Береги себя: как избавиться от злости, зависти и обиды

Чувство зависти

Упрямая статистика говорит, что чаще всего подружки превращаются в злейших врагов из-за разных физических данных. Поводов для зависти предостаточно: стройная фигура, роскошные волосы, подтянутая попа или грудь. Особенно большая грудь.

Порой эта зависть столь искренняя, что ее не скрыть, как ни пытайся. И всевидящее око фотоаппарата запечатлевает кадры, на которых женская зависть видна во всей красе.

Всё же зависть присуща каждому, независимо от социального статуса, культурной принадлежности или пола. Но если у парней это чувство чаще превращается в мотивацию, то у девушек, которые по своей сути более эмоциональны и обидчивы, всё иначе.

Даже во взрослой жизни многие женщины таят детские обиды. Зато они могут даже не пытаться получить желаемое, а тратят всю энергию на злость и зависть, обвиняя других людей в собственной беспомощности.

© DepositPhotos

И чем несчастнее завистница, тем острее она нуждается в облегчении страданий. Используя сплетни, интриги и подлость, она получает удовлетворение, согревает свою раненую душу. Однако, концентрируя всю энергию не на себе, а на другом человеке, завистница напрасно теряет время, силы и другие ресурсы, которые могла бы вложить в себя.

Достается и той, которая является объектом зависти и не подозревает об интригах за спиной. А когда завистники начинают портить ей карьеру или отношения с другими людьми, что-то исправлять уже поздно. Но оградить себя от разрушительного влияния зависти можно.

© DepositPhotos

Как бороться с завистью

Делай комплименты ненавистникам Эти люди очень зависимы от мнения окружающих. Именно поэтому они так рьяно разводят сплетни, пытаясь очернить объект своей зависти в глазах других. Таким образом они пытаются сделать человеку хуже. Комплименты и внимание растопят негативную силу завистников, а их зависть ослабеет.

Меньше хвастайся Дразня других своими достижениями, ты заставляешь их чувство зависти крепнуть.

Не поддавайся на провокации Лучшее, что можно сделать с колкостями в свой адрес, — это проигнорировать их, подчеркивая незначительность всех стараний недоброжелателя. Не лишним будет и пошутить о зависти, давая прямо понять сплетникам, что они выставляют себя в глупом свете. Посмотри статью о том, как заткнуть ненавистников всего одной фразой.

Читайте также:  Как вылечить ребенка от заикания видео уроки

© DepositPhotos

А как избавиться от зависти самому? Психологи по этому поводу рекомендуют включить самоконтроль, проанализировать чувства и найти настоящие причины своих эмоций. Разберись, почему ситуация так тебя затрагивает и что ты можешь сделать, чтобы достичь желаемого.

Осознай те качества, которые делают тебя лучше других. Пойми, что зависть тормозит твое развитие и с каждым днем отдаляет от реализации сокровенных желаний. Пока ты завидуешь, жизнь проходит мимо, принося только разочарование, горечь и дурные мысли.

Расскажи, как ты борешься с завистью и завистниками.

• Поделиться на Facebook

published on according to the materials

Виды зависти

И. Кант делил зависть на черную зависть (когда у завидующего имеется стремление лишить блага другого) и просто недоброжелательность. Выделяют и другие виды зависти. Говорят, например, о «незлобной» зависти, когда человек хочет иметь то, что имеет другой, но при этом не испытывает к другому враждебного чувства. Как в «злобной», так и в «незлобной» зависти присутствует желание завидующего устранить неравенство. Но, как отмечает Дж. Нью в первом случае человек говорит: «Я хочу, чтобы Вы не имели того, что имеете», — а во втором: «Я хочу иметь то, что Вы имеете». Наличие злобной зависти свидетельствует о неспособности завидующего достичь того уровня, на котором находится другой человек; это проявление своего бессилия. Еще одна причина «черной» зависти — «каузальное заблуждение», т. е. восприятие человека, имеющего превосходство, как причины собственных неудач и униженного положения.

Некоторые авторы выделяют депрессивную зависть, тоже порождаемую униженным положением, но связанную с возникшим чувством несправедливости.

Выделяют и восхищенную, «белую» зависть, когда человек, завидуя, не испытывает к преуспевающему человеку враждебных чувств. В этом случае «белая зависть» может даже явиться стимулом для соревнования с другим человеком (Аристотель писал о соревновательной зависти). Дж. Нью пишет в связи с этим: «В случае злобной зависти человек хочет унизить другого (до собственного уровня или ниже); в случае восхищенной зависти человек желает возвысить себя (стать таким же, как другой человек)». Впрочем, и при «черной» зависти одна из задач психолога состоит в том, чтобы превратить ее в здоровую конкуренцию. «Вместо того чтобы зариться на чужую собственность и расходовать все силы на зависть, — пишет П. Куттер, — мы могли бы, следуя мысли Гете, постараться самостоятельно получить то, чем желаем владеть. Необходимо критически анализировать сложившуюся ситуацию всякий раз, когда возникает соблазн недооценивать собственные и переоценивать чужие возможности. Завистнику следовало бы обратить внимание на собственные преимущества, которые он не замечает, зачарованный совершенствами человека, вызывающего его зависть». Формирование чувства собственного достоинства и уверенности в своих силах — вот, по мнению Куттера, способы борьбы с завистью. Тогда человек может сказать себе: если у меня и нет того, чем обладает этот человек, то у меня есть то, чего нет у него. Он будет спокойно относиться к своеобразию другого, не испытывая желания стать таким же. Своевременно замеченная зависть может быть преодолена.

В онтогенезе зависть появляется довольно поздно как результат морального эгоцентризма ребенка, соревновательного характера игр, неудовлетворения потребности в признании. Часто зависть возникает к братьям и сестрам. Младшие завидуют превосходству старших, а те, в свою очередь, завидуют младшим, потому что родители относятся к ним с большим вниманием, трепетом. Устранению зависти в детском возрасте способствуют повышение социального статуса ребенка, его идентификация со значимыми для него другими детьми, наличие положительных переживаний в процессе совместных игр и общения.

Евгений Павлович Ильин, доктор психологических наук, профессор, Российский государственный педагогический университет им

Что такое зависть и чем она грозит?

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал чувство зависти.

Можно смело сказать, что приятного в нем мало: острое желание обладать каким-то материальным или нематериальным благом другого человека смешивается с негодованием в его адрес, жалостью к себе и еще целым коктейлем эмоций.

Но что представляет собой зависть и откуда она берется? Мало кто задумывается над этим вопросом.

В то же время вопрос о происхождении зависти достаточно занимателен. Многие ученые считают, что истоки этого чувства прячутся где-то глубоко в геноме человека.

Существует мнение, что зависть толкала наших предков на самосовершенствование и достижение превосходства над объектом эмоций.

Например, мужчина-охотник, завидуя более успешному соседу, стремился убить мамонта еще больше, а первобытная женщина, завидуя популярной сопернице, стремилась вести себя более привлекательно для противоположного пола, добиваясь расположения.

Учимся трансформировать зависть в другие чувства

Таким образом загадочный ген зависти передавался через поколения и распространялся среди людей.

Однако зависть, о которой мы говорим сегодня, редко используется как источник силы для самосовершенствования.

Напротив, чаще всего она представляет собой деструктивное чувство, отнимающее силы, мотивацию и внутренние ресурсы — все они уходят на переживание гаммы негативных эмоций, порожденных завистью.

Возможно, как это часто происходит с утратившими эволюционную ценность биологическими механизмами, со временем зависть мутировала и стала тем самым неприятным явлением, которое знакомо нам сейчас.

Совет: существует популярное деление зависти на черную и белую. Если вы также придерживаетесь этого раздела, но страдаете в основном от белой зависти… не делайте с этим ничего! Такой вариант чувства — лучшая его разновидность, многими не отделяемая от искреннего восхищения. А ничего плохого в том, чтобы восхищаться другими, нет.

В чем же опасность так называемой черной зависти?

Она рождает в нас целый спектр негатива: негодование, злость, желание как-то испортить жизнь объекту зависти, и в то же время — жалость или презрение к себе, не сумевшему добиться тех же высот, стремительно падающая самооценка и прочие прелести бытия завистников.

Завидовать чужому счастью хоть раз приходилось каждому из насЭти эмоции, в свою очередь, провоцируют банальное выделение в кровь различных гормонов:

1. Кортизола
2. Адреналина
3. Норадреналина

Организм впадает в состояние стресса.

А поскольку чувство зависти очень сложно преодолеть,  чаще всего мы подкармливаем его аргументами, которые работают лишь временно.

После чего зависть возвращается еще более сильным и мучительным приступом — коктейль гормонов продолжает бушевать в крови, вызывая дальнейшие нарушения.

Результатом может стать развитие серьезных заболеваний — и все из-за негативного чувства, которое мы не смогли вовремя проработать.

Ваша зависть не даст вам эффективно стартовать

Чтобы избежать подобных последствий, давайте разберемся, как перестать завидовать и сравнивать себя с другими, выматываясь эмоционально и физически.

К счастью, способов сделать это существует немало.

ГРУСТЬ

Тоска – эмоция, которую не стоит гнать от себя. Грустить – нормально, это некий эмоциональный отдых для организма. Тех, кто вечно веселится, хочется положить в клинику неврозов. Если на душе погано, надо выговариваться, не держать негатив в себе. А потом – спать. Не зря наши предки считали, что лучшее лекарство от хандры – вздремнуть под ракитовым кустом.

Если тоска затянулась, это сигнал, что вы не хотите брать на себя ответственность за свою жизнь. У тех, кто постоянно грустит, как правило, виноваты все вокруг – правительство, родители, муж. Тут помогут коллективная терапия, какой-нибудь жизнеутверждающий тренинг.

Женщинам пойдут на пользу смена имиджа, обновление гардероба. Если нет денег, помогает так называемый «зыринг» – рейд по магазинам с целью поглазеть. Хорошим антидепрессантом являются меха – идите в бутик и меряйте шубы. Купите что-то яркое, чайную чашку, например. Сделайте себе приятное: пересмотрите любимый фильм, поболтайте с лучшей подругой. А еще обязательно пейте много чистой воды – с жидкостью из вас уйдут негативные эмоции.