Как избавиться от страха: полезные советы

Наверное, нет на свете людей, которые не имели бы собственных страхов: даже самые сильные личности чего-то боятся, но секрет их успеха в том, что они умеют преодолевать те негативные эмоции, которые вызывает внутри чувство страха.

Почему человек боится драки?

Любой страх представляет собой определенное внутреннее состояние, вызванное реальной или воображаемой угрозой. Фобия – это иррациональный, навязчивый, бесконтрольный страх. Мы не разбираем ситуацию, когда человека преследует навязчивая идея, что его побьют в драке, если к этому нет ни малейших предпосылок. Тогда это связанно с каким-либо психическим расстройством и лечится так же, как и другие мании и фобии.

Драка, по определению, является реальной опасностью, так как предполагает столкновение с целью нанесения побоев, вплоть до полного устранения противника. Боязнь драки, если она действительно предстоит – это более чем рационально. Страх является естественным защитным механизмом, обусловленным инстинктом самосохранения. Только люди, страдающие болезнью Урбаха-Вите, напрочь лишены чувства страха. В данной ситуации избавиться от страха – означает лишить себя обратной связи с реальностью.

Почему человек боится драки?

Рефлекторная реакция организма на угрожающую ситуацию – это испуг. Так вот у млекопитающих, к которым мы относимся, первая стадия предполагает бегство, а уже вторая, в случае если убежать не удалось – драку. Избегание драки заложено генетически. Я совсем не говорю, что человек должен руководствоваться в жизни лишь инстинктами, а вся этика, придуманная искусственно – ненужные правила для манипуляции обществом. Нет, все не так однозначно. Тем не менее убрать страх в ситуации драки – желание весьма странное.

Что делать, если страшно выступать?

А ведь действительно выступать — страшно! Я это хорошо помню.

  • С детства слышал фразу «От страха трясутся коленки». И вот, девятый класс, вечер химии в школе. Я вышел (речь помнил назубок). И вдруг: как затрясутся коленки… Крупной дрожью! Мне казалось — вся школа это видит…

Да, страшно.

И что же делать?

Лучший способ борьбы со страхом

Конечно же, когда человек не умеет плавать — ему страшно оказаться в воде на глубине. Когда парень не знает элементарных приемов рукопашного боя, ему страшно пройти мимо подвыпивших подростков.

Что делать, если страшно выступать?

Страшно тогда — когда не умеешь!

А когда уже хорошо владеешь лыжами — хочется горку круче и длиннее. Когда умеешь танцевать  —  занимаешь место в самом центре дискотеки, с самой красивой девушкой. А почему бы и нет?

Так от чего же страшно выступать? От незнания или от неумения?

Об этом — далее.

«Я не трус — но я боюсь…»

Давайте подробнее остановимся на том, как перебороть страх, как преодолеть страх.

1. Действуйте, несмотря на страх.

Страх – это нормальное состояние, которое возникает из-за того, что мы не знаем, каких ждать результатов от определенного действия, либо, когда мы совершаем поступки против своих убеждений. У каждого из нас с годами вырабатывается определенное мировоззрение, а когда мы пытаемся его изменить, сталкиваемся со страхом.

Если мы хотим стать успешными, добиться своих целей, мы должны научиться преодолевать страх. Скажите себе: «Да, мне страшно, но я сильная (сильный) и сделаю это». Если Вы медлите, страх может нарастать. Начните действовать и увидите, как легко справиться со страхом.

Читайте также:  Как заставить жениться гражданского мужа

Подумайте о том, что Вы имеете право бояться, и сделайте первые шаги.

2. Как преодолеть страх? Нужно оценить самых плохой вариант.

Попробуйте преодолеть страх, включив логику. Подумайте о самом плохом варианте развития событий. Он однозначно не такой страшный, как неизвестность. Если страх действительно обоснованный, прислушайтесь к нему и постарайтесь исключить самые рисковые действия.

3. Принимайте решение, не откладывая в долгий ящик.

Страх появляется там, где царит неуверенность и пустота. Если развеете сомнения и примите решение действовать, страх отступит. Ели негативных эмоций становится больше, чем позитивных, они начинают управлять нашей жизнью. А этого допускать нельзя. Приняли решение – действуйте!

4. Обязательный этап – подготовка.

Она состоит из двух последовательных действий: анализ и представление. На первом этапе обязательно нужно ответить на вопросы: почему я боюсь, чего я боюсь, обоснован ли этот страх и т. д.

Давайте подробнее остановимся на том, как перебороть страх, как преодолеть страх.

Второй этап – это визуализация. Вам всего лишь нужно представить то, чего Вы боитесь. Преодолейте страх в своем воображении, и Вам легче будет справиться с ним в реалиях жизни. Здесь очень важно не бороться со страхом, а просто осознать его наличие и признать его.

5. Тренируйте отвагу.

Начните работу над собой с мелких страхов. Постепенно переходите, к более сильным, глобальным с Вашей точки зрения. Например, можно начать со страха публичных выступлений. Если Вам нужно выступать перед большой аудиторией, начните с маленькой. Попробуйте сначала выступить перед друзьями, родственниками, знакомыми, позже переходите к большему количеству людей.

Если Вы боитесь чего-то очень сильно, попробуйте разбить страх на более мелкие и справиться с ними.

Как еще можно перебороть страх? С помощью следующих методов:

Помните, чем лучшего Вы мнения о себе и своих поступках, тем выше Ваша самооценка, а соответственно и ниже страхи.

3. Вера в Бога. Если Вы верите в существование высшей силы и в то, что она Вас оберегает, сразу становится не так страшно.

4. Любовь. Это чувство способно на многое. Ради любимого человека можно «свернуть горы», не то, что побороть страх.

Если Вы хотите научиться бороться со страхами, живите позитивно, думайте о хорошем, тогда они Вам не будут страшны.

Анализ собственных страхов

Так как мы все являемся представителями «человека разумного», будет глупо не воспользоваться тем, что дала нам природа – нашим интеллектом. Казалось бы, сделать это в ситуации, когда от страха трясутся коленки, и пот выступает на лбу – невозможно. Но этого от вас и не требуется.

Анализ своих страхов нужно проводить не в экстремальной ситуации, а дома, в безопасности, в состоянии, комфортном для вас. Возьмите лист бумаги и ручку. И опишите свой страх максимально подробно, ответив на следующие вопросы:

  • Чего я боюсь?
  • В чем причина моего страха?
  • Что я чувствую, когда боюсь?
  • Что будет, если мой страх осуществится (если я упаду с лестницы/женюсь/буду атакован бродячей собакой/не сдам экзамены)?
Анализ собственных страхов

Представьте себе худший вариант развития событий. Сделано? Теперь распишите те действия, которые вам помогут избежать подобного исхода.

Наверняка существует множество способов увеличить ваши шансы на успех. Тем более, это эффективно для страхов, которые на самом деле не несут в себе реальной опасности.

Важные моменты

Первый – тебе нужно научиться общаться с незнакомыми людьми. С мужчинами и женщинами. Общайся везде. Старайся быть позитивным. Так ты научишь себя быть коммуникабельным.

Читайте также:  Как правильно медитировать на мантры. Практика медитации

Второй момент – избегай ходить тренироваться знакомиться с девушками — в компании. Если ты видел ролики пикаперов – то они всегда ходят знакомиться с девушками толпой. Минимум по двое или по трое. Но чаще – больше.

Это называется у них – пойти в поле. Разумеется, если ты чувствуешь поддержку парней – это придаёт тебе сил и энергии. Но здесь есть и оборотная сторона.

Если твоя тушка привыкнет знакомиться с девушками только в толпе – то потом ты практически не сможешь познакомиться с девушкой, когда будешь один.

Без этой поддержки – ты ничего не сможешь. Так что – начинай преодолевать страх подхода самостоятельно.

И – если даже через пару месяцев регулярных занятий – страх подхода не прошёл, тебе нужно обратиться к специалисту.

Сам ты, скорее всего не справишься.

Виды страхов

Рассмотрим ниже, какие виды страхов получили наибольшее распространение в медицинской практике.

Экзистенциальные

К этой группе относится страх смерти, неминуемости времени и другие подобные фобии. Их развитие основано на внутренних переживаниях человека, его особенностях восприятия мира.

Социальные

Такие фобии развиваются на фоне реакций общества на человека: боязнь быть неприятным социумом и подпортить себе репутацию. Если у человека присутствуют данные признаки, то это говорит о том, что он расположен к формированию социальных страхов. Самые распространенные страхи этой группы:

  • боязнь сцены;
  • страх выступления перед общественностью;
  • эрейтофобия;
  • скоптофобия.
Виды страхов

Бороться с боязнями такого типа помогает психолог.

Биологические

В эту группу входят все страхи, которые провоцируют у человека боязнь развития болезней, заражения вирусами, инфекциями, страх ощущения боли, страданий и сильных переживаний. Яркие примеры таких страхов — канцерофобия и кардиофобия.

Чаще всего у людей проявляются следующие виды страхов:

  • потерять кого-то из близких;
  • неуверенность в себе;
  • перемены;
  • одиночество;
  • болезни;
  • неудачи;
  • потерять работу.

Все выше перечисленные страхи излечимы. Очень важно в их лечении действовать правильно и следовать всем рекомендациям врача.

Причины боязни драки

Боязнь драки не является чем-то постыдным, так как ее последствия могут быть самыми разными: от небольших ушибов до увечий или даже летального исхода.

Страх агрессивных действий – частая проблема юношей и подростков. Причина страха кроется в неопытности, а также боязни крови, боли и поражения.

Для девушек к подобным разновидностям страха добавляется еще страх за свою внешность, которая может пострадать в драке. Этот страх присутствует на уровне подсознания.

Считается, что больше боятся драки и боли мужчины со зрительным вектором. Это такие свойства психики, при которых присутствует повышенная чувствительность и эмоциональность.

Во время драки человек не всегда осознает возможные последствия и реально оценивает обстановку.

Страх и агрессивные действия провоцируют выработку определенных гормонов, которые притупляют функцию мозга. Зато осуществляется гормональный прилив к ногам и рукам, что подает им команду: «драться или бежать». В этой ситуации нужно решить, что делать и действовать. Иначе возникнет приступ паники.

Почему появляется страх перед дракой? Все страхи имеют социальную и генетическую природу. У родителей и их детей бывают одинаковые страхи из-за похожести психологических свойств. Определенные черты личности оказывают влияние страхи. От темперамента и акцентуации зависит уровень тревожности, пристрастия, а также скорость протекания эмоций.

Читайте также:  Гордость и гордыня – в чем разница. Как избавиться от гордыни

Существуют основные причины, почему появляется страх перед дракой:

  1. Невротическая тревога вызывает сомнения в личной безопасности. При этом возникает приступ страха или чувство беспокойства. Появляется желание окружить себя заботой на фоне неуверенности в своих силах.
  2. Детские страхи появляются после первого негативного опыта. Также они возникают при страхе наказания. Многие не могут драться из-за воспитания.
  3. Биологическая мотивация призвана защищать здоровье и жизнь. При этом возникает страх боли, смерти или увечий. Иногда люди боятся не только получить боль, но и причинить ее другим.
  4. Страх выступления на публике действует, если есть зрители. Человек боится показаться нелепым и опозориться. У людей есть неосознанный страх перед общественным осуждением.

Частой причиной появления страха перед дракой является неумение драться.

Страх может появиться еще в детском саду, когда было получено наказание от родителей или отпор от более сильного малыша. Негативные воспоминания могут преследовать всю жизнь.

Избегают конфликтных ситуаций и драк дети с мягким характером и интеллигентным воспитанием.

Лечение от профессионалов

Какие еще существуют методы управления страхом? Во-первых, лечение фобий гипнозом. Учтите, что гипнотический сеанс в обязательном порядке должен проводиться высококвалифицированным специалистом, иначе вы не только не избавитесь от страха, но и ухудшите свое состояние. Лечение гипнозом достаточно действенно, но многие люди, которые страдают различными фобиями, не доверяют этому методу, считая его чересчур радикальным.

Лечение от профессионалов

Во-вторых, секретные методики, советующие как избавиться от плохих мыслей. Они включают в себя нейролингвистическое программирование. Этот способ был изобретен в конце 60-70-х годов ХХ века Р. Бендлером. Он предполагает копирование поведения известных людей, которым удалось достичь значительных успехов в жизни, и помогает избавляться от сильных волнений, внезапного страха и фобий. НЛП часто применяют крупные компании, которые организуют массовые тренинги для своего коллектива.

Успокоить себя можно и при помощи успокоительных препаратов, которые действуют изнутри. Они помогут улучшить ваше психоэмоциональное состояние. Особенно хорошо лекарства справляются с нервозностью, которая появляется у женщин в период менструации. Однако принимать их следует с осторожностью, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом. Кроме того, препараты убирают внешнее проявление страха, не устраняя причину, которая лежит в основе фобии.

Многие верующие советуют обратиться с молитвой к св. Матроне.

Лечение от профессионалов

Воспользуйтесь этими способами, и они обязательно помогут вам избавиться от страха, сделают вашу жизнь счастливой и радостной! Четко понимайте, что такое страх и как с ним бороться, и у вас не будет проблем в будущем.

Тревога при похмелье

Интоксикация организма появляется у каждого, кто принимает алкогольные напитки.

Чтобы избавиться от неё, в борьбу с отравлением вступают все органы. Реакция со стороны нервной системы проявляется в ощущении человеком опьянения, сопровождающегося частыми перепадами настроения, от которых не удаётся избавиться, страхом.

Затем наступает похмельный синдром, сопровождающийся тревогой, проявляющейся следующим образом:

  • Скачки настроения, неврозы по утрам;
  • Тошнота, неприятные ощущения в животе;
  • Приливы;
  • Головокружение;
  • Провалы в памяти;
  • Галлюцинации, сопровождающиеся тревогой и страхом;
  • Скачки давления;
  • Аритмия;
  • Отчаяние;
  • Панический страх.
Берег жизни - медицинский портал о здоровье