3 совета для правильного укладывания ребенка на ночной сон

Сон — важнейшая составляющая физического и эмоционального здоровья ребенка. Новорожденный младенец спит большую часть суток: так организм адаптируется к новым условиям.

Метод салфетки

Гениальный трюк, продемонстрированный австралийским отцом Натаном Дайло, приглянулся многим родителям, мечтающим быстро уложить ребёнка спать.

На размещённом видео трёхмесячный ребёнок засыпает всего за 42 секунды благодаря «шевелению» салфетки над его личиком.

Подобная быстрая реакция возникает за счёт повторяющихся движений и особенности психики ребёнка. Родитель размахивает бумажной салфеткой над детскими глазками, тем самым заставляя малыша фокусировать взгляд на предмете.

Метод салфетки

Нейропсихологии утверждают, что подобные действия способны утомить любого, даже самого возбуждённого карапуза. Кстати, вместо салфетки можно взять и чистый носовой платочек.

Однако такой трюк сработает лишь в отношении грудничков не старше двух-трёх месяцев. Чем взрослее ребёнок, тем меньше времени и сил ему понадобится, что сфокусировать взгляд на определённом объекте.

Основные правила

Существует множество приемов укладывания ребенка в кровать. Выбрать подходящий могут только родители: один малыш мгновенно засыпает после купания, на другого водная процедура действует возбуждающе.

Не последнюю роль играет возраст, особенности нервной системы, темперамент.

Есть несколько общих правил, облегчающих процедуру отхода ко сну:

Основные правила
  1. для малышей младше 2 лет важно засыпать в привычной для него обстановке. Незнакомое помещение и кроватка, нахождение в комнате посторонних людей вызывают тревогу и мешают уснуть;
  2. залог быстрого засыпания — правильный микроклимат. Оптимальной для ночного сна считается температура 18–20ºC, днем температура в помещении должно быть на 2–3 градуса теплее. Влажность воздуха желательно поддерживать на уровне 60–70%;
  3. особое внимание надо уделить пижаме: одежда должна быть мягкой, без грубых швов, из натуральных материалов;
  4. если ребенок плохо засыпает вечером, надо попробовать сократить дневной сон. Период бодрствования между последним дневным «тихим часом» и процедурой вечернего укладывания малыша должен составлять не менее 4 часов;
  5. за час-полтора до сна надо прекратить шумные игры, выключить телевизор. Желательно совершить спокойную прогулку на свежем воздухе: мероприятие положительно влияет на качество сна;
  6. очень важны успокаивающие процедуры и ритуалы: теплая ванна, легкий массаж, чтение сказок, пение колыбельных и другие;
  7. для детей дошкольного возраста необходимо установить режим. Время кормления, игр, сна должно быть единым для рабочих и выходных дней;
  8. не следует укладывать ребенка спать как голодным, так и после обильной трапезы.

Ритуал подготовки ко сну надо начинать ежедневно в одно и то же время.

Способы уложить ребенка спать

Самые популярные из них:

Сонный ритуал

Придумывают некое действие, предваряющее отбой. Примеры: перемена прически, переодевание, общение с игрушкой, чтение сказки. Выбирают действие, уместное в любой сезон. Следят, чтобы вечером ничто не мешало его исполнить. Следят за выработкой у младенца ассоциации ритуала с позитивными эмоциями.

Укачивание

Хотя многим хотелось бы знать, как уложить ребенка спать без укачивания, приходится признать, что это действие — лучший способ его усыпить. Умеренное укачивание, как считают педиатры, полезно здоровью ребенка. Покачивание должно соответствовать ритму биения сердца. Двигаются чуть вперед и назад, держа маленького человечка на руках. Прибегают к действию, если не получается усыпить другими методами.

Дать пустышку

Сосательный рефлекс силен в возрасте до полугода. Если чадо не засыпает, дают соску, успокаивающую его. Едва он заснул, предмет убирают. Педиатры, рассказывая, как правильно укладывать ребенка, советуют пользоваться соской до 6-месячного возраста. С этого времени рефлекс слабеет. Желательно полностью отказаться от пустышки к годовалому возрасту.

Включить музыку

Это особенно полезно тем, кто не знает, как уложить ребенка спать днем. Для ночного отдыха необходимы темнота, тишина; дневной предпочтителен в сопровождении звуков повседневной жизни, разговоров. Отличное решение — музыкальный фон. Подбирают успокаивающие мелодии, имитирующие природные шумы.

Запеленать

Правильное пеленание успокаивает младенца, способствует засыпанию. Метод особенно эффективен, если малыш младше 4-месячного возраста, плохо спит из-за рефлекса Моро. Используя пеленки, стараются обернуть ребенка плотно, но не слишком туго.

Сформировать ассоциативный ряд

Для этого обучают тому, что кровать — место для сна, не подходящее для игр. Приучают к кроватке, следя за тем, чтобы чадо не засыпало в других местах.

Это любопытно! Дневной сон — время активной мозговой работы, анализа полученных образов, информации. В это время нейронная сеть фильтрует полезные данные, определяет актуальность сведений.

Читайте также:  135 отличных подписей селфи для фотографий в Instagram

Объясняя, как уложить ребенка без соски, педиатры советуют ласкать малыша. Нежно поглаживают лежащего в кроватке, выясняя, какие касания ему приятнее всего. Кому-то становится спокойнее от контакта с животом, спиной, лицом, ушами, ладонями. Это особенно эффективно в возрасте до полугода, поскольку новорожденный ориентируется на тактильные ощущения.

Популярен способ доктора Карпа, который включает:

  • укачивание;
  • пеленки;
  • пустышку;
  • позу на боку;
  • белый шум.

Можно пользоваться всеми методами; некоторым достаточно одного или двух шагов.

Видео: Харви Карп «Искусство успокаивать детей»

Хорошее решение предложено педиатром Эстивилем. Оно уместно в возрасте старше 1,5 лет. Заключается в дневном общении с ребенком: мать несколько раз напоминает чаду о необходимости спать самостоятельно, отдельно. Вечером укладывают ребенка, не укачивая, желают добрых сновидений и выходят из комнаты. Через минуту возвращаются проверить состояние. Раньше не заходят, даже если чадо плачет. От дня ко дню наращивают длительность пребывания малыша в одиночестве. Избегают жалости, объясняют ребенку, почему он должен спать самостоятельно.

Близкий контакт и совместный сон как его разновидность

Биологический режим дня новорожденного установлен таким образом, что он засыпает сразу после того, как насытится. Многие подросшие младенцы продолжают вести себя также, сон к ним приходит непосредственно после трапезы, и на это влияет близкий контакт с мамой. Кормящие матери и женщины, дающие грудничкам смесь из бутылочек, тесно прижимают детей к себе. Дети при близком контакте с мамами чувствуют их тепло, слышат биение сердца и вдыхают родной запах. Это действует на малышей успокаивающе, и они быстро засыпают, ощущая себя в безопасности.

Проблемой после такого укладывания становится перемещение уснувшего младенца непосредственно в его кроватку. Пригревшиеся малыши, попав на свое холодное место в постель, зачастую сразу просыпаются. Если вы хотите таком способом уложить дитя, подогрейте его постельку с помощью грелки.

Ощущение длительного тесного контакта с матерью малышу дает совместный сон с ней. Многие родители практикуют подобную методику, поскольку она не требует времени на укладывание, ведь малыш при такой организации не ощущает себя «брошенным» и крепко спит. Но все же, психологи и педиатры отмечают, что такая практика впоследствии обернется для родителей определенным дискомфортом — подросший и беспокойно спящий ребенок будет притеснять по ночам взрослых.

  1. При совместном сне родители привыкают чутко спать, откликаясь на любое посапывание и кряхтение спящего ребенка.
  2. Любое ваше бессознательное движение во сне может причинить младенцу вред или разбудить его.
  3. Из-за тесноты и необходимости хорошо выспаться перед работой, папы, как правило, уходят спать в другую комнату, или перекладываются на пол. Безусловно, такие условия в конце концов скажутся неблагоприятно на ваших взаимоотношениях с супругом.
  4. Привыкший спать с родителями малыш впоследствии тяжело будет переживать вынужденный «переезд» на свое спальное место, поскольку не привык засыпать без мамы.

Специалисты рекомендуют придвинуть кроватку младенца ближе к родительской и укладывать грудничка спать непосредственно в ней. Так дитя привыкнет к «своему» месту и температурным ощущениям на нем, но при этом будет спокоен, поскольку мама всегда находится рядом.

Что мешает спать грудничку?

Основные причины того, что ребёнок просыпается, плачет и капризничает, заключаются во вполне естественных явлениях:

  • Иногда заснуть ему не даёт боль в животике – кишечные колики возникают у детей от 2 до месяцев до полугода. Это может происходить из-за несовершенной пищеварительной системы малыша, которая активно формируется. Кроме того, попавший во время грудного кормления воздух вызывает несварение, вот почему после еды необходимо, чтобы грудничок срыгнул. Для этого нужно некоторое время подержать его в вертикальном положении (как приготовить укропную водичку для новорожденных от колик)
  • Другой предпосылкой к беспокойному сну и слезам является прорезывание зубок – оно может начаться в 4 месяца. Если в случае с коликами ребёнку можно дать предназначенные для этого средства, например, Эспумизан, то устранить боль, когда режутся зубы, не поучится. Единственное, что можно сделать, смазать дёсны малыша специальным охлаждающим кремом, а пока он не спит, следует давать ему прорезыватели из резины. Болезненное состояние может сопровождать и повышенная температура. Доктора советуют применять детский Нурофен и подобные препараты для того, чтобы не только снизить жар, но и произвести обезболивание.
  • Также ребёнок может не спать из-за элементарного голода. Растущий организм требует необходимые питательные вещества каждые 3-4 часа. Не стоит ждать, когда он проснётся самостоятельно и начнёт нервничать – получая грудь, малыш сразу успокаивается, не доходя до плача, а кушать он может и в сонном состоянии.
  • Естественное опорожнение во сне доставляет грудничку дискомфорт и вполне закономерно, что он просыпается. Это самая безобидная и простая причина, которую легко исправить, сменив ребёнку подгузник или пелёнку. Чтобы избежать лишнего невроза, детские принадлежности перед сном должны быть заменены чистыми. Не помешает и удобно перестелить детское постельное бельё.
  • Неблагоприятная обстановка в доме и посторонний шум недопустим, если родители хотят спокойного сна своего чада. Телевизор, даже включённый в другой комнате, может нарушить детский покой. В квартире должна быть спокойная атмосфера, что касается детской комнаты, то там предпочтительна тишина.
  • Следует также обращать внимание на климатические показатели комнаты, где спит грудничок. Оптимальной температурой является 21-24 градуса, помещение обязательно должно быть проветрено. При средней влажности и отсутствии сквозняков сон ребёнка нормализуется.
  • Ещё один фактор, который может влиять на ночной отдых грудного младенца – игры перед сном, особенно активные приводят к перевозбуждению детской психики, что негативно отражается на дальнейшем отдыхе. За пару часов, а то и раньше, ребёнка следует успокоить – можно искупать его в тёплой воде, дать послушать приятную, негромкую музыку или рассказать ему сказку.
Читайте также:  154 разговорные фразы на английском языке на каждый день

Рекомендуем: С какого возраста ребенку нужна подушка?

Что мешает спать грудничку?

Родителям стоит знать, что истерика и слёзы причиняют ребёнку вред, расшатывая ещё хрупкую нервную систему, поэтому нельзя оставлять его без внимания ни в коем случае.

Если же нет таких симптомов, как температура, пелёнки сухие и удалены все раздражители, но ничего не помогает и он всё равно продолжает плакать, необходимо обратится к врачу – возможно, есть серьёзное заболевание, которое нужно своевременно распознать и вылечить.

Профессиональные методы

Метод доктора Харви Карпа

Данный вариант ответа на вопрос, как уложить ребенка, известен во всем мире на протяжении двадцати лет и представляет собой сочетание трех из перечисленных выше способов укладывания ребенка с некоторыми дополнительными факторами: пеленание (рекомендуем прочитать: способы пеленания новорожденного), укачивание, использование пустышки, укладывание ребенка на бок и «белый шум», то есть монотонный шипящий фон. Такое звуковое сопровождение напоминает малышу те звуки, которые были ему доступны в материнской утробе – дыхание, звуки работы внутренних органов мамы. Соответственно, он быстрее успокаивается и засыпает.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как можно отучить ребенка писать ночью в кровать в 3 года?

Метод доктора Эстивиля

Этот способ больше подходит для подросших детей, восприимчивых к вербальному воздействию – особенно для тех, кого долго не удается психологически отделить от мамы. Метод основан на четком следовании родителей своему слову и помогает дисциплинировать не только ребенка, но и самих родителей. Нужно сообщить малышу и в течение дня несколько раз напомнить, что сегодня он будет спать отдельно. После укладывания и исполнения всех ритуалов мама говорит ребенку, что зайдет через 1 или 2 минуты – посмотреть, как он спит (рекомендуем прочитать: сколько ребёнок спит в 2 месяца?). Реакция может быть бурной – но важно понимать, что увеличение психологической дистанции редко обходится без слез. Для того чтобы не потерять доверие малыша, важно не только выдержать названное время, но сдержать и само обещание прийти вовремя.

На протяжении недели или двух нужно постепенно увеличивать время интервалов между уходом и приходом мамы: сначала это 1 минута, затем 2, 3, далее до 5, 6, 7 и 9 минут. Самое главное – отличать сигналы о состоянии ребенка от его капризов. Если с ним все в порядке, а он плачет и кричит, оказавшись в одиночестве – нужно последовательно объяснять ему, почему он должен спать отдельно, причем одними и теми же формулировками.

Методики и полезные советы

Итак, прежде чем вы хорошенько обдумаете, к какой стороне примкнуть и как выстроить свой воспитательный процесс по укладыванию ребенка, нужно понять, что это сложная процедура развития и изучения малыша, первые этапы его становления. И чтобы выполнить свою основную задачу — узнать, как уложить ребёнка спать и делать это без слёз — родители должны помнить обо всех важных существующих нюансах, чтобы избежать ошибок в будущем.

  1. Воспитывайте, но не игнорируйте. Чтобы приучить своё чадо к самостоятельному, отдельному сну в собственной кроватке, важно терпение и последовательность. Необходимо приучать малыша к тому, что он раз за разом будет оставаться в кроватке один, но всегда сможет позвать на помощь. Так что в следующий раз, когда он снова будет продолжительное время плакать и призывать вас подойти к нему, не стоит игнорировать. Учитывайте желания и хотения вашего ребёнка, но не переусердствуйте — как только все потребности будут утолены, снова верните дитя в кровать.
  2. Не приучайте к посторонним предметам. Продолжительное укачивание на руках, мамина тёплая грудь или любимая игрушка служат малышу своеобразным сигналом для засыпания. Если неосознанно внушать ребёнку, что без этого он не заснёт, каждый раз прибегать к помощи того или иного предмета, помогая ему быстрее закрыть глазки, то он начнёт ассоциировать их именно с отдыхом. В случа, когда «засыпательного» приспособления не окажется рядом вовремя, малыш начнёт хныкать, просить его, потому что его так приучили. Не воспитывайте дурных привычек и привязанности с самого детства, лучше поподробнее изучите сонные методики, о которых будет сказано позже.
  3. Изучите распорядок. Да-да, у детей, так же, как и у взрослых, существует своеобразный распорядок дня, которому они неосознанно следуют. Начните подмечать мелкие детали или вести ежедневник сна вашего чуда, и вскоре вы заметите, что засыпать оно хочет практически в одинаковое время. Чаще всего это какой-то период от нескольких часов, под который совершенно не затруднит подбить весь остальной режим. Так вы сможете не тратить время на ожидание, пока ваш малыш проснётся, чтобы, например, покормить его или искупать, и будете использовать весь день рационально.
Читайте также:  Что влияет на физическое здоровье человека, основные факторы

Помимо вышеперечисленных советов, молодым родителям стоит опробовать так называемые ритуальные методики засыпания, которые совершенно точно знают, как уложить спать гиперактивного ребёнка без труда.

Ритуалы засыпания и сонные методики дают свои результаты, если подходить к ним с умом. Главное в выработке таких полезных привычек — последовательность и монотонность. Проявите немного терпения, и вы будете вознаграждены за свои старания.

Такие практики подходят мамам и папам, которые понятия не имеют, как уложить годовалого ребёнка спать так, чтобы это получилось без слёз, да ещё и на всю ночь. Сонные методики предполагают последовательность, одинаковую цепочку действий раз за разом в течение определённого времени — обычно от одной до нескольких недель. За это время малыш вырабатывает определённые привычки и инстинкты, и уже точно будет знать, что за каким-то привычным действием последует крепкий и сладкий сон.

Старайтесь начинать ритуалы перед сном — ранним или поздним вечером, как вам будет удобнее. Повторяйте действия, которые максимально полезны для крохи — например, тёплая ванна, которая поможет расслабить и гораздо быстрее заснуть, или процесс кормления. Так вы сможете гораздо быстрее объяснить ребёнку, что именно вы от него хотите.

Как организовать здоровый сон?

Разобравшись с нормативами сна и его важностью для подрастающего организма, перейдем к конкретным психологическим советам, которые сделают процесс отхода ко сну максимально приятным:

  1. Четкая граница между сном и бодрствованием. Как уже было сказано выше, чем меньше возраст ребёнка, тем легче вырабатывать и корректировать у него здоровую привычку ко сну. У малыша, который привык ложиться в кровать ровно в 8 вечера, не будут возникать истерики по поводу того, что ему еще хочется посмотреть мультик или поиграть с кошкой.
  2. Спокойная атмосфера перед сном. За пару часов до отхода ко сну нужно прекращать все шумные игры, чадо в это время может читать, рисовать, слушать сказку. Не нужно стимулировать бессонницу малыша излишне громкой музыкой или включенным на всю мощность телевизором.
  3. Комфортные условия. В детской должен быть приятный полумрак, само помещение перед сном лучше проветривать, это будет стимулировать засыпание. Если малыш боится темноты, то допустимо включить ночник. Родителем важно понимать, что если ребёнок уложен в кровать, нужно воздержаться от громких разговоров и прочих факторов, способных встревожить или разбудить чадо.
  4. Ритуалы. Еще одним стимулом для сна вполне может стать ритуальное одевание любимой пижамы. Чадо будет понимать, если пижама одета, то значит скоро идти спать. Точно с тем же успехом можно давать малышку перед сном стакан молока. Главное – выработать последовательную цепочку действий, в конце которой – здоровый сон.
  5. Колыбельные и сказки. Психологам давно известно, что голос родителей способен умиротворять малыша. Вслушиваясь в голос папы или мамы, он с легкостью будет засыпать, при этом ему будут сниться приятные сны. К тому же осознание, что самые близкие люди рядом, снимает с ребёнка напряжение и беспокойство.

Как уложить ребёнка спать

Если ваш ребёнок испытывает трудности со сном, то в первую очередь вы должны определить главную проблему.

Такими могут быть:

  • плохое самочувствие (колики, высокая температура, прорезывание зубов, заложенность носа, кожный зуд (дерматит, потница), боль в голове (высокое внутричерепное давление).
  • чрезмерное нервное возбуждение (например, очень активные и шумные игры перед сном).
  • если ребёнок очень привязан к матери, то он может чувствовать ее недомогание или негативное настроение.
  • раздражающие элементы из внешнего мира (неудобный подгузник или колючая одежда, душное помещение, резкие звуки и т.д.).
  • возможно ребёнок хочет есть или пить;
  • или просто он не хочет спать именно в данный момент.
Берег жизни - медицинский портал о здоровье