мозг будет затруднено – вот вам и проблемы.

А еще нежелательно спать сидя, когда человек то «клюет носом», то запрокидывает голову. Это нарушает снабжение кровью артерии, находящейся в позвоночном отделе, пережимает нерв. Вот почему мы часто чувствуем себя разбитыми, проведя ночь в дороге – в автомобиле, электричке.

Если к неудобной позе добавить шейный остеохондроз, велика вероятность пережать позвоночную артерию.

Если подобное происходит, то, как правило, с одной стороны, поэтому боль концентрируется в затылке и «отдает» в какую-либо половинку головы – левую или правую.

Все перечисленные проблемы сводятся практически к одному – удобству нашего сна. И они – решаемы.

Нередко головная боль бывает результатом кислородного голодания. Из-за него в организме начинают вырабатываться токсичные вещества, на которые реагируют болевые рецепторы кровеносных сосудов. Эта опасность подстерегает нас, как правило, зимой, когда мы не можем открыть на ночь форточку, чтобы не простудиться. Более того – включаем на полную мощность разные обогревательный приборы, которые тоже претендуют на наш кислород.

Переутомление и стресс не позволяют человеку полноценно отдохнуть ночью. По этой причине головную боль могут испытывать не только взрослые люди, но и дети. У них ведь тоже масса поводов для переживания: например, трудные домашние задания, переход из одной школы в другую, нехватка времени на разные кружки и секции.

Медики предупреждают о необходимости вовремя взять ситуацию под контроль, потому что к утренней головной боли может добавиться тошнота, бессонница по ночам. Главное лечение в этом случае – отдых, хотя бы небольшой, смена обстановки. Если же голова начинает болеть уже во сне и будит вас – значит, проблема серьезнее, чем кажется, и вам потребуется помощь врача.

И еще несколько причин плохого утреннего самочувствия:

  • слишком непродолжительны й сон;
  • депрессия;
  • страх;
  • сеанс массажа, сделанный поздно вечером;
  • ночной храп;
  • бруксизм (скрежет зубами во сне);
  • интоксикация организма (парами бензина, к примеру).

Есть и характерная женская причина: если лечь спать с большим количеством лака и геля на волосах, из них в кожу начнут поступать токсичные вещества, которые вызовут головную боль.

Не надейтесь, что поутру вы будете «как новенькие», если ничего не сделаете ради вашего здорового сна накануне.

Кровяное давление

Далеко не всегда повышенное кровяное давление вызывает головную боль, в большинстве случаев люди даже не догадываются о повышенном давлении или гипертонии, пока не столкнутся с другими симптомами, связанными с такой проблемой. Тем не менее, слишком высокое кровяное давление, известное как гипертонический криз, вполне может вызывать сильнейшую головную боль и даже проблемы со зрением. Важно обращаться за медицинской помощью сразу же, как вы столкнетесь с такой ситуацией. Если вы будете ее игнорировать, проблема со здоровьем может стать более серьезной.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье