Как победить бессонницу на нервной почве

Бессонница на нервной почве — частое явление, с которым сталкиваются многие люди. Отсутствие качественного сна еще больше ухудшает состояние человека и становится причиной новых проблем. Поэтому к лечению бессонницы на нервной почве необходимо подходить комплексно, учитывая состояние больного и клиническую картину.

Причины появления различных нарушений сна и особенности их лечения

Парасомнии — временные нарушения сна, возникающие во время быстрого и медленного этапа или сразу после пробуждения. Сюда входят кошмары и состояние тревоги, энурез, сомнамбулизм, бруксизм, сонное опьянение и другие расстройства.

Большой интерес для исследования представляют парасомнии, при которых нарушен процесс пробуждения (лунатизм, ночные кошмары, синдром сонного опьянения). Эти расстройства свойственны пациентам детского возраста и требуют срочного лечения с целью сохранения здоровья как самого пациента, так и окружающих.

Причины

Цикличность ночного отдыха нарушается под влиянием разных причин, например, плохого состояния здоровья, негативного влияния профессиональной деятельности, социально-бытовых факторов.

Основные причины нарушения сна у взрослых таковы:

  1. Спровоцировать их способны сильные потрясения, вызванные важными событиями (рождение ребенка, экзамены, развод, смерть близкого, длительный стресс). Страдающие депрессией люди могут испытывать гиперсомнию или, наоборот, лишиться сна.
  2. Фактором появления инсомнии бывает злоупотребление кофеинсодержащими напитками, переедание. Известны случаи патологии, вызванные приемом препаратов.
  3. Причиной нарушения сна у женщин могут быть период менопаузы или менструация, сбой в секреции гормонов при гипертиреозе.
  4. Соматические и психические заболевания также могут вызвать инсомнию, в результате чего пациент испытывает болевой синдром или душевный дискомфорт, мешающий заснуть.
  5. Несоблюдение режима, некомфортные условия и непривычная обстановка способствуют постоянным ночным пробуждениям.

При ухудшении качества ночного отдыха или постоянном недосыпании повышается риск заболеваний сердца, депрессии, диабета, психических нарушений. Также это приводит к нарушению иммунитета, онкологическим опухолям и появлению излишней массы тела из-за постоянной тяги к сладкому.

Диагностика

Самым информативным способом выявления причин нарушений сна у взрослых является полисомнография. Обследование проводится специалистом в стационарных условиях. К пациенту присоединяют датчики и фиксируют сердечные сокращения, биоэлектрическую активность мозга, движения живота и груди во время дыхания.

запись исследования помогает составить представление о мозговой активности в каждой из пяти фаз, установить несоответствия и выявить причину патологии. Информативным способом обследования является СЛС. Его используют для выяснения причины сонливости при нарколепсии.

Лечение

Лечение нарушений сна включает физиотерапию, упражнения на релаксацию, психотерапию, фармакотерапию. Лечение подбирается в любом случае индивидуально.

Причины появления различных нарушений сна и особенности их лечения

При этом использование снотворных лекарственных препаратов не дает длительного эффекта, а при синдроме апноэ даже может быть опасным.

До применения терапии медикаментозными средствами, используют коррекцию режима дня. Пациенту рекомендуют:

  1. Придерживаться одного времени подъема.
  2. Не укладываться спать днем.
  3. Ложиться в постель только в сонном состоянии, не располагаться для отдыха в других местах, кроме спальни.
  4. Не есть за 4 часа до сна, избегать употребления кофе.
  5. Перед ночным отдыхом желательно совершать небольшую, не сильно утомительную прогулку и принимать душ. Это необходимо, чтобы сформировать стереотип, который поможет засыпанию.

Фармакотерапия включает легкие успокаивающие (настойки пустырника и валерианы), сосудорасширяющие средства (Папаверин, Бендазол), стимуляторы ЦНС. Прием снотворных допустим строго под медицинским контролем.

Осложнения

Расстройства сна у взрослого являются причиной психических и кардиологических патологий, аритмии, диабета, повышают риск возникновения травм и несчастных случаев, приводят к ухудшению памяти, появлению раздражительности, рассеянности, нарушению координации.

Последствием этого бывают стрессы, депрессии, нарушение социальной адаптации, утрата веры в свои силы, ухудшение работоспособности. Из-за ухудшения качества отдыха усиливается выпадение волос. В определенных случаях тяжелое эмоциональное состояние может стать причиной суицида.

Профилактика

Длительный спокойный сон без пробуждений является признаком физического и психического здоровья. Во время отдыха организм восстанавливается, перезапускается. Чтобы он был полноценным, необходимо создать себе комфортные условия и исключить влияние раздражителей.

Профилактика нарушений сна включает следующие пункты:

  1. Ограничение употребления кофе и чая после 17 часов.
  2. Исключение просмотра на ночь телевизора, особенно фильмов и передач, которые расстраивают или пугают.
  3. Правильная организация места для отдыха (выбор удобной подушки и матраса, расположение кровати в прохладном и темном месте).
  4. Выключение на ночь источника света, поскольку даже ночник мешает расслабиться и отдохнуть.
  5. Правильное питание, прием поливитаминов.
Читайте также:  Почему появляется шизофрения у подростков

Последствия нарушений сна могут быть очень серьезными, поэтому нельзя недооценивать проблему и применять самолечение. Важно своевременно обратиться к врачу и начать терапию, чтобы наладить отдых улучшить качество жизни.

Методы лечения

Существует три варианта, как вылечить бессонницу. Первый из них применяется при лёгких формах — это медикаменты. Второй используют при хронической форме — это гипноз. Третий малоизученный, но активно используемый — народные средства.

Первый способ лечения — медикаментозный. Врач назначает один или несколько препаратов.

  1. Снотворное средство. Не лечит заболевание, но убирает симптомы. Принимают не более 14 дней, так как препараты вызывают зависимость.
  2. Транквилизаторы. Назначают для расслабления мышц и для избавления от состояния тревожности.
  3. Мелатонин. Препарат регулирует сонный цикл. Назначается в редких случаях, так как имеет множество неприятных побочных действий.
  4. Гомеопатические средства оказывают определённое действие на психическое состояние пациента.

Второй способ лечение недуга — это гипноз. Проводит процедуру только психотерапевт. Буквально за несколько сеансов опытный врач добивается хороших результатов. Побочных эффектов и противопоказаний этот способ не имеет, но из состояния транса нужно вывести. Для того чтобы проводить эту процедуру нужен хороший специалист.

Третий способ — это народные средства. Существуют всевозможные способы, как избавиться в домашних условиях от недуга. Но при хроническом течении они бесполезны. Случайный сбой режима сна помогут устранить успокаивающие травяные чаи.

Можно ли справиться самостоятельно

Решить проблему можно своими силами, но чтобы избавиться от сильного стресса или депрессии, лучше всего обратиться к врачу. На первоначальном этапе терапии следует устранить внешние раздражители, которые приводят к ухудшению настроения. Рекомендуется проводить больше времени с родными или друзьями, поделиться с ними своими проблемами и переживаниями.

Реклама:

Соблюдение гигиены сна

Чтобы нормализовать сон, не всегда нужно прибегать к употреблению снотворного. Иногда достаточно обеспечить комфортные условия в комнате, после чего проблема исчезнет самостоятельно:

  • рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время;
  • отправляться в кровать лучше всего не позже 10—11 часов вечера;
  • в спальне должна быть температура воздуха 18—20 градусов и влажность около 40—60%;
  • поздним вечером необходимо отказаться от активной физической и умственной деятельности;
  • рекомендуется ужинать не позже, чем за 3 часа до сна;
  • вечером нужно кушать максимально легкую и быстро перевариваемую пищу;
  • перед отдыхом можно принять душ, послушать расслабляющую музыку или попросить близкого человека сделать массаж;
  • в спальне должна быть максимально спокойная атмосфера — отсутствие шума, световых раздражителей.

Медикаментозная терапия

Существует много средств от бессонницы, которые помогают нормализовать самочувствие и избавиться от патологии.

Препараты можно принимать только по назначению врача, поскольку они могут спровоцировать тяжелые побочные эффекты.

При наличии проблем с засыпанием специалисты чаще всего назначают следующие лекарства:

  • Седативные препараты. Производят на нервную систему успокоительный эффект. Чаще всего изготовлены на растительной основе. Основные компоненты лекарств — валериана, пустырник, мелисса.
  • Снотворные средства. Обеспечивают быстрое засыпание. Подобные лекарства должны использоваться особенно аккуратно, под строгим наблюдением врача.
  • Транквилизаторы. Назначаются в отдельных случаях, когда другие средства не дают хорошего результата. Они угнетающе действуют на нервную систему, что нормализует ночной отдых.

Физиотерапия

Чтобы бороться с бессонницей, можно использовать один из методов физиотерапии:

  • Магнитотерапия. Воздействие магнитных излучений на область головы и шеи, что улучшает насыщение тканей кислородом. Процедура нормализует давление, повышает эластичность сосудов, предотвращает тромбоз.
  • Электросон. Благодаря воздействию токов низкой частоты исчезает нервное напряжение, что приводит к нормализации сна.
  • Массаж. Если довериться профессионалу, он может выявить межпозвонковые грыжи или ущемление нервов, мешающие засыпать.
  • Иглоукалывание. Осуществляется стимуляция определенных биологически активных точек, что помогает избавиться от бессонницы и нормализовать психоэмоциональное состояние.

Рецепты народной медицины

Существует много эффективных народных средств, которые помогают справиться с бессонницей и неврозами:

  • Смешивают 200 г натурального меда с 3 чайными ложками яблочного уксуса. Полученное средство принимают по 2 чайных ложки в вечернее время суток.
  • Лимонно-медово-ореховая смесь. Для приготовления лекарства следует смешать 200 мл свежего лимонного сока, 2 столовые ложки меда и 2 столовые ложки измельченных в крошку грецких орехов. Средство принимают ежедневно по столовой ложке.
  • Настой укропа. Столовую ложку семян или листьев заливают 430 мл кипятка и настаивают 20 минут. Полученную жидкость ежедневно принимают по чайной ложке.
Читайте также:  Как делают снимок головы и как он называется?

Соматические симптомы дисфункции

Главными органами-мишенями соматоформной дисфункции становятся сердце, легкие, пищеварительный тракт.

Частыми жалобами являются сердечные боли, лишенные четкой локализации. Кардиалгиям приписывают различный характер: колющий, режущий, ноющий, сжимающий, давящий, «пекучий». Интенсивность вариабельна: от неприятной до мучительной, лишающей сна. Боль способна сохраняться несколько минут или часов, захватывает область лопатки, руку, правую часть грудной клетки.

Причиной возникновения болевых ощущений становится переутомление, волнение, погодные изменения. Таковые проявляются после физической нагрузки. Данное обстоятельство важно учитывать при дифференцировании СД ВНС со стенокардией, характеризующейся появлением болевого синдрома во время физической активности.

Кардиалгиям сопутствует тревога, беспокойство, слабость, вялость. Появляется ощущение нехватки воздуха, внутренняя дрожь, тахикардия, усиленное потоотделение.

Возможно ощущение изменения ритма. Тахикардия обычно ограничивается пределами 90-140 ударов за минуту, но отличается ситуативностью. Провоцируется она изменением положения тела, приемом крепкого чая, кофе, спиртными напитками или курением. Быстро проходит. Нередко возникает чувство замирания, перебоев работы сердца.

Давление при соматоформной дисфункции повышается до разумных пределов, многократно изменяется днем, ночью и утром стабилизируется.

Показательным симптомом дыхательной системы становится одышка, обусловленная состоянием эмоционального напряжения. Появляется давящие ощущения в груди. Сложно сделать вдох. Больной испытывает нехватку воздуха. Переживая это, человек, страдающий соматоформной дисфункцией, постоянно проветривает помещения, ощущает дискомфорт, находясь в закрытых пространствах.

Больных сопровождает частое, поверхностное дыхание, прерываемое периодическими глубокими вздохами. Случаются приступы невротического кашля.

Изменения пищеварительной системы характеризуются:

  • эпигастральными болями, возникающими независимо от приема пищи;
  • затрудненным глотанием;
  • нарушением стула. Пациента мучают запоры или диарея;
  • плохим аппетитом;
  • отрыжкой, изжогой, рвотой;
  • неправильным слюноотделением.

Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы может сопровождаться икотой, носящей навязчивый и довольно громкий характер.

СД ВНС провоцирует расстройства мочеиспускания. Учащаются позывы, появляется необходимость опорожнить мочевой пузырь при отсутствии туалета. Характерны сложности мочеиспускания в общественных туалетах.

Прочие признаки расстройства проявляются субфебрильной температурой, суставными болями, быстрой утомляемостью, снижением работоспособности. Часто больных мучает бессонница, они становятся раздражительными, возбудимыми.

Следует отметить, что симптомы соматоформной дистонии провоцируются стрессами, нервным перенапряжением и не вызываются обстоятельствами, обуславливающие проявления реально существующего заболевания.

Соматоформная дисфункция ВНС обладает следующими особенностями:

  • множественность симптомов;
  • нестандартный характер проявляемых признаков;
  • яркая эмоциональная реакция;
  • несоответствие результатам объективной диагностики;
  • слишком интенсивная выраженность симптомов или, наоборот, недостаток яркости симптомов;
  • отсутствие реакции на стандартные провоцирующие факторы;
  • бесполезность соматотропной терапии.                  

Помощь врача

При выборе схемы лечения врач оценивает общее состояние пациента, его возраст, степень тяжести невроза и причины, его вызывающие. В зависимости от результатов полученной диагностики может быть назначено медикаментозное лечение и/или сеансы индивидуальной или групповой психотерапии, призванные помочь пациенту справиться со сложными жизненными ситуациями и снизить уровень влияния психотравмирующих факторов.

В случае необходимости приёма лекарственных препаратов, врачом могут быть назначены:

  • успокоительные средства, снижающие возбудимость нервной системы;
  • снотворные препараты, помогающие быстро заснуть;
  • транквилизаторы, оказывающие высокоэффективное воздействие на центральную нервную систему.
Помощь врача

Принимать лекарственные препараты без назначения врача категорически противопоказано! Даже лёгкие успокоительные средства при неправильном их выборе и самостоятельном приёме не только не помогут решить проблему, но и способны усугубить положение.

Как правило, лечение невроза и сопровождающей его бессонницы занимает довольно продолжительное время и включает в себя комплексную терапию.

Правильный выбор курса лечения и уверенность в положительном результате обязательно принесут свои плоды в виде крепкого здорового сна и хорошего самочувствия.

Психологическое напряжение

Стоит знать, что мужское половое перевозбуждение — это еще и психологическая проблема. На эрекцию и процесс семяизвержения здесь прямо или косвенно влияют такие ситуации:

  • Длительный психологический стресс;
  • Внутренние страхи мужчины;
  • Комплексы;
  • Предшествующие конфликты между мужчиной и женщиной.

В этих случаях у мужчины первоначально развивается временная импотенция. На фоне такого фиаско в дальнейшем мужчина может переживать уже по поводу несложившихся сексуальных отношений. И в следующий раз половой партнер уже заботится не столько о самом процессе наслаждения партнершей, сколько о «соблюдении» режима и длительности акта. Таким образом, мужчина психологически программирует себя на возможную неудачу.

Читайте также:  Кондуктивная потеря слуха

Эрозия на половом члене: причины, симптомы и лечение

Есть и другая сторона медали, при которой мужчина избегает партнершу, но при этом вожделеет ее. Здесь в случае прямого контакта (случайное касание, пребывание в непосредственной близости от женщины) происходит резкое перевозбуждение. В обоих случаях мужчина должен думать, как бороться с перевозбуждением. Бороться с патологией нужно не самому, а с помощью грамотных специалистов — психолога или сексолога.

Многие доктора убеждены, что в этом быстро и эффективно могут помочь физические нагрузки. Необходимо при любой возможности выходить на прогулку. Гуляя, меняйте темп – медленный и быстрый шаг, ширину шагов – широкий шаг чередуйте с мелкими шажками. И даже эти упражнения помогут снять нервозность.

Можно немного пробежаться по парку или стадиону, так же чередуя быстрый бег с быстрым шагом. Главное — дать организму физическую нагрузку, и это поможет снять раздражительность.

Психологическое напряжение

В это время необходимо переключить внимание с той ситуации, которая привела к напряжению. Постарайтесь осмотреться вокруг, заострите внимание на окружающей природе, подумайте о том, что приносит вам положительные эмоции, помечтайте.

Эти несложные занятия помогут активировать ту часть мозга, которая отвечает за настроение человека. А процессы негатива, запущенные организмом, переключатся на физическую активность. В конце рабочего дня любой человек испытывает эмоциональную усталость и после него необходимо дать организму нагрузку, но не умственную. Подойдут занятия спортом, это не только поможет в снятии усталости, но и будет держать организм в тонусе.

Если не знать, как снять сильное нервное напряжение, это может быть причиной начала стресса, а далее и депрессивного состояния.

Если у мужчины болит низ живота и область мошонки, а возможности для полового акта нет, скорее всего, у него наблюдается перевозбуждение. Привести к этому могут не только физиологические, но также психологические проблемы и факторы, например:

  • психологический стресс длительного характера;
  • конфликты и стрессы на работе;
  • внутренние страхи и панические атаки;
  • конфликтные ситуации в отношениях с женщиной;
  • комплексы и неуверенность в себе.

Чаще всего психологическое перевозбуждение наблюдается у мужчин в молодом возрасте, предшествовать этому может гиперсексуальность, нестабильное состояние гормонального фона, а также отсутствие постоянной половой партнерши. Привести к перевозбуждению может банальное отсутствие сексуального опыта в принципе, что присуще подросткам. Взрослым же мужчинам присуще больше перевозбуждение физиологической этиологии.

Рассеянный склероз

Это заболевание характеризуется нарушением функции небольших отделов головного мозга, вызванным изменениями самой мозговой ткани. Происходит постепенное демиелинизирование (уменьшение миелиновых оболочек) нервных волокон во многих областях ЦНС. Разрушение миелина препятствует нормальной проводимости импульсов. Нервы поражаются в разных частях нервной системы, поэтому симптомы заболевания бывают разнообразные. Они включают расстройство речи, зрения, походки, чувствительности и т.д.

Для РС характерно чередование циклов ухудшения и улучшения симптомов.

Причина заболевания неизвестна, но, скорее всего, оно вызывается аутоиммунным повреждением или вирусной инфекцией.

Эффективная терапия остается предметом медицинских исследований, болезнь пока не излечима. Можно регулировать симптомы. Некоторые пациенты достигают некоторого улучшения, изменяя свои предпочтения в еде, например, обогащая рацион подсолнечным маслом. Сегодня в лечении применяются кортикоиды, иммунодепрессанты и ​​другие препараты.

Фитопрепараты, витамины и БАДы

Основная задача фитопрепаратов, витаминов и биологически активных добавок – это укрепление иммунитета, нормализация обмена веществ, восстановление работы сердечно-сосудистой системы. Для лечения расстройств нервной системы используются также природные адаптогены и психостимуляторы. К этой группе относятся, например, настойки элеутерококка, левзеи сафлоровидной, зверобоя и т. д.

Можно принимать седативные препараты растительного происхождения. Это валериана, средства на основе пустырника, пассифлоры, мелиссы, ромашки, семян кориандра и кумина (зиры) и т. д. Доказано, что употребление продуктов, насыщенных омега-3 жирными кислотами – это, например, такая добавка как рыбий жир. Также рекомендуется употреблять БАДы на основе черники, витамины группы В и Е, аскорбиновую кислоту.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье