Игры для взрослых, развивающие память и внимание

Человек живет в мире, где каждый день ему приходится сталкиваться с огромными объемами информации. Поэтому если не пытаться усовершенствовать свою память и внимание, то можно с легкостью затеряться в этом бурном потоке различных сведений, фактов, событий, дат.

Способы развития памяти

Подобно тому, как для укрепления мышц рук, ног и спины доками фитнеса (йоги, шейпинга и т. д.) разработаны специальные комплексы упражнений, так и нейропсихологами изобретены специальные способы развития памяти.

Классические методики предполагают: развитие внимания, использование мнемотехник, игры для развития памяти и внимания.

Способы развития памяти

Что касается игр для развития памяти, то «классикой» является игра в пазлы, в ходе которой приходится запоминать множество деталей, прежде чем удастся воссоздать целую картину. Есть и множество других интеллектуальных игр: судоку, кубик Рубика, шахматы, кроссворды, шашки, карты, мемори (пары карточек), нарды.

Память не изменяет — Упражнения — 1

Развивать внимание можно, приучив себя постоянно фокусироваться на собственных действиях. Нейропсихологи рекомендует отказ от машинальной активности, а йоги считают, что, в плане создания новых нейронных связей и укрепления существующих, очень много сделает медитация. Чтобы качественно изменить структуру нейронных связей, достаточно десятиминутных упражнений по медитации каждый день.

Способы развития памяти

Память не изменяет — Упражнения — 2

Идеальные способы развития памяти для взрослых — мнемотехнические упражнения, которые облегчают запоминание и увеличивают количество нейронных связей в мозге, посредством создания искусственных ассоциативных моделей. В процессе таких тренировок часто используют метод ассоциаций, когда человек устанавливает связь нового с хорошо известным, используя многоразовое повторение.

Память не изменяет — Упражнения — 25

Способы развития памяти

Упражнения для развития памяти взрослых

Следует понимать, что взрослый человеческий мозг уже не так хорошо поддается обучению, чем детский и основной момент, на который нужно делать упор во время таких упражнений – это необычность и интересность. Взрослые люди, как правило, уже много поведали в своей жизни и любая знакомая информация отсеивается нашим сознанием, чтобы не перегружать мозг. Ниже я привел 3 упражнения, которые помогут заметно продвинуться в этом вопросе и не заставят вас скучать.

Пробудите в себе художника

Продолжительность: ~60-100 минут

Вот вы любите рисовать? Я очень люблю, правда обычно у меня получается какая-нибудь белиберда, вместо задуманного шедевра. Готов поспорить, среди вас тоже нет профессиональных художников. Отлично, этим мы и воспользуемся.

Итак, для этого упражнения нам понадобиться листок бумаги (желательно A3), карандаш (можно цветные) и интернет. Набираем в поиске по картинкам «красивые пейзажи» и находим какой-нибудь рисунок, с множеством элементов. Смотрим на изображение 60 секунд и закрываем его. Теперь наша задача постараться повторить рисунок как можно точнее. Поверьте, такие чувства, которые вы испытаете после того, как вы взгляните на свой рисунок после завершения и сравните его с вновь открытым оригиналом, вы вряд ли испытывали.

Читайте также:  Домашние животные и дети плюсы и минусы Лучшие детские питомцы

Суть в том, что картинка сохраняется у нас в сознании в идеальном варианте. А потом уже мы, пытаясь добраться до нее, начинаем смешивать этот пейзаж, с какими-нибудь другими элементами из нашего прошлого. Получается очень забавно. Упражнения для развития зрительной памяти вообще очень увлекательные. Они позволяют нам развивать творческое мышление и быстрее находить решения для сложных задач.

10 слов за 10 секунд

Продолжительность: ~5-10 минут

Для этого упражнения нам понадобиться товарищ или онлайн переводчик, умеющий зачитывать слова вслух. Берем какой-нибудь словарь и начинаем искать длинные и непонятные слова. В общем, все, что трудно произноситься и запоминается. Для примера приведу слова на английском языке:

Onomatopoeia – звукоподражание; Anaesthetist – анестезиолог; Prioritising – расстановка приоритетов; Ethnicity – этнос; Facilitate – облегчать;

Чем заковырестее будет слово, тем больше эффекта принесет вам это упражнение.

Для начала просто послушайте как звучат эти слова с переводом. Затем прослушайте их еще раз и попытайтесь подобрать перевод к русскому слову. Например, можете написать на листочке все русские обозначения, закрывать глаза и случайно тыкать пальцем. Если совсем ничего не помните, прослушайте звучание слов еще раз. Суть в том, что нельзя смотреть на написание слов.

Упражнения для развития слуховой памяти отлично подходят для взрослых. То, что является для нас самым сложным и неприятным, обычно запоминается лучше всего. Вот, например, я сейчас не помню, чем увлекался 5 лет назад, зато отлично помню, как лежал в больнице. Именно поэтому слова должны быть сложные и скучные. Восприятие на слух, заставит вас включить свою слуховую память, улучшая запоминание информации всеми органами чувств. К тому же, улучшит знание иностранных языков.

Сосчитайте сколько…

Продолжительность: неизвестно

Каждый день нам приходиться ходить на работу и учебу. Так почему же не сделать из этого упражнение, развивающие память?

Суть проста: нужно сосчитать сколько раз произошло какое-либо событие. Например, сколько девушек вам встретилось по дороге в офис. Или сколько столбов приходиться на ваш путь до университета. Считать можно что угодно, даже количество бетонных плит. Чем больше таких предметов – тем лучше.

Когда вы придете в офис или на учебу, постарайтесь вспомнить точное количество тех предметов, которые вам необходимо было сосчитать. Например, я встретил 15 девушек, прошел мимо 23 столбов и прошелся по 52 бетонным плитам. На следующий день, попытайтесь повторить упражнение. Результаты вас приятно удивят.

Это упражнение заметно экономит время и позволяет разнообразить ваш ежедневный путь. Помимо этого, вы сможете научиться концентрироваться на одной какой-то задаче. А это тоже немаловажный плюс.

Читайте также:  Будет ли секс или как понять, что девушка тебя хочет?

Ну вот, теперь будет страница, куда можно будет отправлять людей, желающих узнать, как улучшить память с помощью упражнений. А если что-то непонятно – пишите в комментариях и не забывайте подписываться на обновления. Пока!

Похожие публикации для Вас:

  • Что означает успех в жизни человека?
  • Как ужиться с трудоголиком
  • Как отпустить прошлое: 7 шагов
  • Как научиться добиваться цели
  • Как перестать все контролировать
  • Психология на практике: правила успешного общения
  • Выходить замуж или нет?
  • Где ты, принц?
  • Как перестать сомневаться в себе? Притягиваем желаемое
  • Как мотивировать себя, чтобы выполнить свою работу

Упражнения для тренировки внимания и памяти

Мы узнали, что влияет на ухудшение памяти и обозначили пути решения проблемы. Теперь нам важно выяснить, какие упражнения для развития внимания и памяти для взрослых существуют. Вот что можно сделать самостоятельно:

  • Тренировать слуховую память. Для этого ежедневно читайте вслух хотя бы пару страниц текста;
  • Существует метод запоминания цифр. Придумайте для них какой-либо образ. Допустим, знаменитых людей. Так будет легче запомнить даже сложную цифровую комбинацию;
  • Если вы правша, то упражняйте левую руку, если левша, то правую. Для этого не нужно ничего придумывать, достаточно выполнять домашние дела и не ведущей рукой, это косвенно влияет на память;
  • Ходите периодически в темноте по дому. Чтобы не натыкаться на предметы, вам придётся запомнить их расположение. Гарантированно улучшится внимание;
  • Разгадывайте кроссворды и головоломки, решайте задачки на логику;
  • Заучивайте тосты, афоризмы, стихи и цитаты;
  • Начните изучать иностранный язык, постепенно пополняйте словарный запас;
  • Меняйте привычный маршрут по пути на работу или домой, ищите новые пути.

Как вы уже поняли, способов достаточно, как развить память и мышление у взрослых. Главное в этом деле – регулярность.

Игры взрослые на память и внимание: тренировка памяти онлайн тесты

Сравнивая детей и взрослых людей, можно утверждать, что последние обладают наиболее оптимально развитыми навыками сосредоточенности и когнитивными способностями. Однако у всего есть обратная сторона, и современный ритм жизни взрослого человека предполагает высокий уровень стресса из-за ответственности не только за свою жизнь, но и близких.

По причине каждодневного стресса эффективность мышления, памяти, концентрации внимания снижаются, а пагубные пристрастия и не рациональное использование времени довершают эту картину.

Поэтому взрослым, как и детям, необходимо работать над развитием памяти, тренировать концентрацию внимания и помогать своему организму, снижая или ликвидируя стресс. Как это эффективно сделать речь пойдет в данной статье.

Диагностика и тестирование

Для определения уровня внимания и общего состояния памяти, рекомендуем пройти один или несколько тестов онлайн. Зачастую, вопросы онлайн тестов предполагают различные манипуляции с числовым рядом, текстами и картинками. Важным условием таких тестов-онлайн является ограниченность времени, отведенного для прохождения теста.

Игры взрослые на память и внимание: тренировка памяти онлайн тесты

При возникновении проблем с запоминанием и концентрацией, следует прибегнуть к систематическим тренировкам. Можно использовать простые упражнения и игры, которые можно выполнять в ходе повседневных дел на запоминание:

  • в чем одеты коллеги;
  • фиксация малозначимого общения;
  • счет количества шагов от одной условной точки до другой;
  • цвет и марка проезжающих автомобилей и т.п.
Читайте также:  Брак без взаимности: что делать, если не чувствуешь любви?

Существуют также и специальные комплексы упражнений для развития концентрации и памяти. К ним можно отнести, к примеру, игры в слова, «судоку», расшифровка загадочных картинок или упражнение для воспомининая абстрактных и сложных последовательностей. Каждодневные тренировки в виде игры повышают мотивацию, стрессоустойчивость, снижает неуверенность в себе и страх претерпеть неудачу.

При этом нужно отказать от легких и гипер-сложных видов игры. Постоянное выполнение упражнений позволит со временем усложнять задачу тренировки. Так вводятся ограниченное время на выполнение заданий или добавляются какие-то иные условия.

Для динамического развития и отслеживания уровня развития, советуем периодически проходить тест-онлайн. При достижение положительной динамики роста, следует изменить комплекс упражнений. Обусловлено это тем, что проверка тех заданий, которые вы выполняете уже длительное время, не дает объективной оценки состоянию памяти и внимания.

Программы для развития памяти и внимания

В век компьютеризации широкое распространение получили программы для развития мозга и памяти, предназначенные для ПК.

  • MemoryTester – тесты, которые помогут объективно оценить возможности мозга. На основании результатов, вы узнаете какой вид памяти вам следует в большей степени развивать.
  • Mnemonics – программа, предназначенная для отработки запоминания числовой информации. Для того чтобы быстро оперировать с числами, программа предлагает перекодировать их в слова согласно специальному коду.
  • «Лунтик. Тренируем память и внимание» — для развития мышления у детей, подойдет онлайн-версия данной игры. Лунтик поможет ребенку проверить математические способности, навыки внимания, выполняя задания во время игрового процесса.
  • VisualRepSystem – программа, предназначенная для развития визуальной памяти.
  • Language Memory Bomber — программа для изучения иностранных слов с помощью методов визуализации и ассоциативных рядов.

Заключение

Это лишь небольшая часть действенных техник развития памяти. Но простое прочтение не даст результата. Применяйте эти техники. Помните, лишь 50% результата зависит от врача, а остальные 50% — от пациента. Без работы над собой – вы никогда не достигните вершин.

Было полезно? Ставьте «мне нравится», мы будем знать, что вам полезно и подготовлю больше статей про развитие разных навыков.

А пока читайте другие наши статьи о саморазвитии:

Как Повысить Уровень Внимания и Всегда Достигать Большего

Как Уснуть Быстро? 22 Действенных Способа Ускорить Засыпание

Самообразование. Начало Нового Пути

Берег жизни - медицинский портал о здоровье