Извиняться и просить прощения: читаем суть

Извиняться тоже надо уметь. Как извиниться так, чтобы ваши близкие люди (парень, мужчина, мама) вас простили? Несколько практических советов от психологов помогут вам решить, как и когда лучше попросить прощения после ссоры или размолвки.

Сценарий №Муррр, муррр: ласковая кошечка

Отгремели гром и молнии твоей ссоры с любимым. И если причиной ссоры стали твоя несдержанность, ревность, банальный ПМС, хам-водитель, подрезавший твою машину на дороге, сумей сделать над собой усилие и признать неправоту. Проверено на практике: на мужчин это всегда действует магически. Они довольно быстро забывают о нанесенной обиде, убеждаются в твоей мудрости и, в свою очередь, также признают, чтобы были неправы.

предлагает тебе несколько сценариев примирения. Однако помни – злоупотреблять ими не стоит, ведь даже сладкое в большом количестве начинает быть приторным.

Признать собственную неправоту мурлыча (в прямом смысле этого слова) тебе поможет котенок. Если не входишь в количество счастливых обладательниц этого домашнего питомца, одолжи усатого-полосатого у приятельницы или соседки. Повяжи котенка красивым пушистым бантом, продублируй себе такой же, сложи губки бантиком и отправляйся к своему рассерженному молодому человеку. Возможно, он не захочет с тобой общаться, помня обиду: даже лучше, если повернется спиной. Прикоснись лапкой котенка к шее сердитого любимого, промурлыкай его имя особенно нежно. Необычное прикосновение его удивит, и хотя бы ради любопытства он повернется к тебе.

Твои глаза должны быть преисполнены нежности, взгляд без всяких слов подтверждать намерение помириться, а котенок в руках – символизировать твою нежность и слабость: ни один мужчина не устоит перед таким зрелищем. В качестве бонуса уже пораженному в самое сердце любимому можно произнести что-то вроде: «Солнышко, я была виновата, и признаю это. Давай не будем ссориться. А я обещаю держать себя в руках и не сердиться, а мурлыкать».

Этот способ примирения способен растопить сердце даже очень обиженного и рассерженного мужчины. А если ты хочешь, чтобы он запомнился еще на очень долгое время, продумай свой внешний вид. К банту, повязанному у тебя на шее, добавь белье в тон или просто то, которое гарантированно сводит твоего любимого с ума.

И еще такая деталь: если в вашей квартире до этого домашние животные были под запретом, после примирения может появиться желание завести пушистого любимца.

Предупреждение: этот способ крайне нежелателен, если у тебя или молодого человека аллергия не кошек. Не усугубляй проблему лишними заботами, а выбери другой из предлагаемых нами сценариев примирения.

Как попросить прощения так, чтобы получить его

Наверное, каждому человеку хоть раз в жизни приходилось просить прощения. Детство не в счет: тогда на нас давил авторитет родителей, а вот попросить прощения по-настоящему во взрослом возрасте значительно труднее. Такие ситуации могут возникнуть и в личной, и в деловой сфере, поэтому стоит выработать правильную тактику, как просить прощения.

Читайте также:  Трипофобия – боязнь кластерных отверстий

Зачем вообще просить прощения

Прежде всего – для сохранения отношений, если вы действительно хотите их сохранить. Непрощенная обида так и останется висеть камнем на душе, даже если мы уверены, что были правы. Люди крайне неохотно признают свои ошибки – для них признание своей неправоты равнозначно признанию в слабости, отчего страдает самооценка. Но какие бы самооправдания мы не пытались выдвинуть, если мы понимаем, что совершили ошибку и нанесли обиду, за это обязательно нужно попросить прощения.

Просьба о прощении свидетельствует как раз о силе личности, а не о ее слабости. Слабый человек во что бы то ни стало будет стоять на своем, а сильный признает, что был неправ. Такой миротворческий жест полезен обеим сторонам: тот, кого обидели, получит законное моральное удовлетворение, а тот, кто обидел, восстановит отношения и избавится от негативных эмоций.

В каких случаях нужно просить прощения

Речь идет не о мелочах типа «Извините, я наступил вам на ногу!», а о действительно серьезных вещах:

  • невыполнении обещания;
  • причинении боли другому человеку;
  • оскорблении чьих-либо чувств;
  • порче чужой вещи.

Вы можете сожалеть о случившемся, но при этом не считать себя виноватым, а перекладывать вину на других или на обстоятельства («я не смог выполнить обещание в силу объективных обстоятельств» и т.п.).

Вам придется проанализировать ситуацию и последствия своих действий, а также степень тяжести последствий для человека, которого вы обидели. В любом случае вы не сможете ограничиться лишь словами «Прости меня, пожалуйста» — потребуется долгий разговор.

Начнем с того, когда и как это делать. Не стоит заводить разговор о прощении по горячим следам, когда эмоции еще бурлят, и обе стороны не способны объективно оценить ситуацию. Дайте эмоциям остыть и хорошенько подготовьтесь к разговору – он будет нелегким. Лучше вести его наедине, так вы не будете чувствовать себя в унизительном положении.

По мнению психологов, извинение окажется наиболее эффективным, если будет складываться из следующих этапов:

  • Вы выражаете сожаление, что так получилось.
  • Объясняете причины, приведшие к этому.
  • Признаете свою личную ответственность за возникшую ситуацию.
  • Выражаете свое раскаяние.
  • Предлагаете, как можно решить проблему и исправить ошибки.
  • Наконец, просите прощения.

Исследование, проведенное американскими психологами, показало, что даже если объяснение причин было достаточно убедительным, наиболее значимым для пострадавшей стороны был третий пункт: для самооценки всегда болезненно признание собственных ошибок, и, если человек идет на это, значит, он действительно раскаивается и стремится уладить конфликт.

Как просить прощения

Прежде всего, постарайтесь быть максимально искренними, чтобы пострадавшая сторона, будь то деловой партнер, друг, коллега или любимая женщина, поверили, что вы искренне раскаиваетесь в своем поступке или сгоряча сказанных словах.

Делайте акцент не на оправданиях – это будет выглядеть, словно вы пытаетесь снять с себя вину, а на своем собственном проступке («Прости, что я назвал тебя плохим профессионалом. Это я сгоряча»). Возможно, человек действительно принял брошенные сгоряча слова слишком близко к сердцу, но важна не его реакция, а ваши действия, которые ее вызвали, поэтому ваша задача – просить прощения именно за них.

Не ждите, что тут же получите прощение, ведь вы готовились к этому разговору, а для пострадавшей стороны он мог стать полной неожиданностью, поэтому ей надо дать время «переработать» эту ситуацию. А ваша задача – постараться ее исправить, если это возможно, и предпринять для этого определенные действия, поставив об этом в известность пострадавшую сторону. Если инцидент удастся уладить, обязательно сообщите об этом, и, скорее всего, прощение будет получено.

Читайте также:  19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

Какие выводы нужно сделать для себя

Главный вывод – не повторять подобных ошибок впредь, чтобы сохранить отношения, и помнить: признаваясь в своих ошибках, вы проявляете не слабость, а силу, ведь для этого тоже требуется мужество.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on according to the materials — Под лампой

Неправильно

Прошу прощение.

Похожие: Доказательством тому или доказательство того как правильно? Народа или народу как правильно? Спальне или спальни как правильно? Мандаринов или мандарин как правильно? Прощание или прощение как правильно? Прощения или прощение как правильно? Извините или извиняюсь как правильно? По истечении или по истечению как правильно? По завершении или по завершению как правильно? Неделе или недели как правильно? Бус или бусов как правильно? Килограмм или килограммов как правильно?

Как прощать

Я прощаю тебе то, что ты мне сделал.

Я прощаю себе то, что я вобрал в себя это плохое.

Я прошу прощения у своего тела (органа), что я тем самым сделал ему плохо.

Я люблю свое тело (орган).

Об этом подробно было описано в статье «Учимся находить причину душевной боли».

Пример мысленного обращения к матери:

Дорогая мать, я прощаю тебе то, что ты была слишком строга по отношению ко мне. Я прощаю тебе, я прощаю тебя, я прощаю тебя. Я тебя люблю, я тебя люблю, я тебя люблю.

Дорогая мать, прости меня за то, что своим поведением вынуждала тебя быть строгой по отношению ко мне. Прости меня, прости меня, прости меня. Я тебя люблю, я тебя люблю, я тебя люблю.

Я прощаю себя за то, что вобрала в себя обиду на свою мать из-за ее строгости. Я прощаю себя, я прощаю себя, я прощаю себя. Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя.

Мое дорогое тело, прости меня за то, что обижаясь на мать из-за ее строго отношения ко мне, я причинила тебе боль и страдания. Прости меня, прости меня, прости меня.

Я люблю тебя, мое дорогое тело, я люблю тебя, я люблю тебя.

Несколько месяцев я занималась прощением по приведенной методике. По завершении всплыло чувство вины, прежде всего перед  родителями, да и обида, как масса, поселившаяся в теле, не хотела уходить окончательно.

Мне стало понятно, что одного прощения оказалось недостаточно и надо разобраться с негативными чувствами и избавиться от них навсегда. Я освоила технику избавления от ненужных мне чувств и эмоций. О том, какой вред нам приносит чувство вины и как от него избавляться, о новой технике, я расскажу в следующей статье.

Поэтому, если Вы еще не занимались прощением, то не откладывайте. Вы уже знаете, как просить прощения и как прощать людей. Попросите прощения сами и простите всех. Этим вы сделаете себе и другим людям большое добро.

Научитесь прощать, и Вы сохраните запасы энергии на более нужные дела, чем на обиды. Проверить свой уровень энергии вы можете, пройдя тест в статье “Проверяем свой уровень энергии”

Оставляйте свои комментарии на сайте примите участие в конкурсе “2000-й комментарий на блоге”

С уважением, Лариса Петрушкевич

__________________________________________________________________________________

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

// Оставьте свои комментарии или дополнения к статье! //

Извинения перед мужчиной своими словами

  • К тебе настолько доброму, великодушному, любимому и милосердному в слезах взываю о прощении. Ты и только ты, безусловно, можешь меня простить. Поверь, пожалуйста, моим чувствам и тому, как горько сожалею о случившихся обстоятельствах. Любимый прошу извинить меня.
  • Мне очень жаль, что сомневалась в твоей честности. Думала, обманываешь меня. Ведь ты для меня жарче огня и слаще меда и это моя проблема. Поэтому когда вижу, как другие девушки вьются возле тебя, то начинаю болеть ревностью. Но теперь обещаю постараться контролировать свою ревность.
  • Я жажду увидеть улыбку твоего лица. Жажду быть в твоих руках, — там мое любимое место. Знаю, что сделала совершенно неправильные вещи. Но, пожалуйста, молю тебя о прощении. Извини, если сможешь!
  • Прошу извинения за мое сумасшествие на днях. Клянусь, что вела себя так не специально, во всем виноваты мои гормональные изменения и перепады настроения. Из-за них я раздражала тебя всеми возможными способами. Но обещаю, что буду с этим бороться, потому что не хочу тебя терять.
  • Верни меня в свои объятия, крепко прижав к себе. Почувствуй мое тяжелое дыхание от грусти из-за того, что обидела тебя. Взгляни в мои глаза, слыша извинения, и обними меня, поцелуем. Прости меня любимый!
  • Знаю, что из-за своего характера я не та девушка, которую ты заслуживаешь. Но обещаю тебе, что никогда не перестану пытаться стать ею. Прости и извини меня, пожалуйста. Извини любимый!
  • Жажду снова опустить свою голову на твои сильные плечи. Мне жаль, и я так хочу, чтобы ты снова обнял меня. Мне жаль, и надеюсь, ты снова сможешь полюбить меня. Мне жаль … просто хочется надеяться, что ты снова заставишь меня улыбнуться.
  • Я выгляжу уродливой, когда плачу и вою от боли. Теперь в твоих руках простить меня и снова заставить выглядеть красиво. Прошу любимый, извини!

3. Время просить прощения

Извинения перед мужчиной своими словами

Иногда кажется, что безопаснее подождать, пока утихнет буря эмоций, и лишь потом пытаться исправить ситуацию.

Однако доктор Фишер заявляет, что принести извинения лучше раньше, чем позже: «Если вы потеряли самообладание или сделали что-то не подумав, успокоиться и извиниться проще всего сразу же».

Это не даст возможности накопиться и разрастись обиде от слов, высказанных на эмоциях, и прощение в таком случае можно получить незамедлительно.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье