Как женщине повысить самооценку и полюбить себя?

Казалось бы, что сложного заключается в том, чтобы полюбить самого себя? Однако я не ошибусь, если скажу, что миллионы людей ежедневно задают один и тот же вопрос: как полюбить себя? Возможно, формулируют они его не так и даже сами этого не замечают, но факт остается фактом. Однако любовь к себе – это еще и первая ступенька к развитию Души, без которой невозможно дальнейшее совершенствование.

Онлайн консультация Как полюбить себя?

  • ALMEG 19:25 1 голос Здравствуйте! Вы рассказали про ту самую (среднестатистическую семью). Нельзя сказать что семья абсолютно благополучная но и полностью благополучной её не назовёшь. Знаете, исходя из вашего письма, вы Елена держитесь, и вы молодец. Вам трудно, и часто сложно понять многие вещи в поведении своих родителей, но их не переделать, и вам с этим жить. И вам Елена нужно быть сильной не смотря ни на что. Знаете, всё проходит остаются наши дела и поступки. У вас доброе сердце и судя из вашего письма, вы уже успели много доброго сделать в этой жизни — это удовлетворение души и счастье для сердца вашего. И дело даже не в релаксации, о которой вы пишете. Всё глубже и может быть труднее, но не настолько, что бы вы с этим не справились. В своей душе, в своём сердце, в своём внутреннем "Я", примите и простите всё то от чего вам может быть печально плохо и грустно, поступки людей их действия — это их действия это их поступки и Бог им судья, но Вы есть Вы, сможете научится прощать и принимать как есть, почувствуете облегчение, внутреннее облегчение. А то что вы иногда плачете это нормально, нормально Елена. Удачи вам сил и терпенья Лена!
    Добавить
  • Несколько слов о самооценке

    Уверенность в себе является «ключом» к счастливой и успешной жизни. Но не все женщины способны оценить свои достоинства, полюбить себя и ценить свои достижения

    Понятие «самооценка» является внутренним состоянием человека, благодаря которому происходит осознание и оценка своих качеств. Женщины чаще, чем мужчины, страдают от заниженной самооценки, что не очень благоприятно влияет на их личностное развитие и жизнь.

    Типы самооценки

    Женская уверенность в себе каждый день на корню подрывается в современном индустриальном мире, где с экранов телевизоров и обложек журналов смотрят стройные девушки с идеальной внешностью и успешные люди. Вдобавок, дает о себе знать пережитая измена и развод с мужем, особенно после 50 лет, нелюбимая работа и постоянные неудачи. Все это сильно давит на хрупкое эмоциональное состояние женщины и, соответственно, снижает уровень ее самооценки ниже среднего.

    Такая личность с тоской смотрит на тех, кто успешно строит свою карьеру или находит вторую половинку. Если женщина за собой заметила такие мысли, как: «Я недостойна этого», то налицо заниженная самооценка, и нужно с этим срочно бороться.

    Как решить проблему?

    Улучшить жизнь возможно лишь повысив свою самооценку, поверив в свои силы и возможности.

    Вот некоторые советы психолога по повышению самооценки:

    1. Начинать как можно больше общаться с разными людьми. Перебороть свой страх и стыд. Ведь общаясь с другими, интересными для нас людьми, мы получаем заряд энергии и получаем поддержку. А это имеет колоссальное значение для того, чтобы поверить в свои силы, в себя в первую очередь. Получая обратную связь от других людей, мы так или иначе имеем возможность осознавать свои ошибки и что-то менять в себе и в своем поведении и не только. А меняя себя мы меняем свое отношение к самим себе. Начинаем верить в свои успехи и достижения.
    2. Найти любимое дело, работу, занятие.
    Читайте также:  Как выбрать одежду для куклы исходя из типа игрушки и её назначения

    Когда человек занимается любимым делом, он получает удовлетворение от процесса, от того, что именно он это творит, именно от него зависит то, что в итоге получится. А получая положительный результат, наступает удовлетворение, удовольствие от сотворенного. В этом случае волей неволей повышается самооценка и появляется гордость за самого себя.

    А когда результат подкрепляется отзывами других людей, одобрением, поддержкой и похвалой, то самооценка вдвойне растет.

    1. Для тех, кто не удовлетворен своей внешностью всилу разных причин, хорошо бы заняться физическими нагрузками в виде фитнеса, спорта, танцев и так далее. Возможно, обратиться к стилисту, визажисту в целях улучшить свою внешность. Занятия танцами для женщин отлично подходит для самовыражения тела, гибкости, женственности. Таким образом, с каждым днем увеличивается вероятность нравиться себе еще больше.
    1. Научиться не заострять внимание на собственных изъянах. Физические недостатки есть практически у каждого, и не имеет смысла акцентировать на них внимание. Гораздо важнее найти положительные черты и начать ими любоваться и полюбить. Научиться принимать себя полностью. Большинство людей, с которыми мы сталкиваемся в жизни, не замечают наших недостатков. Им не до этого. Хотя многим кажется наоборот. Что вот сейчас все заметят мои недостатки и это будет просто ужас. Также и самим нужно не быть критичными по отношению к другим людям. Ведь чтобы расположить к себе людей, важно принимать их такими, какие они есть.

    Откуда нелюбовь к себе?

    Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

    Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

    Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

    1. Родители. К сожалению, иногда стиль родительского воспитания оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.
    2. Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.
    3. Сложные отношения, первая любовь. Иногда самооценку человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.

    В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

    Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и простить. Сценарий – изменить.

    Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

    Любовь к себе – не эгоизм. Это гармония с собой и окружающим миром, самоуважение и самоуверенность. В свою очередь это имеет отношение к самосознанию и его продукту – Я-концепции. Думаю, проблема кроется где-то там.

    Любите то, что можете уже сейчас

    Набивший оскомину, но на удивление работающий совет — начинайте с малого. Любите себя таким, какой вы есть, сейчас. В какие-то дни придется довольствоваться тем, что вы любите цвет своих глаз, или тем, что наводите порядок на рабочем столе. Прекрасно. Выбирайте хоть что-то — лишь бы отвлечь ваш разум от ненависти. Будут и дни, когда вас как током ударит осознание того, что вы невероятная, целостная личность. Поверьте, постепенно это чувство станет вашей защитой и смыслом в трудные времена.

    Управляйте своим умом и мыслями

    Управление эмоциями, мыслями и даже умом возможно только из состояния «здесь и сейчас», из осознанного присутствия и концентрации на текущем моменте. В этом случае мы входим в ресурсное состояние, из которого притягиваем к себе, словно магнитом, все то, что давно хочется иметь: отношения, деньги, исполнение заветных мечтаний, успех.

    У Марии ведет курс “Мастер состояния”, на котором обучает, как стать автором своей жизни. Программа рассчитана на тех, кто хочет начать жить в состоянии изобилия и следовать потоку, а не сопротивляться ему. Те, кто чувствует, что не живет в полную силу, не знает, где брать энергию и как правильно формулировать намерения и цели, сумеют найти ответы на эти и другие вопросы. Занятия проходят в формате онлайн-встреч с кураторами и единомышленниками, доступны 4 варианта участия (на каждый из них действуют скидки).

    Курс подходит всем. И новичкам, которые только делают первые шаги в саморазвитии, и «прокачанным» участникам, которые успели пройти практику на психологических тренингах, но хотят нырнуть глубже в работу над собой. Подробнее о курсе узнаете на сайте.

    Упражнения

    Как повысить самооценку и полюбить себя женщине – необходимо избавиться от чувства вины перед собой, принимая себя со всеми достоинствами и недостатками. Нужно научиться проявлять к себе доброту и терпение. Для этого можно использовать несколько методик и упражнений.

    Медитация

    Существует своеобразная методика, позволяющая принять себя. Чем чаще ее выполнять, тем быстрее появятся результаты.

    Итак, заключается она в следующих действиях:

    Упражнения
    1. Принять наиболее удобную для себя позу, максимально расслабиться и представить себя в прекрасном месте (на берегу озера или на вершине горы с открывающимся неповторимым видом). Ярко светит согревающее солнце, поют птицы и пахнут цветы.
    2. После того как ощущения станут полными, нужно представить, что прямо с небес спускается луч, озаренный светом и наполненный космической энергией. Он проходит через все тело, наполняя его здоровьем, своей энергией и, обязательно, любовью.
    3. После этого нужно вообразить себя маленьким ребенком, который, сидя где-то на берегу озера, чувствует себя растерянным, подавленным и одиноким. Нужно рассказать себе о том, что сильно тяготит душу и попытаться простить.
    4. Теперь необходимо позволить энергии луча усилиться и смыть все обиды и разочарования.

    Разговор с зеркалом

    Разговор с зеркалом относится к одному из наиболее простых и эффективных упражнений. Оно помогает выяснить, что же именно мешает полюбить и принять себя.

    Существует несколько вариантов:

    1. Проснувшись утром, подойти к зеркалу и спросить у своего отражения: «Что я могу сегодня, сейчас сделать для тебя?». Прислушаться к внутреннему голосу и почувствовать, что в сейчас может принести не только удовольствие, но и пользу. В течение всего дня необходимо руководствоваться этими желаниями. Часто случается так, что понять свои желания и дождаться ответа у своего отражения не получается. Происходит это, потому что человек часто корит и ругает себя за определенные действия. В этом случае очень важно сказать отражению фразу: «Несмотря не на что, я люблю тебя». А если в течение дня произойдет что-то приятное важно сказать отражению спасибо. Необходимо выражать благодарность себе за испытанные приятные моменты.
    2. Каждое утро перед зеркалом необходимо говорить своему отражению о любви к себе. При ощущении сопротивления необходимо понять причину происходящего. Прислушаться к собственным ощущениям и понять причину нелюбви. Над комплексами нужно работать.

    Не стоит ждать, что все получится сразу. Принятие себя и любовь к себе приходит постепенно, не стоит торопить события.

    Что хорошего было сегодня

    Для того чтобы перестать сравнивать себя с другими личностями, необходимо начать сравнивать себя с собой вчерашней. Такая методика очень действенна. Поскольку позволяет следить за прогрессом.

    Упражнения

    Важно следить за всем хорошим, что происходило за сегодняшний день. Даже за самыми мелкими нюансами. Вечером проводить анализ и хвалить себя.

    Читайте также:  Как выбрать одежду для куклы исходя из типа игрушки и её назначения

    Позитивный настрой

    Чтобы сменить негатив позитивом, необходимо пройти через несколько этапов:

    1. Создать собственный образ, то есть представить себя такой, какой бы хотелось видеть. Картинка должна основываться не только на внешности, но и на внутренних качествах, характере.
    2. Сменить настрой в целом, то есть все негативные характеристики необходимо попытаться изменить и представить их в более выгодном свете. Необходимо следовать принципу, что все неудачи являются успехами, которые просто рассматривались с другой стороны.
    3. Сравнить ощущения после создания нового образа. Как правило, после создания позитивного образа самооценка становится значительно выше.

    Для этого стоит воспользоваться упражнением, которое часто выполняется на психологических тренингах. Заключается оно в том, чтобы вспомнить обо всем плохом и сложить его в «корзину», которую мысленно необходимо выбросить. Там должно, в первую очередь, быть чужое мнение. И необходимо понимать, что оно именно чужое и основывать на нем отношение к себе не стоит.

    Конечно же, каждому человеку свойственно рано или поздно сомневаться в принятых собой решениях или действиях. И это обязательно должно быть. Но нельзя никогда сомневаться в собственных достоинствах. Ведь каждый человек по-своему уникален и прекрасен.

    Техника прощения

    Упражнения

    В целом, можно найти большое количество методик, направленных на самопрощение. Рассмотрим самое простое, но действенное.

    Заключается оно в следующем:

    1. Необходимо написать и направить себе послание, в котором будет обращение к внутреннему Я. Там должны быть описаны собственные переживания, неудачи, ошибки и наиболее волнующие мысли.
    2. На это письмо необходимо сделать ответное послание, в котором нужно выразить все свое сочувствие, понимание, поддержку и прощение.

    Проводить такое упражнение необходимо часто. Только тогда оно сможет принести заметные результаты.

    Как полюбить себя — советы психологов

    • Во-первых, стоит заняться физическим состоянием. Начав заниматься спортом, можно ощутить подъём энергии, и со временем подтянутая форма обязательно придаст уверенности в собственных силах. Стоит только выбрать интересный вид спорта и приступить к занятиям.
    • Во-вторых, нужно научиться делать себе комплименты. Утром, прихорашиваясь для выхода на работу, нужно говорить приятные вещи насчёт внешности и внутреннего состояния, настраиваться на удачный и продуктивный день.
    • В-третьих, стоит научиться находить в себе сильные стороны и подчёркивать их. Если девушка имеет особенности внешности, может акцентировать на них внимание одеждой или макияжем. Если же человек имеет какие-то необычные способности, может показать их друзьям или даже всему миру посредством Интернета.

    Следующий шаг – изменить настрой

    Любовь к себе: с чего начать?

    Что значит любить себя и можно ли этому научиться? Как правильно к себе относиться в принципе? Эти вопросы мучают людей разного пола, возраста и материального положения. Для того, чтобы перестать быть несчастным и стать счастливым, нужно принять себя со всеми недостатками и не всегда позитивным жизненным опытом. Работа над собой должна доставлять удовольствие. Исправляйте то, что не нравится, но старайтесь не испытывать при этом негативные эмоции.

    Любовь к себе: с чего начать?

    Любить себя – это уметь устанавливать личные границы и отстаивать их, если потребуется. Человек с адекватной самооценкой твердо понимает, чего хочет, говорит о своих правах. При этом во время любого выбора учитывает мнение других людей, но в первую очередь берет во внимание собственные ощущения, прислушивается к интуиции. Нельзя давать окружающим заглушить ваш внутренний голос, ведь именно он часто может подсказать, как действовать, чтобы достойно выйти из непростой ситуации. Человек, который любит себя, вряд ли будет делать что-то, чтобы казаться лучше в глазах окружающих или соответствовать их ценностям.

    Любить себя – значит правильно относиться к себе, не испытывать потребности в комплиментах и одобрении от других людей. Вы понимаете себя и принимаете, адекватно оцениваете сильные и слабые стороны, работаете, чтобы стать лучше и сильнее, поэтому осуждение и непонимание со стороны не кажутся вам чем-то пугающим.

    Любовь к себе: с чего начать?

    Photo by Etienne Boulanger on Unsplash

    Берег жизни - медицинский портал о здоровье