Как снять головную боль без таблеток упражнениями, руками

Одна из причин появления головной боли, снижения работоспособности – малоподвижный образ жизни. На фоне нарушения циркуляции крови возникают сосудистые нарушения, что крайне опасно. Простые упражнения помогут улучшить мозговое кровообращение, устранить неприятные ощущения в шее, избежать развития серьезных болезней.

Лечиться нужно обязательно!

Внимание! Многие люди, опять же, чаще всего, мужчины, считают, что небольшая головная боль — не слишком страшно и обязательного лечения не требует, дескать, организм способен справиться со всем самостоятельно, если он достаточно сильный. Это совсем не так, «гусарить» никогда не следует!

Если запустить болезнь, то впоследствии её лечение может оказаться значительно более трудным. Приоритетным советом, ещё раз подчеркнём, в любом случае в первую очередь является необходимость проконсультироваться с врачом, самолечение — достаточно рискованно. Хотя всё-таки некоторые советы и по нему будут отдельно рассмотрены ниже.

Когда нужно выполнять гимнастику для головы и сосудов мозга

При нарушении кровотока в шейном отделе головной мозг страдает от гипоксии

Когда нужно выполнять гимнастику для головы и сосудов мозга

Мигрени, слабость, боль в шее – типичные сигналы изнашивания, уменьшения подвижности позвонков. В шейном отделе много сосудов, нервных окончаний, проходит трахея, часть пищевода. Поэтому на фоне остеохондроза развиваются другие заболевания, чаще всего страдает сердце, головной мозг. Для лечения и профилактики существуют различные комплексы упражнений для головы.

Показания для выполнения гимнастики:

Когда нужно выполнять гимнастику для головы и сосудов мозга
  • частые приступы головной боли, мигрени и головокружения;
  • слабость мышц шеи, боль при поворотах, наклонах головы;
  • остеохондроз шейного отдела, остеоартроз, межпозвоночная грыжа;
  • остеомиелит, спондилолистез;
  • стеноз спинномозгового канала;
  • болезнь Бехтерева;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • онемение верхних конечностей;
  • резкие перепады артериального давления.

Спровоцировать развитие проблем с позвонками и сосудами головы могут частые стрессы, гиподинамия, отложение солей из-за неправильного питания.

Когда нужно выполнять гимнастику для головы и сосудов мозга

Основные причины

Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:

  • Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
  • Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
  • Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
  • Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате — во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
  • Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
  • Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
  • Употребление крепкого кофе, алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
  • Воспаление среднего уха, отит.
  • Существует и такое понятие как «головная боль напряжения» — она «сигнализирует» о банальном переутомлении.
Основные причины

Дополнительные причины

Причины более общего характера.

  • регулярные стрессы;
  • бессонница;
  • перенапряжение шейных мышц;
  • прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.

Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:

Основные причины
  • потерей сознания;
  • резкими скачками артериального давления;
  • болезненными ощущениями в области позвоночника.

Пять способов успокоить, снять «обычную» головную боль

1. Сделайте глубокий вдох. На выдохе медленно опустите подбородок к груди и двигайте головой полукругом из стороны в сторону. Специалисты рекомендуют практиковать эту технику в течение пяти — десяти минут, два раза в день во время прослушивания приятной музыки — это помогает снять напряжение в голове и может отвлечь вас от боли.

2. Лягте на спину на пол (на ковровое покрытие) с приподнятой головой уложенной на книги (или на твердый валик), ноги и колени направлены в сторону потолка. Расслабьтесь в течение 15 минут. Эта позиция — «полу навзничь» — удлиняет позвоночник, снимая напряженность, и снижает нагрузку на шею и голову. (Поза на полу с валиком под головой включает несколько упражнений и сон ночью в знаменитой системе упражнений Ниши, когда гарантируют излечение от «всех» болезней).

3. Попробуйте точечный массаж. Местом его проведения двумя большими пальцами должна стать точка, где ваш череп соединяется с шеей; при нажатии усиливайте давление и двигайтесь пальцами небольшими кругами 30-секундными всплесками. Очень часто помогает точечный массаж стопы обоих ног.

Читайте также:  Гнойный менингит: первые признаки, диагностика и лечение

4. Прижимайте язык к гортани, затем верните его в нижнюю часть рта, повторите несколько раз. Это снимает напряжение в вашей голове, шее и лице и головную боль.

5. Отрегулируйте компьютерные экраны: иногда головная боль может означать, что вы долго держит голову в одном положении слишком долго, вызывая мышечное напряжение или спазм. Двигайте голову у экрана монитора и делайте регулярные перерывы при время провождении и работе у компьютера.

Разумеется, эти упражнения и техника помогут при обычной боли, но будут бессильны , если у вас серьезные заболевания, которые вызывают головные боли.

Упражнения рекомендованы различными специалистами из Англии в процессе «круглого стола» о причинах, симптомах и лечении всех видов головных болей, о чем запланирована на данном сайте отдельная обширная статья. Кстати, одной из причин частых головных болей разные специалисты называют одну и ту же причину – обезвоживание, когда человек мало пьет воды и в организме мало воды.

А также мог бы добавить пользу активации биологических точек организма на ступне нажатиями на подошву для исключения или уменьшения головных болей.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

Польза суставной гимнастики

Суставная гимнастика похожа на разминку перед тренировкой или бегом, но отличается от нее длительностью и более тщательной проработкой суставных групп. Полноценная тренировка для суставов приносит большую пользу организму:

  • «пробуждает» метаболизм, если выполнять тренировку утром;
  • устраняет утреннюю скованность суставов у больных артритом;
  • ускоряет кровообращение, насыщает тело кислородом и улучшает обмен веществ;
  • сохраняет подвижность позвоночника в любом возрасте;
  • способствует красивой осанке, а также улучшает чувство равновесия и координацию движений;
  • приводит мышцы в тонус и разогревает тело перед спортивной активностью;
  • надолго сохраняет здоровье суставов, связок и сухожилий;
  • позволяет отсрочить возрастные заболевания у пожилых людей;
  • оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему;
  • бодрит и поднимает настроение.

Несложная суставная гимнастика положительно влияет на здоровье и иммунитет, а потому рекомендована практически всем, ведь у нее почти нет противопоказаний.

Противопоказания для занятия суставной гимнастикой

Гимнастика для суставов рекомендована пожилым, людям в период реабилитации после болезней, беременным, а также всем, кто желает улучшить самочувствие и укрепить здоровье. Несмотря на пользу и безопасность суставной гимнастики, перед началом тренировки сверьтесь со списком противопоказаний, которых не так много:

  • гипертония и другие проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • тяжелые заболевания внутренних органов;
  • ушибы и травмы спины и конечностей;
  • инфекционные заболевания, сопровождающиеся тошнотой и повышением температуры;
  • сезонные простудные заболевания на начальной стадии;
  • болезни суставов, при которых запрещена физическая активность.

Если вы чувствуете себя хорошо, то суставная гимнастика вам просто необходима, ведь она подарит бодрость, хорошее настроение и значительно улучшит качество жизни.

5 причин регулярно заниматься суставной гимнастикой

Если вы еще сомневаетесь в необходимости суставной гимнастики, то мы готовы привести еще 5 аргументов в ее пользу:

  1. Вы сможете предотвратить появление остеохондроза, остеопороза, артроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата вследствие возрастных изменений и малоактивного образа жизни. В то же время регулярная целенаправленная нагрузка на суставы нормализует обменные процессы и сохраняет их здоровье.
  2. Вы позабудете про боли в спине и коленях, и, наконец, преодолеете туннельный синдром или синдром запястного канала, характерный для многих офисных работников. Если вы мучаетесь от локальных болей в суставах, то гимнастика поможет избавиться от неприятных ощущений.
  3. Вы станете бодрее и энергичнее благодаря свободе движений, которая у вас появится.
  4. Вы найдете отличный способ успокоиться и обрести внутреннее равновесие, ведь суставная гимнастика снимает нервное напряжение не хуже йоги.
  5. Вы предотвратите внезапные растяжения, вывихи и другие травмы, вызванные недостаточным разогревом мышц и суставов.

Гимнастикой для суставов можно заниматься в качестве отдельной тренировки или разминки перед спортом, ее польза сохраняется в любом случае.

Другие причины

Существует несколько причин, позволяющих ответить на вопрос, почему после бега болит голова. Чаще всего это изменения сосудистого характера, но боль могут спровоцировать и другие факторы.

Гипертония

Почему болит голова после физической нагрузки? Факторов, вызывающих подобное состояние достаточно.

Это совершенно не означает, что нужно бросать любимое занятие. Но вычислить причину и приступить к ее устранению нужно незамедлительно, чтобы это не привело к дальнейшему отрицательному состоянию.

Другие причины

Катаюсь на велотренажере. Опасно ли кататься при головной боли?

Читайте также:  Менингит – симптомы у взрослых и детей, лечение

Перенести на попозже не могу, весь день расписан по часам. День не покататься тоже не могу. Зависима от спорта.

Не надо бояться глупостей вроде тех что выпив обезбаливающее это скажется на сердце и тому подобное,сам колю себе обезбаливающие когда не хочу пропускать тренировку а боль настолько сильная что зубы сводит.

Интересно, а как Вы катаетесь на велотренажоре. На сколько известно-это станина с педалями и далеко на ней не укатишься.

А головные боли у Вас прошли бы, если бы действительно катались на велосипеде на свежем воздухе. Так как боли у Вас не от травм, то просто не хватает кислорода.

И ничего занятиями в помещении кроме вреда, не принесёте своему здоровью. Такие занятия не только от головной боли не помогут, но и на всём здоровье потом скажутся.

Вот из-за того, что времени нет и всё на ходу, отсюда главная проблема всего человечества. Перестали осознавать(не Вам лично), что на самом деле нужно и кому это нужно.

Торопятся жить и гонятся за какими-то стандартами.

Другие причины

С работой на полный день о кислороде могу только мечтать.:) — 2 года назад

Зависит от каких болях идёт речь если это мигрень то не в коем случае но если обычные боли то вполне разрешается, сам например иногда ходил на тренировку простуженный и с головными болями, чаше всего проходили и мне становилось лучше!

Смотря какова причина этой боли. Если у вас простая вегетососудистая дистония то можно и нужно. От регулярного спорта она уменьшится. Головные боли пройдут. Только спорт разрешен не профессиональный, а оздоровительный.

В других случаях нельзя. Нужно консультироваться с врачом. Правда когда простыли и пошли на тренировку можете даже выздороветь от тренировки. У меня так с бассейном было. И голова болела и температура 37.5. Но я не могла не пойти. Утром встала здоровой)))

можно, если эта боль связана с усталостью или длительной умственной работой. если речь идет о боли пр мигрени, то лучше воздержаться.

если у вас проблемы с сердцем, то лучше обратиться к врачу за консультацией. бывает, что боль вызвана тем, что выши сосоуды сужены — это можно рещить при физических нагрузках — кровь движется по сосудам, кровоток улучшается, кровь поступает в головной мозг и боль проходит.

может, и так.

Кататься на велотренажоре при головной боли, я думаю, можно. Но, если она не сильная и недолго, а так для галочки, что Вы сегодня позанимались спортом.

Другие причины

И еще, если она начнет усиливаться, то нужо сразу же прекратить. Не думаю, что, если бы у Вас была серьезная головная боль, то у Вас было бы желание, что либо делать, а не только заниматься спортом.

Но в целях страховки, будет лучше, если Вы переждете боль.

Если это головные боли,связанные например с травмой головы или на тренировки ходить нельзя,так как может подскочить внутричерепное давление,а это чревато разрывом сосуда,внутренним кровоизлиянием то есть любом виде спорта идёт нагрузка на органимз,учащается сердцебиение,а значит и пульс и у вас боли непонятного МРТ головного мозга.

Сначала надо выяснить причины головных болей. Если это от перенапряжения, или от духоты, то пробежка на свежем воздухе или просто отвлечься от умственной работы физической нагрузкой не помешает. А вот если это более серьезные причины: давление, мигрени, то лучше воздержаться и обратиться к врачу за консультацией.

в избранное ссылка отблагодарить

более года назад

можно, если эта боль связана с усталостью или длительной умственной работой. если речь идет о боли пр мигрени, то лучше воздержаться.

если у вас проблемы с сердцем, то лучше обратиться к врачу за консультацией. бывает, что боль вызвана тем, что выши сосоуды сужены — это можно рещить при физических нагрузках — кровь движется по сосудам, кровоток улучшается, кровь поступает в головной мозг и боль проходит.

Другие причины

может, и так.

Фаня Фараоновна Фунтикова [139K]

Слава Богу, травм не было. Обычная головная боль, вызванная переживаниями. Был повод понервничать. Пока каталась, боль прошла. — 3 года назад

Противопоказания и ограничения

При некоторых состояниях от воздействия на активные точки следует воздержаться. Не стоит проводить точечный массаж головы при головной боли в следующих случаях:

  • во время беременности, за исключением второго триместра;
  • при наличии опухолей любого происхождения;
  • в период обострения хронических заболеваний;
  • при любых болезнях органов кроветворения;
  • в дни менструации.
Противопоказания и ограничения

Метеозависимым людям нужно с особой осторожностью проводить массаж в период резкого изменения погодных условий.

Характер головной боли при остеохондрозе шейного отдела

То, что боль вызвана именно поражением шейного отдела позвоночника, можно определить по характеру болезненных ощущений:

  • боль сопровождается сильным головокружением;
  • ощущения усиливаются при физическом напряжении и резких движениях;
  • могут присоединяться такие симптомы, как временные нарушения зрения, «мушки» перед глазами, потеря ориентации в пространстве;
  • на боль практически не влияют ни анальгетики, ни нестероидные препараты;
  • могут наблюдаться тошнота и рвота;
  • обычно боль начинается после длительного нахождения в неудобной позе или сразу после сна;
  • движения глаз и головы усиливают цефалгию;
  • движения головы могут сопровождаться хрустом и болью в области шеи;
  • иногда боль может отдавать в верхние конечности, сопровождаться онемением или покалыванием рук;
  • обостряется чувствительность кожных покровов лица и головы;
  • проявляются такие дополнительные симптомы, как частичная потеря слуха, звон в ушах, сдавливание горла;
  • обычно болезненные ощущения начинаются с шеи и затылка, а затем поднимаются ко лбу, ушам, глазам, теменной области;
  • характер боли – давящий, распирающий, простреливающий.

Болевой синдром, вызванный патологиями позвоночника, редко сопровождается повышением температуры тела. В особо тяжелых случаях температура может подняться, но не более чем до 37°C. В остальном симптоматика схожа с проявлениями простудных заболеваний.

Симптомы мигрени

Мигрень может иметь множество проявлений, но чаще других пациенты жалуются на следующие симптомы:

  • резкие перепады давления;
  • слабость в теле;
  • головокружение и помутнение сознания;
  • чрезмерное потоотделение;
  • замерзающие конечности, онемение;
  • пульсирующая, распирающая головная боль;
  • чувство озноба;
  • сложности в дыхании, нехватка кислорода;
  • паническое состояние, беспокойство.

Чаще головная боль имеет частичную локализацию, а не распространяется на всю голову. Ощущения настолько невыносимы, что человек не может выполнять никаких дел.

Мигрень имеет множество симптомов и у разных людей может проявляться по разному. Наиболее распространены следующие симптомы:

  • Слабость;
  • «Скачки» давления;
  • Головокружение;
  • Потливость;
  • Озноб;
  • Замерзание конечностей;
  • Нехватка кислорода;
  • Пульсирующая головная боль;
  • Чувство тревоги и беспокойства.

Мигрень может продолжаться как пару часов, так и несколько суток. При этом боль часто не распространяется на всю голову, а локализуется в конкретном месте (в районе висков, лба, затылка). Часто болевые ощущения настолько сильны, что отзываются во всем теле.

Лечение головных болей при остеохондрозе

Лекарственная терапия краниалгий основывается на трех принципах:

  • устранить болевую симптоматику;
  • купировать воспалительный процесс;
  • восстановить обменные процессы.

Медикаментозное лечение

Для лечения острой фазы остеохондроза показан прием в комбинации препаратов обезболивающих с противовоспалительными: Диклофенака, Индометацина, Кетонала, Пироксиками. Подключают лечение спазмолитиками: Тренталом, Мидокалмом Сирдалудом.

В качестве местной терапииворотниковой области подключают: Фастум гель, Вольтарен, Капсикам.

Чтобы улучшить прохождение крови по сосудам, при шейном остеохондрозе назначают эуфиллин, пентоксифиллин, никотиновую кислоту.

Лечение головных болей при остеохондрозе

В комлексной терапии краниалгий шейного остеохондроза назначают курс инъекций витаминных препаратов, хондропротекторов.

Физиотерапия

В комплексном лечении головных болей на фоне шейного остеохондроза показаны физиопроцедуры. Пациентам в стадии ремиссии назначают курс лечения электрофорезом, парафиновыми процедурами, лечебными ваннами. Обязательны при шейном остеохондрозе массаж, самомассаж, лечебная физкультура.

Комплекс упражнений

Лечебную гимнастику относят к одной из главных и важных процедур для лечения и предупреждения шейного остеохондроза.

Упражнения должны выполняться пациентом регулярно.

Важный момент: при шейном остеохондрозе круговые, вращательные движениякатегорически запрещаются.

Все действия должны быть плавными, медленными, не вызывающими неприятных, болевых ощущений.

Основной комплекс гимнастики для шейного отдела при остеохондрозе позвоночника:

  1. Положение сидя, стоя, спина прямая. Ладони приложить ко лбу. Головой стараться как можно сильнее вдавливаться в ладони. Голова с ладонями должны оставаться неподвижными, работает только шейная мускулатура. Удерживать такое положение 10 секунд. Выполнить 5 подходов.
  2. Голова наклонена, подбородок прижат к груди. Приложить ладони к затылочной области, создать небольшое давление. Головой преодолевать давление, напрягая только шейную 10 секунд. 5 подходов.
  3. Ладонью правой руки дотянуться к левому виску, голова наклонена вправо. Ладонь прижать к голове, шейные мышцыдолжны преодолеть сопротивление. Удерживаться 10 секунд. Упражнение выполнить левой рукой. 5 подходов вправо, влево.
  4. Плавные поворачивания головы по сторонам. В максимальной точке отведения головы задержать положение на 5 секунд. Выполнить10 подходов.
  5. Одновременно, интенсивно поднимать и опускать плечи, спина прямая, руки прижаты к туловищу. После 10 подходов поднимать-опускать плечи поочередно.

Лечение народными средствами

Народные методы для лечения головных болей при шейном остеохондрозе разрешено применять только в том случае, если их одобрит лечащий врач.

Лечение головных болей при остеохондрозе

Народные средства могут служить только в качестве вспомогательных в лечении шейного остеохондроза и краниалгий.

Домашние настои и отвары по народным рецептам в качестве внутреннего приема при головной боли и шейном остеохондрозе готовятся из лопуха, зверобоя, семян укропа и петрушки, сосновых почек, лимона и чеснока.

Массаж и самомассаж

Курс массажа при шейном остеохондрозе – обязательное условие, и его должен провести только высококвалифицированный специалист. Обычно мастера массажа сочетают классический массаж с мануальной терапией, что дает хороший результат.

Комплекс процедур при шейном остеохондрозе подбирается под каждого индивидуально. Учитываются возрастные и конституционные данные, степень болезненности.

После того, как будет проведен курс массажа, специалист может подобрать комплекс приемов для самомассажа. Важно придерживаться рекомендаций специалиста и неукоснительно их соблюдать.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье