10 способов | Как избавиться от лени и получить 100% результат!

Как мотивировать себя? — Никак, оставайтесь в ж#пе. — Артемий Лебедев

Архивы

  • Октябрь 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019
  • Февраль 2019
  • Январь 2019
  • Декабрь 2018
  • Ноябрь 2018
  • Октябрь 2018
  • Сентябрь 2018
  • Август 2018
  • Июль 2018
  • Июнь 2018
  • Май 2018
  • Апрель 2018
  • Март 2018
  • Февраль 2018
  • Январь 2018
  • Декабрь 2017
  • Ноябрь 2017
  • Октябрь 2017
  • Сентябрь 2017
  • Август 2017
  • Июль 2017
  • Июнь 2017
  • Май 2017
  • Апрель 2017
  • Март 2017
  • Февраль 2017
  • Январь 2017
  • Декабрь 2016
  • Ноябрь 2016
  • Октябрь 2016
  • Сентябрь 2016
  • Август 2016
  • Июль 2016
  • Июнь 2016
  • Май 2016
  • Апрель 2016
  • Март 2016
  • Февраль 2016
  • Январь 2016
  • Декабрь 2015
  • Ноябрь 2015
  • Октябрь 2015
  • Сентябрь 2015
  • Август 2015
  • Июль 2015
  • Июнь 2015
  • Май 2015
  • Апрель 2015
  • Март 2015
  • Февраль 2015
  • Январь 2015
  • Декабрь 2014
  • Ноябрь 2014
  • Октябрь 2014
  • Сентябрь 2014
  • Август 2014
  • Июль 2014
  • Июнь 2014
  • Май 2014
  • Апрель 2014
  • Март 2014
  • Февраль 2014
  • Январь 2014
  • Декабрь 2013
  • Ноябрь 2013
  • Октябрь 2013
  • Сентябрь 2013
  • Август 2013
  • Июль 2013
  • Июнь 2013
  • Май 2013
  • Апрель 2013
  • Март 2013
  • Февраль 2013

Можно ли бороться с ленью?

[image id=”129383″]

В детстве многих из нас родители часто ругали за лень, советуя «перебороть себя», «сделать через «не хочу» и т.д. Однако по мнению многих специалистов, эта тактика не работает. «Мне вообще кажется, что бороться с любыми процессами внутри себя трудозатратно и малоэффективно», — подчеркивает Татьяна Захарцова. По мнению эксперта, лучше не противостоять лени, а каждый раз пытаться понять, с чем связан ее приступ. “Если ваша лень — это про усталость, то лучше дать себе отдохнуть, не ругая себя за это. Если лень отражает недостаточную мотивацию, то хорошо бы понимать причину сложностей. Если страшно — понимать почему, и работать со страхом. Если бессмысленно — искать свои смыслы. Если это о внутреннем конфликте, то важно понимать его суть.

Если не видно значимости того, что делаешь —  пытаться самому наделять значимостью свои действия, искать интересы», — поясняет Татьяна Захарцова. При этом, эксперт подчеркивает: лучший способ борьбы с ленью — это развитие контакта с самим собой, осознанности. «Каждый раз, когда клиент приходит с запросом о лени, это всегда о плохом контакте и знании себя, о неумении заботиться о себе, неудовлетворении своих потребностей», — добавляет специалист. По словам эксперта, хороший контакт с собой позволит вам не только бороться с ленью, но и нормализовать самооценку, так как вы начнёте лучше понимать свои сильные и слабые стороны. Адекватная же самооценка, в свою очередь, позволит вам лучше и четче ставить перед собой цели.

Важно также быть в контакте и со своим телом — не перенапрягаться, вовремя отдыхать. В противном случае, может развиться апатия. Ну и конечно, полезно иногда просто разрешать себе «законно» лениться и получать от этого удовольствие. «Отдых — это естественная потребность организма. Чередование фаз активности и пассивности – это часть нашей природы,  наша данность», — отмечает психолог.

Что такое лень?

Лень — это когда ты, вместо того чтобы помыть посуду, отправляешься на диван. При этом мотивируешь поступок тем, что грязь должна «откиснуть». Однако в раковине не черный от копоти противень, а три ложки и две тарелки.

Оправдывая бездействие благими намерениями, ты не приблизишься к продуктивности. Ведь всё, что трудновыполнимо, будет казаться тебе необязательным. Глазом моргнуть не успеешь, как у тебя появится отдельный ящик для всех дел, которые ты перенес. Вот только момент, когда их придется выполнить, настанет, и тогда горькие слезы польются рекой.

Вспомни, как ты коришь себя за то, что вовремя не приступаешь к работе. Картина маслом: дедлайн, ты ничего не успеваешь, даже покушать толком не получается, ведь раковина забита горой посуды. Ищешь у подножия кухонного Эвереста вилку, но находишь только чайные ложки. Ситуация неприятная.

Получается, что лень — это отказ от отдыха в перспективе ради того, чтобы не делать ничего сейчас. Ты скажешь: «А какая разница, когда и чем заниматься?» Дело в том, что перенесенная работа окажется сделанной неаккуратно и впопыхах. В общем, через заднее место. Лень возникает в результате того, что наш мозг оценивает те или иные вещи бессмысленными. Тебе не хочется заправлять постель, потому что в нее всё равно возвращаться. Однако ты не всегда можешь верно оценить масштабы дела. Поэтому лучше не томить себя лишними размышлениями и приступить к работе.

Социальная природа лени

Всем людям время от времени присуща лень. Любому человеку доводилось пренебрегать работой или учебой, потому что внутри него что-то сопротивлялось труду и было лень работать. Когда подсознание человека воспринимает работу как нечто бессмысленное, разуму не удается взять верх.

Социальная природа лени

На желание трудиться в большой степени влияют особенности развития мозга конкретного человека и состояние его гормонального фона. Социальные факторы выступают как требования общества, семьи, работодателя, то есть являются не собственным желанием человека, а мотивацией, навязанной извне. Вот почему так трудно заставить себя не лениться.

Социальная природа лени

Социальная природа лени

В современном мире часто обсуждают, что такое лень, какая бывает лень, как найти способы увеличить работоспособность, как преодолеть себя и воспитать решительный характер, и, главное, как отучить себя от лени. Ее нередко называют прокрастинацией. Прокрастинация , это стремление человека использовать любую возможность, чтобы отложить работу и учебу на завтрашний день. В далеком прошлом прокрастинацию можно было считать инстинктом самосохранения. Так человек защищался от чрезмерных нагрузок и непосильного физического труда.

Социальная природа лени

Однако в наши дни ситуация уже совершенно иная. Лень, или прокрастинация, стала механизмом саморазрушения. Проблема лени сказывается на учебе младших школьников и становится все более серьезной с годами. Взрослые люди все реже называют трудолюбие ценной и привлекательной чертой характера. А увлеченность работой вызывает сочувствие и неприятие. Молодое поколение пытается придумать, чем полезна лень и каким образом ее можно оправдать. Но оправдать ее нереально. Важно посмотреть правде в глаза, признать, что такое лень на самом деле, и прямо спросить себя , есть ли желание начать новую жизнь и понять, как бороться с ленью? Если ответ положительный, тогда, вопреки разрушительным социальным шаблонам, нужно узнать, как перестать лениться и начать жить полноценно.

Социальная природа лени

Что такое лень и чем отличается от апатии

Для того чтобы победить врага, необходимо хорошо представлять, что он из себя представляет. Исследованию лени большое внимание уделяли философы разных времен, чаще всего определяя ее как безразличие. Позже изучению этого феномена занялась наука. Сегодня она считает, что лень и сила воли – это явления одной природы. То есть лень  это все равно, что воля, только со знаком минус. Проще говоря, лень – это безволие.

Проанализировав состояние лености со всех сторон, психологи дают всестороннее ее описание:

  1. Если лень рассмотреть с точки зрения мотивации, то приходится признать, что она предполагает очень слабую мотивацию или ее отсутствие.
  2. С точки зрения волевой сферы личности, лень свидетельствует о ее слабости, неспособности человека к самоконтролю и самодисциплине.
  3. С точки зрения индивидуального восприятия жизни лень может стать стилем поведения, выбранным стихийно или сознательно.
  4. С точки зрения ответственности или безответственности лень рассматривается как нежелание что-то делать, чтобы позже не нести за свои деяния ответственность.
  5. С точки зрения самозащиты организма лень – это попытка заставить человека отдохнуть, когда он сам об этом не заботится, и побудить его экономно расходовать жизненную энергию.
  6. С точки зрения отношения к определенному виду деятельности лень может быть порождением негативизма.
  7. С точки зрения сибаритства лень связана с желанием получать удовольствия, то есть жить, не напрягаясь.

Таким образом, лень – многогранное и многослойное явление, бороться с которым непросто.

Читайте также:  Как выбрать обручальные кольца: материал, дизайн, размер

В отличие от апатии, которая характеризуется потерей вкуса к жизни, отсутствием желания что-либо делать вообще, лень не связана с потерей желаний действовать. Подверженный лени человек может много мечтать и тех или иных действиях, но не находит в себе силы оторвать попу с дивана.

Что такое лень и чем отличается от апатии

Причины апатии и лени тоже обычно различаются, хотя могут и совпадать. Так, апатия нередко возникает тогда, когда человек завершил какое-то важное и значимое дело, тогда как лень просто не дает возможности довести дело до конца и вообще мало связана с достижением цели.

Ленивый человек обычно ленится делать не все подряд, а лишь определенные вещи, тогда как на другие вещи у него хватает и сил, и времени. Например, школьник может лениться делать уроки, но без устали гонять мяч во дворе. То есть лень может быть избирательной. Апатия же, напротив, охватывает все стороны жизни человека, который не хочет ничего делать.

Человек, подверженный апатией, может и вовсе не лениться, а выполнять все необходимые действия «на автомате». Это еще одно отличие апатии от лени.

Учитывая, что лень и апатия, хоть и имеют схожие симптомы, не идентичны, так что и бороться с ними нужно по-разному.

Причины лени и способы как избавиться от лени и усталости раз и навсегда

Физические причины которые превращают нас в лентяя и способы от них избавиться:

Причины лени и способы как избавиться от лени и усталости раз и навсегда

1. Тонус и сила мышц.

Если единственное из упражнений у нас это двигать мышку пк, или поднимать ложку, — то естественно говорить о тонусе мышц, — нет смыслы. В этом случае даже поднять своё тело, или самого себя, это уже целый событие в жизни лентяя. И не нужно себя заставлять идти в спорт зал или становится чемпионом мира по кроссфиту. Достаточно добавить в свои будни больше физической активности. Например пройти 2 автобусные остановки пешим ходом, или подниматься по лестнице. Я выбрал приседания и отжимания через день по таблице «отжимания и приседаний» из интернета, это я делаю примерно 4-6 месяцев в году, с перерывами 1-3 месяца.

Причины лени и способы как избавиться от лени и усталости раз и навсегда

2. Вредные привычки.

Каждый раз когда в организм попадают токсины и микроэлементы в результате курения или распития алкоголя, организм прикладывает все ресурсы для выведения инородных веществ из него, и тут уж явно не до бодрости и активности. Думаю не новость что вредные привычки нужно исключить, для становления полноценной жизненной активности.

Причины лени и способы как избавиться от лени и усталости раз и навсегда

3. Не качественное питание.

Очевидно можно просто добавить в свой рацион:  овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. И по меньше употреблять фастфуда. Это перекроет вялость тела и мышления.  Один очень важный фактор, это потребление сахара, убрать из дневного употребления это обязательное условия, потому как даже пару конфет, могут забрать твои силы на следующие 2-3 часа. Я не говорю совсем отказаться от сладкого, но если Вы хотите чувствовать себя в тонусе, стоит исключить сладкое хотя бы на время активности.

Причины лени и способы как избавиться от лени и усталости раз и навсегда

4. Обезвоживание.

Недостаток драгоценной влаги в организме, замедляют жизненно важные процессы, обмена веществ. Не достаток воды сгущает кровь и останавливает работу каждого органа в теле человека. В результате чего не достаток воды приводит к режиму сбережения в организме, естественно активность уходит в минус. Конечно же есть варианты загуглить формулу расчета потребления воды на килограмм веса. И я даже как то пытался следовать этим формулам, но приоритеты сдвигаются и есть более важные вещи чем расчеты. Поэтому я просто дополнительно выпиваю 3  200-сот граммовой кружки очищенной воды в день. Проснулся кружка, до обеда кружка, вечером кружка. Эффект пробуждения виден сразу. Не забудьте немного уменьшить количество принимаемой соли, потому что соль задерживает воду в организме. Ещё очень помогает проснуться, так сказать расшевелить свое тело и мозг, — стакан горячей воды(40-55 градусов цельсия).

Причины лени и способы как избавиться от лени и усталости раз и навсегда

5. Недостаток сна.

Советы по борьбе с ленью

  • Поощряй себя в процессе работы. Об этом пишут многие эксперты по тайм-менеджменту. Например, после написанного параграфа в дипомной работе можно позволить себе съесть плитку шоколада, дерни кофейку.
  • Настройся на работу. Душевное состояне должно быть позитивным. Я давно заметил, что достаточно сходить на хорошее кинцо, чтобы повысить настроение и потом работа спорится значительно быстрее. Лично мне также помогает хорошая музыка.
  • Если сам ты не можешь справиться с ленью, можно заплатить другому человеку за контроль над тобой. По такой схеме работает покупка персональных тренировок. Замечено: с персональным тренером ты как правило делаешь больше, чем в случае когда ты занимаешься в зале один. Проще говоря, тренер занимается не только составлением программ, но и «жопопинательством».
  • Изучи биографии известных людей, почитай книги про успех. В крайнем случае посмотри видео хороших бизнес-тренеров и экспертов в области мотивации. Истории успеха и провала успешных людей часто наводит на интересные мысли.

Простые методы борьбы с ленью

Справиться с ленью можно, прислушиваясь к 10-ке самых простых, но эффективных методов борьбы с ней:

Простые методы борьбы с ленью
  1. Методика «Кайдзэн» – это новая японская методика, суть которой заключается в том, что на любое дело нужно отводить всего 1 минуту. Конечно же, одной минуты очень мало, но зато за это время нельзя почувствовать усталость или чувство лени. Более того, незавершенный результат будет мотивировать завершить работу, благодаря чему время пройдет незаметно.
  2. Три вдоха, три выдоха. Если нет желания выполнять работу, то достаточно дать себе установку, что после трех вдохов и выдохов нужно сразу же заняться делом, без каких-либо отговорок. Действовать нужно моментально и тогда все получится.
  3. Правило удачного настроения. Как известно, самовнушение – это очень сильная и действенная вещь, поэтому для того чтобы побороть лень достаточно подумать о том, что плохие мысли ушли и настроение стало хорошим. Достаточно лишь на минуту забыть обо всем плохом, и появится энергия на новые свершения.
  4. Правило полезного утра – все самые скучные и сложные дела нужно делать первыми. После их выполнения весь остальной день будет легким, благодаря чему появится хорошее настроение, и мелкие задачи не смогут выбить из рабочей колеи.
  5. Правило «Меньше заморачивайся – больше занимайся». Если нужно выполнить длительный проект или цель не близка, то нужно не откладывать на потом, придумывая отговорки, а составить план действий и последовательно идти по его пунктам, анализируя проделанный объем.
  6. Нужно отдыхать. Очень часто лень – это последствие усталости. Именно поэтому важно уметь отдыхать и хорошо высыпаться. Долгий сон позволит восстановить энергию, нужную для выполнения очередных задач.
  7. Нужно распределять приоритеты, расставляя задачи по важности и срочности. Для этого можно взять лист бумаги или блокнот и записать в него все задания, пронумеровав их в том порядке, в котором нужно выполнить.
  8. Придумайте цель, помечтайте о ней и теперь начните действовать, чтобы достичь того, что пришло на ум.
  9. Меняйте род и направление деятельности, ведь, как известно, лучший отдых – это смена вида труда.
  10. Вознаграждайте себя. Выполнив цель, наградите себя сладостями, походом в кино или спортзал.

Виды лени

Оказывается, лень проявляет себя неодинаково. Можно отметить два основных ее вида. Человеку придется быть максимально честным с самим собой, чтобы заметить, что с ним происходит. Иногда это болезненный процесс, требующий большой концентрации и эмоциональной отдачи:

Виды лени
  1. Тотальная. Тот случай, когда не хочется вообще ничего. Индивид может целыми днями лежать на диване и смотреть в потолок. В некоторых случаях происходит «залипание» на просмотрах сериалов. Некоторые выбирают компьютерные игры, где пребывают буквально сутками.
  2. Избирательная. Характеризуется тем, что личность не полностью себя растрачивает. Еще сохраняются базовые стремления и желание на что-то тратить свою жизнь. Избирательная лень встречается повсеместно. Люди время от времени должны позволять себе побездельничать.

Признаки развития лени

К основным симптомами лени психология относит находящихся во взаимосвязи между собой апатию (депрессию) и постоянное невезение. Испытывая хронические неудачи, человек становится апатичным, впадает в депрессию. На этом эмоциональном фоне он старается избегать активных действий, особенно связанных с ответственностью, что и приводит к лени. В свою очередь, пассивное поведение, отказ от какой-либо значимой деятельности, вызывает дополнительные неудачи и ещё большую апатию.

Современные лентяи не лежат целый день на диване. Компьютерные игры, интернет, телевидение предоставляют им возможность провести время, не прилагая значимых физических усилий. Решение важных, ответственных задач откладывается на неопределенное время. В трудовом коллективе ленивые люди стараются не участвовать в срочной, требующей пунктуального выполнения работе. Больше всего они ценят своё личное время, свои силы, поэтому порученное задание выполняют ровно на столько, чтобы можно было отчитаться.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье