Как пережить кризис среднего возраста: советы мужчинам и женщинам

Кризис среднего возраста – психологическая яма, в которую в той или иной степени попадают все люди. В такой момент человек, достигший рубежные 40 лет, понимает, что дальше жить по такому сценарию он не может. Ему не хватает дыхания, свободы, он хочет разорвать оковы, распустить крылья и высвободиться, насладиться жизнью, которая неумолимо проносится мимо.

Признаки наступления кризиса лет

Кризис среднего возраста имеет много проявлений. Диагностировать достаточно сложно – протекает он у людей по-разному. Однако существуют общие симптомы.

  1. Апатия и депрессия, которые не удается преодолеть. Устремления и желания исчезают. Эти состояния усугубляются, если человек и до кризиса страдал от личностных переживаний.
  2. Переоценка смысла жизни и ценностей.
  3. Снижение самооценки. Нередко человек пытается наверстать упущенное. Создать семью или построить карьеру.
  4. Учащение конфликтных ситуаций с родственниками и членами семьи.
  5. Стремление кардинально изменить свою жизнь. В этот момент мужчины часто заводят молодых любовниц. Женщины могут резко сменить увлечения.
  6. Ощущение отсутствия места в жизни.
  7. Обесценивание достижений, недовольство собой.
  8. Переживания, печаль, тоска и тревога непонятного происхождения.
  9. Плохое настроение и постоянная раздражительность.
  10. Снижение мотивации.

Кризис после лет у мужчин и женщин

Что касается кризиса после 30 лет у мужчин, то он у них напрямую связан с проявлением и самореализацией собственного «Я». Все что хочет мужчина, проживая период кризиса – это доказать самому себе и окружающим, что он такой же, как и был лет 10 назад. Все такой же сильный, молодой, красивый и т.д. Не сказать, что это стремление плохое, но вот методы исполнение – немного хромают. Проще говоря, в этом возрасте, мужчины как никогда готовы оставить свои семьи ради самореализации своих желаний.

Главное отличие кризис среднего возраста у мужчин от кризис среднего возраста у женщин – это его разрушающая сила. Если кризис 30 лет у женщин, в первую очередь направлен на внутренние изменение и причину женщина ищет сама в себе, то во время кризиса у мужчины виноваты все, кроме него. К примеру, если его словили с изменой на стороне, то виноват будет не он, нет. Виновата будет жена – мало внимания уделяла ему, виновата любовница – соблазнила его, виновна консьержка – спалила, зараза. Весьма удобно, не так ли? Хорошая отмазка, даже после того, как этот кризис минует, ведь всегда есть на что списать.

Возможно покажется, что данная статья сильно преуменьшает проявление кризиса среднего возраста у мужнин, но это не так. Просто давайте начистоту – как много женщин прикрывают свои промахи подобного рода кризисом? Около 1 из 20, а мужчины? Каждый третий. Проблема мужского пола изначально такова, что им это попросту удобно – ведь успел и там, и там. Так что, дорогие мужчины – взлеты, падения, переломные моменты бывают у всех, но главное все-таки в этот момент не потерять веру, любовь и уважение к вам близких людей.

Особенности кризиса середины жизни у женщин

Как будет протекать кризис среднего возраста у женщин, зависит от того, какие приоритеты были до этих пор. Если главная цель – это обеспечить комфортом мужа и детей, то депрессия может накрыть тогда, когда дети перестанут нуждаться в постоянной опеке и заботе. Развод также может стать причиной переоценки жизни и стимулом поменять привычный уклад.

Если женщина разрывается между работой и семьей, то и оценивает она себя по двум статьям. Естественно, так она более критична к себе, ведь успеть все очень сложно. Поэтому планка очень высокая и удерживать ее довольно тяжело.

Как показывает практика, сложнее всего приходится переживать кризис женщинам, у которых нет детей. Их беспокоит навязчивая мысль, что они зря прожили жизнь. К тому же детьми можно оправдать некоторые недочеты: все свободное время уходило на воспитание и уход, и не оставалось сил заниматься собственной жизнью.

ТОП-книг, которые помогут пережить мужчине кризис среднего возраста

«Земную жизнь пройдя до половины, Я очутился в сумрачном лесу…» — эти строки «Божественной комедии» Данте как нельзя лучше характеризуют состояние мужчины в период кризиса среднего возраста. В мировой литературе найдётся немало книг, у героев которых те или иные симптомы кризиса. Посоветуйте своему любимому прочитать некоторые из них.

  • Мишель Уэльбек «Возможность острова»

Роман «Возможность острова» — о любви.

В свойственной ему ироничной манере, французский писатель рассказывает увлекательные истории. В центре повествования – Даниэль, мужчина в возрасте, эстрадный артист, комик, успешно выступающий со скетчами, а затем успешно снимающий порнофильмы. Герой переживает кризис возраста у мужчин. Симптомы его кризиса– цинизм, апатия, пресыщенность. По иронии судьбы, герой романа влюблен в девушку, почти вдвое его моложе. Даниэль создаёт своих лишенных человеческих страстей клонов, которые живут послеапокалипсиса.

  • Джонатан Коу «Невероятная частная жизнь Максвелла Сима»

Максвелл Сим, герой романа современного английского писателя, заурядный, если не сказать скучный, человек, типичный британец и наш современник. Мужчина полгода страдает от депрессии, случившейся после развода сженой и разлуки с дочерью. Пытаясь получить новую работу (к своей нынешней он утратил интерес), Максвелл едет в промо-поездку. Встреча с незнакомкой в аэропорту запускаетцепь событий и встреч – герой навещает отца, связь с которым потеряна, подругу детства. Читателя ждёт увлекательная история о попытке преодоления кризиса и неожиданный финал.

  • Дуглас Коупленд «Жизнь после бога»

Перед нами — сборник рассказов, метких зарисовок, дневник любви и разочарований.

Герой романа «Жизнь после бога» едет в небольшой город к северу от Ванкувера. А по пути – рефлексирует, размышляет о жизни. Ему кажется, что все вокруг живут настоящей жизнью, а он лишь прокрастинирует. Читателю нетрудно распознать кризис среднего возраста у героя, характерные симптомы кризиса интереснее следить за рассуждениями автора, погружаясь в этот один из самых человечных современных романов.

ТОП-книг, которые помогут пережить мужчине кризис среднего возраста
  • Джозеф Хеллер «Что-то случилось»

Герою романа «Что-то случилось» Роберту Слокуму — за сорок. У него трое детей (один из них умственно отсталый), жена, злоупотребляющая спиртным. Несмотря на то, что Роберт Слокум работает в успешной компании и у него есть любовницы, он чувствует себя несчастным, испытывает апатию. Проблема в том, что не случилось ничего. Герой подводит итоги прожитой жизни и понимает, что гонялся за химерами.

Роман построен в виде монолога героя. Симптомы кризиса среднего возраста мужчины описаны настолько реалистично, настолько в герое узнаваем обычный, человек, что роман кажется современным, хотя и написан в 1974 году. Пессимистичная, по словам Курта Воннегута, книга, и в наши дни вызывает отклик у читателей.

  • Чак Паланик «Бойцовский клуб»

Клуб, о котором никогда нельзя говорить как лекарство от бессонницы, раздражительности, тяги к разрушению, психического расстройства.

Герой культового романа проходит путь от групповой терапии смертельных заболеваний до взрыва офисного здания, через участие в беспощадных драках в подпольном клубе. На этом саморазрушительном опасном пути герой встречает куда более смелого и отчаянного безбашенного хулигана – Тайлера Дардена. Рассказчик следует за вновь обретенным товарищем. Опасное пике, в которое войдёт герой и его безумное альтер-эго Тайлер, обнажит истинную сущность персонажа, покажет образ мыслей человека, симптомы кризиса среднего возраста мужчины.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Проявления кризиса

Если человек для себя определил, что именно мешает ему быть счастливым, скорее всего он предпримет попытки что-то изменить. Когда речь идет о работе, которая не давала ему возможности карьерного роста, или на протяжении долгих лет просто была не по душе, велика вероятность смены сферы деятельности на совершенно новую и непривычную. Мужчина воспринимал свое занятие как временный источник дохода, но понял, что упустил слишком много времени, и теперь хочет исправить свою ошибку. Вероятнее всего, такой поступок даст ему прилив сил и прибавит интереса к жизни. Он еще молод, а значит, шансы у него есть, и неплохие.

Кризис среднего возраста протекает намного тяжелее, если переживания связаны с личной жизнью. Воодушевленный и полный надежд молодой парень не мог предположить, когда женился по большой любви, что спустя 10-15 лет брака его жизнь превратится в рутину. Такое часто происходит, когда супруги смотрят на жизнь по-разному, но в самом начале семейной жизни из-за силы чувств это не кажется серьезным препятствием для счастья. Подобные браки в большинстве своем не распадаются только по причине рождения детей. Влюбленность проходит, муж и жена друг от друга отдаляются, но желание что-то изменить бывает вызвано или уж совсем невыносим нахождением рядом, или показавшейся на горизонте перспективой.

Как пережить кризис среднего возраста?

Оглянитесь назад и посмотрите на свою жизнь. Кого вы видите? Уставшего человека, потерявшего вкус жизни. К черту перфекционизм! Вы живете своей жизнью, а другую за вас проживать никто не будет.

Игнорируйте внутренний голос, который указывает на жизненные недостатки. Представьте, что все, что у вас есть, может в одночасье исчезнуть. Семья, друзья, родители, работа. Представили? А теперь придите в сознание и не позволяйте себе жаловаться на судьбу-«злодейку».

Gif: Giphy

Перестаньте всем доказывать и воздержитесь от общения с завистниками. Они лишь отравляют жизнь и подвергают сомнению каждый ваш успех. Помните, что вас любят и ценят гораздо большее число людей, чем вы можете представить. Питайтесь этой любовью и не растрачивайте жизненные силы на вечную гонку.

Научитесь радоваться банальным встречам, микроуспехам, отдыху на природе, успеху ребенка и не теряйте внутренний оптимизм. Цените жизнь и любите себя в семье, а не семью в себе.

Кризис среднего возраста: последствия

К каким последствиям может привести кризис среднего возраста? Тоже выделю основные.

Человеку кажется, что он ничего не достиг в жизни, причем, даже если окружающие его люди так не считают. Как следствие, у него развивается заниженная самооценка. Также последствием кризиса среднего возраста может являться перемена жизненных ценностей, целей, ориентиров, образа жизни, круга общения. Причем, как правило, это происходит не в лучшую, а в худшую сторону.

Когда человек переживает кризис среднего возраста, его поведение может стать более развязным, эксцентричным, даже вызывающим. Он перестает прислушиваться к мнению людей, которые до этого были для него авторитетами, но при этом становится более восприимчив к мнению совершенно посторонних, случайных людей. Человек становится чрезмерно чувствительным к любой критике, старается быстро «исправить» любые замечания критикующих, особенно если они соответствуют тем собственным мыслям, которые присущи кризису среднего возраста: «ты ничего не достиг», «ты занимаешься не тем», «ты живешь не с тем человеком», «ты не к тому стремишься» и т.п.

Конечно, в отдельных случаях последствия кризиса среднего возраста могут сыграть и положительную роль: этот кризис становится хорошим мотиватором и стимулятором для изменения жизни к лучшему. Но это скорее исключения из правил. Психологи бьют тревогу, поскольку кризис среднего возраста чаще приводит, наоборот, к негативным последствиям и может даже полностью разрушить жизнь человека, которая кажется ему «не такой, как надо».

Теперь давайте рассмотрим, как проходит кризис среднего возраста у мужчин и женщин.

Можно ли помочь мужчине

Каждый человек проходит через личные кризисы. Чтобы помочь, нужно постараться понять и не осуждать. На конкретном этапе разумно обратиться к психологу, чтобы не усугублять ситуацию. Ласковая верная жена может оказать помощь, если будет стремиться поддерживать супруга в новых начинаниях, например, в бизнесе. Успех вдохновит его, поможет почувствовать себя смелым и востребованным.

Кризис среднего возраста требует к себе грамотного и осмысленного подхода. Нельзя просто отмахнуться от этих чувств и продолжать жить дальше, как ни в чем не бывало. Это время глубоких переосмыслений, которое показывает, насколько люди дороги друг другу и готовы решать совместные задачи. Если ожидания не оправдываются, отношения приходится корректировать или прекращать.

Как женщине справиться с кризисом среднего возраста

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Лучший способ – обратиться к специалисту. Но если для этого нет желания или возможности, можно попробовать предпринять самостоятельные шаги:

  • Не спешите действовать. Спокойно проанализируйте ситуацию, разберите ее на составляющие, решайте проблемы последовательно;
  • Опирайтесь на поддержку близких и друзей;
  • Найдите себе активные занятия. Общайтесь с новыми людьми, начните учить иностранный язык, читайте хорошие попробовать себя в каком-то совершенно новом интересном для вас деле;
  • Старайтесь положительно относится к складывающимся ситуациям.

Лечение женского КСВ

Как женщине успешно выйти из кризиса при затяжном его течении? В этом случае настоятельно рекомендуется пойти на консультацию к психиатру – хороший специалист определит степень эмоционального расстройства и подберет адекватное лечение. Так как кризисное состояние часто осложняется депрессией, нарушениями сна и аппетита, осложнением климактерических симптомов, то оно может требовать не только симптоматического лечения, но даже серьезной медикаментозной коррекции.

Назначение лекарств, оказывающих влияние на психику, всегда сопровождается проведением психотерапевтических сеансов. Людям за 30 часто дают совет обратиться к семейному психологу, так как помощь супруга при эмоциональных расстройствах очень важна.

Модели кризисного поведения

Женщины в кризисный период действуют по четырем моделям поведения:

  1. Те, кто отдал предпочтение построению карьеры, сравнивают результат с затраченными на него силами и средствами.
  2. Те, кто предпочел карьере семью, предаются сожалениям об упущенных возможностях и нереализованности.
  3. Те, кто рано начал жить самостоятельно или в юном возрасте создал семью, пытаются каким-либо образом задержать уходящую молодость.
  4. Также женщина может полностью перестраивать свою жизнь: найти новую работу, создать новую семью.

Общение с близкими людьми

Как близким пережить кризис среднего возраста у женщины? В этот период опасно оставлять ее в одиночестве, чрезвычайно важна поддержка родных. Мужу следует почаще напоминать, что его жена красива. Стоит также сблизиться и подружиться с детьми. Женщине следует постараться найти с супругом точки соприкосновения, например, совместное увлечение, интересное обоим.

Здоровые привычки

Если вы до кризиса вели не слишком здоровый образ жизни – самое время начать! Это поможет как справиться с кризисом, так и улучшить общее состояние и самочувствие. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от алкоголя, курения. Крепкий кофе замените травяным чаем.

Займитесь не напрягающим спортом, в котором у вас все будет получаться – это способствует бодрости и оптимизму.

Тренинги и специалисты

Чтобы справиться с ситуацией, надо понимать ее причины. Существует достаточное количество тренингов и тематических семинаров, на которых объяснят природу кризиса, разберут, бывают ли у женщин особенные проблемы, требующие специфических методов решения, научат, как разрешать сложные ситуации, ставить перед собой новые цели и идти к их выполнению.

Интересная информация

Альтернативой психологическим тренингам является психотехника Турбо-Суслик, которая рассчитана на полностью самостоятельную работу. Но эта техника не для всех, так как серьезно меняет ваши представления о жизни.

Советы психологов

Рекомендации специалистов по тому, как выйти из кризиса, включают в себя следующее:

  • В первую очередь не надо доводить себя до истощения и серьезного переутомления. Уставший организм не в состоянии справляться с кризисными проявлениями. Необходимо регулярно отдыхать, но не на диване перед телевизором, а на воздухе. Чаще гуляйте пешком, выезжайте на природу;
  • Найдите себе занятие. Часто самокопание начинается просто от избытка свободного времени. Выберите приносящее вам удовольствие хобби, познакомьтесь с единомышленниками, измените застоявшееся течение жизни;
  • Разберитесь со своим отношением к работе, которой вы занимаетесь. Ответьте на вопросы об удовольствии от проделанной работы, ее отдаче, пользе для окружающих. Вполне возможно, вам стоит сменить направление деятельности;
  • Выстраивать хорошие отношения с семьей – это тоже работа. Уделите время мужу, детям, родителям;
  • Не смотрите на все «сквозь розовые очки», отдайте предпочтение реальности. Лучше адекватно относится к собственным достоинствам и недостаткам, чем пытаться закрыть на них глаза.
Берег жизни - медицинский портал о здоровье