Гимнастика для глаз при близорукости: упражнения

Миопия – такой диагноз ставят сейчас практически каждому третьему человеку. Постоянное напряжение глаз приводит к падению зрения, поэтому информация о том, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях, актуальна, как никогда. Зачастую причиной ухудшения зрения является именно перегруженность глаз, ограниченное движение и недостаток витаминов. Наши рекомендации позволят вам избавиться от миопии.

Симптомы ухудшения зрения

Чтобы установить диагноз миопия, необходимо записаться на обследование к офтальмологу. Однако существует ряд симптомов, по которым можно самостоятельно распознать начинающуюся близорукость:

  • «вспышки» и «искры» перед глазами;
  • потребность часто тереть веки;
  • чтение на бумажных либо электронных носителях на очень близком расстоянии;
  • прищуривание при попытке рассмотреть предметы, находящиеся на расстоянии нескольких метров;
  • частые головные боли.

Чем раньше выявлена близорукость, тем проще от неё избавиться. Поэтому при первых признаках миопии стоит безотлагательно приступить к лечению.

Способы лечения

Основным методом, как избавится от близорукости, является ношение очков. Высокая и средняя степени заболевания требуют постоянного использования очков.

Гимнастика для глаз

Многие родители предпринимают попытки самостоятельно подобрать ребенку очки, но это может усугубить ситуацию. Неправильно подобранные очки могут вызвать головную боль.

Способы лечения

Как восстановить зрение при близорукости дома самостоятельно? В домашних условиях можно выполнять гимнастику для глаз, для улучшения зрения при близорукости. Она необходима для восстановления зрения:

  • ступенчатая гимнастика для глаз – встаньте на расстоянии одного метра от окна, одна рука должна быть вытянута перед собой, ладонь необходимо развернуть к телу. Взгляд направляем на линии рисунка на ладони, затем перемещаем его на любой элемент оконной рамы. Затем смотрим на ветки деревьев или любой объект, находящийся в 50 метрах от окна, далее перемещаем взгляд на расстояние 100 метров. Заключительным объектом будет небо, затем взгляд проводим по всем предметам в обратном порядке. Упражнение нужно повторять каждый час, тогда оно достигнет эффекта. Актуально проводить такая тренировка для улучшения зрения при длительной работе за компьютером. Использовать ее рекомендуется в возрасте с пяти лет. Дети младше сложно понимают принцип упражнения;
  • цифровая гимнастика – перед началом упражнения необходимо тщательно растереть ладони, от них должно ощущаться тепло. Затем нужно закрыть глаза и прикрыть их ладонями. Глазными яблоками нужно мысленно рисовать цифры от 1 до 10. Максимально больше нужно шевелить глазными яблоками. Такое упражнение поможет восстановить качество зрения не только детям, но и взрослым. Оно способствует кровообразованию в глазах;
  • зрительная дуга. Это упражнение для восстановления зрения при близорукости подойдет как в детском, так и во взрослом возрасте. Оно повышает качество зрения, снимает усталость после работы за компьютером. Кроме того, задание очень легко выполняется. Посмотрите на колени, затем медленно поднимайте взгляд на оконный карниз и начинайте опускать его вниз, внимательно просматривая все предметы, которые попадаются на пути. Упражнение повторяется три раза, затем глаза нужно плотно закрыть и широко открыть;
  • избавиться от близорукости поможет следующее упражнение, которое носит название пальминг, оно подходит и тем людям, кто страдает дальнозоркостью. Для его выполнения необходимо сесть на диван или кресло. Глаза закрыть и прикрыть их ладонями. После этого постарайтесь полностью расслабиться, представьте себе какое-нибудь романтичной или умиротворяющие место. Вы должны ощущать тепло от ладоней. Упражнение выполняется по пять минут три раза в день;
  • упражнение под названием «далеко-близко» поможет восстановить зрение, снять усталость в школе и на рабочем месте. Сначала взгляд направляем на окно, затем на предмет, который находится вдали, самое главное – правильно чередовать близкие и дальние предметы. Такая тренировка укрепляет глазные мышцы.

Зарядка для глаз при близорукости

Для восстановления зрения при близорукости выполнять упражнения нужно ежедневно. Для зарядки на каждый день могут подойти следующие упражнения:

  1. Сядьте на стул, диван или кресло, займите комфортное положение. Затем посмотрите направо, постепенно поворачивая голову, а затем снова верните ее в исходное положение. Затем выполните поворот налево. Упражнение нужно повторять не менее десяти раз.
  2. Разместите указательный палец на 25 сантиметров вдаль, затем обратите взгляд на кончик указательного пальца и также задержать на три секунды. Упражнение повторяется 7 раз.
Способы лечения

Регулярное выполнение гимнастики для глаз, поможет улучшить зрение при близорукости, снять усталость.

Методы лечения миопии народными средствами

Лечение близорукости народными средствами предполагает использование разных видов отваров и настоек для приема внутрь. Огромную пользу приносят стебли некоторых растений, фруктов и овощей. Вот несколько эффективных рецептов, помогающих лечить миопию:

  1. Сок моркови. Известно каждому, что в морковке огромное количество компонентов, которые так необходимы человеческому глазу. Именно поэтому ежедневно на протяжении 30-40 дней нужно выпивать самостоятельно приготовленный сок. Для вкуса можно присаливать его или добавлять мед, немного масла. Полезно смешивать морковный с сельдереевым, огуречным или свекольными соками в равных порциях. 
  2. Для этого средства понадобится хорошее красное вино. Сырье подготавливают заранее: берут 200 граммов алоэ и по 3 ст. л. бутонов василька и очанки. Измельчают и заливают ингредиенты вином, а после добавляют к смеси около 600 г меда. Держать настойку следует 3 дня в затемненном месте. Потом на водяной бане подогревают и медленно кипятят смесь около часа. Принимать средство нужно ежедневно до завтрака по ложечке.
  3. Из пучка петрушки сделать сок, добавить к нему лимонный сок и мед (по 1 ст. л.). Полученную смесь добавляют к томатному, огуречному или другому овощному соку, так как в чистом виде сок принимать нельзя. 
  4. Взять равные части шиповника и крапивы, поместить по 1 ст. л. в термос и, залив кипятком, оставить его на 3 часа. За день такого чая принимают не меньше стакана.
  5. Собрать ромашковые соцветия и стебли подорожника, размельчить их и на 30 минут поместить на водяную баню. Потом оставить состав настаиваться на несколько часов и процедить его. Ежедневно по 3 раза за день пьют по половине стакана средства. Готовый настой можно использовать и для компрессов по вечерам.
Методы лечения миопии народными средствами

Когда имеется близорукость, лечение народными средствами не должно быть основным методом терапии. Важно не допустить дальнейшего развития болезни, поэтому при ослаблении зрения стоит сразу же посетить врача.

Читайте также:  Как видят близорукие люди что происходит со зрением

Лечение народными средствами обязательно нужно дополнить применением местных компрессов и капель, изготовленных самостоятельно.

Название средства Как готовить Как применять
Капли на основе очанки Измельчить растение, а потом заварить 2 ч. л. в чашке кипятка.

После остывания процедить.

Ежесуточно по 1 капле.
Капли из черники Хорошо промыть ягоду, а после любым удобным способом с них отжать сок. Для обеззараживания его следует медленно прокипятить на водяной бане, смешав предварительно в равных долях с дистиллированной водой. Использовать неделю по утрам по 5 капель. При отсутствии аллергии использовать капли можно на протяжении 60 дней беспрерывно.
Компресс с листьями вишни Собрать свежие листья в количестве 4 штук и на 7-10 минут замочить их в горячей воде. Листочки прикладывают к глазам на полчаса. Как правило, этого бывает достаточно, но при желании можно измельчить их в кашицу и накладывать ее на веки через стерильную марлю. В таком случае нужно будет подготовить немного больше листьев.
Компресс из зеленых чайных листьев Понадобится взять листовой качественный чай и в течение 15 минут заваривать его. Смочить в полученном настое подготовленные заранее марлевые тампоны, слегка отжать и наложить на веки. Процедура длится 20 минут.
Капли на основе козьего молока Взять сыворотку от козьего молока и прогреть ее в течение получаса на водяной бане, не допуская кипения. Максимальная температура смеси должна быть не больше 60 градусов.

После снятия с огня размешать сыворотку пополам с кипяченой водой.

Сразу же после пробуждения вносить в каждый глаз по 2 капли средства. Около 15 минут необходимо будет провести с закрытыми глазами, чтобы оно лучше подействовало.
Компресс с розмарином Для рецепта берут либо свежий (3 ст. л.), либо сухой (2 ст. л.) розмарин и заваривают в 300 мл кипятка. Как только средство настоится (20-30 минут), его процеживают. Накладывать перед сном на глаза смоченные тампоны на 15 минут.
Контрастный компресс Потребуется 2 емкости с холодной и подогретой водой. Одну из салфеток нужно смочить в холодной воде и приложить к векам на минуту, потом эту же процедуру повторить с горячей водой. Весь процесс повторяют от 3 до 10 раз.

Этот компресс позволяет достичь эластичности хрусталику и в целом способствует повышению тонуса. Для лучшего эффекта можно повторить рецепт в ванночках, окуная лицо поочередно в холодную и горячую воду.

Методы лечения миопии народными средствами

Как вылечить близорукость в домашних условиях? Прежде всего нужно сказать, что полностью избавиться от миопии не получится, если игнорировать элементарные советы, которые дают доктора по этому поводу. Нельзя пытаться лечить себя исключительно народными средствами, так как улучшению зрения такая категоричность точно не поможет. Результаты будут ощутимыми только при комплексном подходе, когда врачебный контроль сочетается с ежедневным выполнением упражнений и разумным применением средств народной медицины.

Рекомендации врачей офтальмологов по восстановлению зрения

Современная медицина обладает достаточными средствами и способами хирургического восстановления зрения, однако многие офтальмологи считают, что восстановить качество видения возможно и простыми, но действенными бытовыми методами.

Согласно их мнению, нужно обратить внимание на следующие факторы:

  1. Рационализация питания в сторону здоровой полезной для организма пищи. Органы зрения напрямую зависят от питания. Чтобы улучшить зрения необходимо добавить в рацион продукты богатые витаминам А. Это могут быть такие продукты: зелень, черника, морковь, чернослив, молочные продукты, орехи, печень, рыба. Питание обязательно должно быть сбалансированным, чтобы в организм поступало достаточное количество микроэлементов и других витаминов. Общее здоровье организма отражается на зрении.
  2. Полноценный отдых и правильный режим бодрствования. Необходимо правильно организовывать полноценный отдых для глаз, особенно если работа связана с постоянным напряжением глаз. Самый лучший отдых – это, безусловно, сон, но промежуточный отдых также необходим. Обязательно на протяжении дня нужно регулярно делать не большие перерывы. На рабочем месте очень важно организовать правильное освещение. В летнее время лучше ходить в солнцезащитных очках, чтобы не щурить глаза, но без особой надобности очки одевать не стоит.
  3. Гигиена глаз. Для профилактики хорошего зрения необходимо делать чайные компрессы или компрессы из травяных настоек на регулярной основе. Лучше всего данную процедуру делать перед сном. Занимает она примерно 5-10 минут, зато эффективность проведения, по мнению врачей, действительно впечатляет.
Рекомендации врачей офтальмологов по восстановлению зрения
  1. Прием витаминных комплексов и препаратов для восстановления зрения. В случае необходимости быстрого восстановления зрения, не прибегая к методикам оперативного вмешательства, хорошей альтернативой будут витаминно-минеральные препараты и комплексы с активными элементами и веществами для восстановления тканей зрительных нервов и активизации нервных клеток в органах зрения. Популярными считаются комплексы Doppel Herz для глаз, Черника Форте с цинком, Компливит Офтальмо, Vitrum VISION и другие. Выбирая витаминный комплекс, обращайте внимание на то, что самыми полезными витаминами для зрения являются аскорбиновая кислота (витамин С), тиамин (В1), рибофлавин (В2) и пиридоксин (В6).
Читайте также:  Аллергический конъюнктивит симптомы и лечение у детей

Способность полноценно хорошо видеть очень важна для любого человека. Восстановление зрения в случае его ухудшения — нелегкий длительный процесс, требующий целого комплекса мер.

Зрение необходимо беречь и серьезно относиться к любым симптомам его ухудшения с самого раннего возраста. Лучше сделать своевременную профилактику, нежели потратить множество сил на лечение.

Заключение

  1. Если систематически выполнять упражнения для глаз, то можно добиться хорошего эффекта. Их также можно выполнять в качестве профилактики.
  2. Важно следовать приведённым инструкциям. Проводить гимнастику в том ритме, который описан в упражнении. Нужно следить за своим дыханием, чтобы в процесс занятия ткани насыщались кислородом.
  3. Не стоит гнаться за количеством, лучше сосредоточиться на качестве исполнения.
  4. Перед началом занятий нужно посетить офтальмолога и пройти диагностику, потому что к некоторым упражнениям есть противопоказания.

Как часто можно делать упражнения

Упражнения по уходу за глазами, по словам самого автора, подходят для всех от пяти лет, но особенно полезны для людей в возрасте. Гимнастика абсолютно безопасна и практически не имеет противопоказаний.

Только один момент, о котором уже говорилось: после операций на глазном яблоке и отслойки сетчатки начинать гимнастику нужно только с момента полного выздоровления, которое обычно происходит через 3-6 месяцев.

Врач советует делать упражнения каждый день не менее двух раз, желательно утром и вечером. Если возможно, вы можете выполнять их до четырех раз в день.

Как часто можно делать упражнения

Несмотря на все преимущества, перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом — специалист сможет определить, подходит ли вам эта методика.

Вы можете найти разные отзывы о комплексе Жданова, но тот факт, что она действительно эффективна — признан тысячами людей. Восстановительная гимнастика проста и доступна, её можно выполнять где угодно, и в то же время она даёт хорошие результаты. Лучше понять, как выполняется комплекс, упражнения в картинках и видео ниже помогут вам.

Немного искусства

Итак, приведу наиболее эффективные упражнения, которые лично я бы включил в комплекс, и которые не отнимут много времени.

Обязательно делайте перерывы в работе, особенно если она связана непосредственно с компьютером или иными вынужденными вариантами постоянного напряжения зрения.

Во время перерывов практикуйте «рисование носом». Это не только полезно для мышц глаз, но и для мышц шеи, которая страдает не меньше глаз.

Нет нужды рисовать копии «Моны Лизы» — достаточно простых домиков и машинок. Сложно с рисованием – почему бы просто не писать слова.

Кстати, некоторые из озвученных мной упражнений входят в комплекс целебной гимнастики для глаз «Зеркало души».

Палминг. Надолго расслабиться удастся вряд ли, но просто прикрыть глаза теплыми ладонями рук без давления. Расслабьте глаза и думайте о приятном.

Так как данное упражнение не связано с каким-либо интенсивным воздействием на органы зрения, у него практически нет противопоказаний и осложнений.

Единственное важное замечание – снимите линзы (любые: ночные линзы, дневные, круглосуточные).

После того, как глаза немного расслабятся, начните выписывать ими опрокинутые восьмерки (знак бесконечности). Старайтесь «начертить» в воздухе как можно большую фигуру.

Сначала рисуйте по часовой стрелке, потом против часовой. В конце упражнения сильно поморгайте. Вообще такие «жмурки» очень полезны для глазных мышц. Пусть даже сначала глаза немного слезятся.

Сделайте глазам небольшой массаж. Не оказывайте интенсивное воздействие на них, так как это опасно. Однако легко помассировать веки по направлению от внешних уголков к внутренним и в обратном направлении.

После массажа немного погрейте глаза ладонями. И если вы носите контактные линзы, сначала извлеките их.

Еще одно упражнение, которое не займет много времени, но при этом является достаточно действенным. На самом деле это даже целая группа упражнений, потому что можно смотреть на различные предметы:

  • на табличку с крупной надписью,
  • крупные предметы,
  • детали какого-то сложного изображения.

Глядя на соответствующий предмет, интенсивно моргайте. В некоторых промежутках предмет или надпись становятся более четкой, однако со временем проблески четкости становятся длиннее.

Любое заболевание, любое отклонение от физиологической нормы имеет свои причины. Про одну из них – неправильный образ жизни (согласитесь, что сидеть часами за компьютером не совсем правильно) – я говорил очень много.

Но ведь есть и другие причины:

  1. неправильное питание,
  2. вредные привычки,
  3. хроническая интоксикация,
  4. вредная экология.

С каждой из этих причин нужно бороться. К примеру, против паразитов помогает антипаразитный монастырский чай.

Ну и, конечно же, никто не отменял важность различных медицинских препаратов для борьбы с болезнями органов зрения. К примеру, тех же капель Око-плюс для сохранения остроты зрения и снижения утомляемости.

Как видите, большинство упомянутых упражнений вполне может делать человек в любом возрасте. Ну, разве что у грудничка они вызовут трудности.

Надеюсь, вы получили полезную информацию и впредь будете следить за своими глазами и делать упражнения.

Желаю здоровья!

Посмотрите интересное видео по теме:

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!

Рецепты от народных целителей

Народные средства всегда помогали людям справляться с разными недугами. Помогут также устранить проблемы с четкостью зрения.

Многие капают по 2 капельки в каждый глаз сок черники. Из 5 ягод отожмите сок этой ягоды. Разбавьте дистиллированной водой из расчета: 1капелька сока на 2 капельки воды.

Средства с медом

Мед с алоэ

  • С алоэ, в возрасте 3-5 лет, срежьте 200 г листиков.
  • Добавьте к ним по 3 ст.л. очанки и василька.
  • Смесь залейте качественным красным сухим вином, в количестве 600 г.
  • Добавьте 600 г меда.

Смесь подержите в темноте в течение 3-х дней, потом 1 час проварите на водяной бане. Готовый эликсир пейте по 1 ст.л. трижды в день за полчаса до еды.

Мед с морковью

  • К 1 ст. морковного сока добавляйте 1 ч.л. меда.

Мед с петрушкой

  • Большой пучок петрушки пропустите через мясорубку.
  • Добавьте по 1 ст.л. сока лимона и меда.

Принимайте натощак по 1 ст.л. в течение месяца.

Самые эффективные упражнения

  • Прикройте веки и слегка нажмите на них пальцами, проделывая своего рода массажные движения, фиксируя нажим на пару секунд. Проделайте такого рода массаж не менее четырех раз,
  • Начертите взглядом в вохдухе цифру восемь в разных ракурсах,
  • Взгляните в пространство по такой схеме – сначала посмотрите в левый нижний угол помещения, затем – в правый верхний угол. (пять раз),
  • Скосите взгляд так, как будто вы косоглазите и тут же разведите глаза обратно. (шесть раз),
  • Покрутите склерами поочередно в разные стороны. (двадцать раз),
  • Чаще останавливайтесь глазами на маленьких движущихся предметах. Делайте это при любой возможности. Это может быть бегущий котенок, теннисный мячик, воланчик бадминтона.

Зарядка, улучшающая зрение, по В. Жданову

В. Жданов в 80-е годы разработал собственную технологию работы с коррекцией зpения. Он создал специальную гимнастику, позволяющую снизить напряжение глаз. Она включает некоторые элементы, внедренные Бейтсом, но избавлена от упражнений, которые вызывают сомнения у квалифицированных специалистов.

В отличие от рекомендаций Бейтса, методика Жданова не вызывает нареканий офтальмологов и часто рекомендуется ими как дополнительное средство улучшения зрения. Как показали исследования, правильно и регулярно выполняемый комплекс помогает уменьшить напряжение в мышцах и увлажнить сухой глaз.

Можно достичь преодоления симптомов ложной близорукости. Занятия приносят большую пользу в сочетании с лекарственным лечением. В основе методики Жданова лежит несколько базовых упpажнений:

Моргание. Все что требуется: быстро моргать обоими глaзами. Выполняется упражнение в течение 30 секунд;

Стрелки. Взгляд без остановки переводить справа налево. Повторять нужно на протяжении минуты без перерыва. По окончании 10 секунд моргать, не напрягая глаза;

Диагональ. Взгляд переводить по диагонали сначала вправо, затем влево и наоборот. Продолжительность выполнения – 1 минута. Затем 10 секунд моргать;

Вертикаль. Выполняется так же, как и предыдущее, только взгляд переводится сверху вниз и наоборот. Повторив 7 раз, снова нужно поморгать 10 секунд;

Прямоугольник. В воздухе взглядом начертить воображаемую геометрическую фигуру соответствующей формы. Нужно повторить трижды;

Зигзаг. Взглядом нарисовать фигуру, похожую на зигзаг: сначала сверху вниз, затем в противоположном направлении. После 5 повторений отдохнуть, поморгав 10 секунд;

Цифры. Взгляд должен двигаться подобно часовой стрелке, описывая полный круг. При этом, представив себе циферблат, останавливать взор в местах, где расположены цифры 3, 6, 9 и 12.

Завершается выполнение комплекса традиционным морганием.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье