Как пережить обиду и перестать обижаться

Как пережить обиду и перестать обижаться

Что такое обида

Обида — это боль, разочарование, гнев или любая другая негативная эмоция, которая сохраняется в течение определенного периода времени. Обида не исчезает сама по себе. Она словно снежный ком, катящийся с горы, накапливается и становится все больше. Обида мешает нам выражать друг другу любовь и сочувствие. И все то, теплое, позитивное и хорошее, что мы чувствовали к партнеру ранее.

Причины обиды

Есть много причин, по которым обида может расти. Обычно это происходит, когда кто-то из пары чувствует, что он более любящий, внимательный и больше присутствует в отношениях, чем другой. Перечислим основные причины, которые больше всего заставляют нас обижаться.

• Гипертрофированная правота — когда кто-то из пары чересчур рьяно навязывает другому свое мнение, не ставя интересы и взгляды партнера во внимание.
• Эгоизм — когда один или оба партнера думают о своих проблемах и нуждах гораздо больше общих забот и хлопот.
• Халатное отношение — люди часто воспринимают сложившиеся отношения как нечто должное. Остановившись на каком-то этапе, они не развивают отношения дальше.
• Злоупотребление — когда кто-то из пары полностью игнорирует физическое, эмоциональное, психическое здоровье и свободу своего партнера.
• Обман — отношения подразумевают взаимное доверие. Поэтому неудивительно, что любое предательство или обман оставляет после себя самые страшные обиды.

Как обида влияет на отношения

Любая серьезная обида рано или поздно приводит к большому количеству ссор. Да, конфликты являются нормой в любых отношениях, но в здоровых отношениях люди могут решать свои проблемы спокойно и продуктивно. В случаях с обидой, мы не сможем решить что-либо нормально, так как на подсознательном уровне уже считаем партнера виноватым во всех смертных грехах.

Самые существенные признаки обиды

Каждые отношения индивидуальны, поэтому обиды могут проявляться по-разному для разных пар. Тем не менее, есть несколько признаков, которые являются общими для любых отношений. Вот эти признаки:

• Ваша интимная жизнь страдает.
• Постоянная тишина или напряжение между вами.
• Намеки на расставание — будь то серьезно или в шутку.
• Вы чувствуете себя какими-то соседями, а не полноценной парой.
• Вы больше не разговариваете или не веселитесь вместе.

Как прекратить обиду в любых отношениях

Обиду нелегко забыть, но все-таки это можно сделать. Единственное условие — пара должна быть на 100% готова восстановить отношения, иначе ни один из этих советов не будет работать.

• Не скрывайте и не отрицайте своих чувств. Лучше о чем-то сказать, чем со временем что-то будет разъедать вас и ваши отношения.
• Четко и прямо выражайте свои чувства партнеру. Никто не может читать чужие мысли. Не оставляйте недосказанностей.
• Не вводите других людей в свои отношения. Общение с другими людьми не решит вашу проблему, а только усугубит. Поговорите о проблеме с вашим партнером, а не с другими людьми.
• Помните, что у каждой истории всегда есть две стороны. Постарайтесь поставить себя на место своего партнера. Иногда с другой точки зрения, открываются совершенно другие горизонты.
• Если ничего не помогает — обратитесь к психологу. Многие пары просто не могут преодолеть обиды самостоятельно. В этих случаях очень полезно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Facebook Вконтакте OK Яндекс Twitter Telegram

Чем опасна обида?!

Обидчивость может привести к различным последствиям. Во-первых, вы можете потерять семью или друзей. Вы обиделись на одного человека. Незамедлительно работает ответная реакция, когда этот человек обижается на вас. Помните, что это – всего лишь эмоция, а не стойкое чувство, поэтому не стоит впадать в панику, если что-то пошло не так.

Во-вторых, вы доставляете неприятности близким людям. Если затаить обиду на человека внутри себя, со временем она перерастет в негатив. Произойдет эмоциональный выплеск негативных эмоций. Страдают от этого, чаще всего, близкие люди. Вследствие этого, может возникнуть депрессия, из которой будет очень сложно выйти.

Запомните и выполняйте следующее правило всегда: «Я не обижаюсь, я делаю выводы!». Поэтому всегда, когда Вам хочется, обидится на человека, не делайте этого, а вспоминайте о правиле!

В-третьих, вы формируете в себе постоянную жизненную неудовлетворённость. Такому человеку некогда замечать окружающую действительность, красоту и любовь. Он не может ощущать радостей жизни. Это приводит к усталости и нервному перенапряжению. Особенно часто это случается у скорпионов. Если скорпион обиделся – это надолго и действительно серьёзно. Старайтесь избегать этих чувств.

Умение прощать: как овладеть этим навыком?

Умение прощать – это великое искусство, овладев которым, вы сможете улучшить не только психическое, но и вне всякого сомнения физическое здоровье. Ведь если серьезно подумать, потраченное на обдумывание, переживание, осмысление обиды время можно было использовать на общение со своей самой чудесной семьей, занятие любимым делом, да и просто чтение интересной книги.

Это важно! Прощение – это непрерывное духовное очищение. Это полное избавление от гнета обид и тяжести переживаний прошлого. Лишь полное осознание того, что мы хозяева своей судьбы и лишь нам подвластно управление своими эмоциями, поможет не только избавиться от обид, но и найти в себе силы простить другого человека.

Что может помешать прощению?

Прощение – это не сиюминутная эмоция, а осознанное решение. Если вы решили простить человека и забыть обиду, делайте это раз и навсегда.

Основными преградами на пути к прощению могут быть:

• повторяющаяся ситуация

Например, вы обиделись на свою подругу за то, что она купила точно такое же эксклюзивное платье, как у вас. Немного остыв, вы решили, что обижаться на это смешно и возобновили общение со своей приятельницей. Однако в следующий раз подруга опять купила точно такой же наряд, да еще и пришла в нем на ваш день рождения.

• глубокая душевная рана

Такое препятствие возникает тогда, когда ваш близкий человек причиняет вам сильнейшую боль. Душевная рана настолько глубокая, что понадобятся годы на то, чтобы она хоть немного зарубцевалась.

Например, любимый супруг, с которым вы прожили вместе счастливо (как вам казалось!), завел семью на стороне. Несмотря на то, что его связь с другой женщиной оборвалась, и вы все-таки решили простить неверного мужа, в душе вас постоянно точит червячок сомнения.

Слишком сильной была обида, слишком тяжело будет ее забыть и отпустить.

• иные преграды

Помимо двух вышеперечисленных преград, существуют и иные препятствия, которые мешают забыть обиду и отпустить ее раз и навсегда.

Например, ваш близкий человек уехал в другой город, и вы попросту не имеете возможности обсудить с ним ваши проблемы. В таком случае, расстояние будет для вас преградой, которая не позволит вам отпустить обиду.

Или, к примеру, лучшая подруга, с которой вы дружили все 10 классов школы, обидела вас на выпускном вечере. Вы не общаетесь до сих пор, хотя прошло уже 20 лет. Время станет для вас преградой к прощению.

Это нужно знать!

Обиды – это причины головной боли, раздражительности, паники.

И все же, какими бы ни были преграды, но обиды можно и нужно отпускать.

«Почему?» – спросите вы. Помимо того, что это ухудшает ваше эмоциональное состояние, незабытая обида напрямую влияет на физическое здоровье. Постоянные внутренние переживания приводят к тому, что вы становитесь верным заложником мигреней, а также страдаете от панических атак, раздражительности, излишней эмоциональности.

Поэтому лучше думать о счастливых моментах и радоваться каждому дню, чем сидеть и горевать.

Помочь быстро и эффективно избавиться от обид вам помогут специальные упражнения. Эти действенные способы были разработаны профессиональными психологами. Сотни тысяч людей уже применили их на практике, теперь это сможете сделать и вы.

На обиженных воду возят

Получая опыт с самого детства, мы вместе с этим опытом приобретаем ряд тех или иных программ, которые говорят нам, как реагировать на комфортные и дискомфортные ситуации в жизни. И, если чувствительность к обиде у нас находится в дисбалансе, то мы с лёгкостью закрепляем в себе программы «как нужно обижаться».

обида как способ манипуляции

Взять хотя бы детские обиды. Один ребёнок не получил игрушку в магазине, обиделся на маму, а потом вышел на улицу и отвлёкся на какой-то громкий шум. Он не сконцентрировался на обиде и быстро её отпустил. А вот другой малыш в виду разных причин среагировал капризами, криком и громким плачем. И его слёзы не утихнут до тех пор, пока мама не купит ему желанную игрушку. Если такая ситуация повторялась не один раз, то в конечном итоге у малыша сформировалась программа – обида как способ манипуляции, чтобы добиться желаемого. В последующем обида как поведенческая программа может развиться вплоть до обидчивости, которая является для человека уже устоявшимся шаблоном восприятия. То есть человек не просто обиделся, решил свою проблему и пошёл дальше. Нет, он копит обиду внутри себя,  обвиняя всех вокруг в собственном дискомфорте, и использует ее для манипуляций.

Обидчивость как программа включает в себя целый набор социальных качеств и шаблонов поведения. Здесь и гнев, и злость, и зависть, мстительность – всё зависит от того, какие программы уже заложены в человеке. Вот почему все люди так по-разному обижаются и выражают своё недовольство.

И именно поэтому разбираться нужно в первую очередь с самим собой. Так, например, на нашем курсе, посвящённом данному качеству, мы используем ступенчатые методики, благодаря которым можно не только проработать свои обиды, но и понять, по какой причине они возникают и как можно сделать обиду своим союзником.

Этапы формирования чувства обиды

Как и почему возникает чувство обиды? Обычно, обладатели анального вектора впервые сталкиваются с этим еще в детстве. Семья, родные и близкие, а особенно мать – основные ценности для такого человека. Именно в семье часто и лежат глубинные корни того, что нам что-то «недодали», в чем-то «обделили».

При благоприятном развитии в детстве и удачной реализации во взрослом возрасте мы больше склонны все-таки помнить хорошее, быть благодарными. Но в состоянии стресса или при нехватке конструктивного применения своих природных свойств обидчивость становится нашим навязчивым спутником. Тяжелое чувство обиды может проявляться на разных уровнях:

1. Обида на конкретного человека. Например, предал близкий друг – как это пережить, если дружба для меня огромная ценность? Мне непонятно, как он вообще мог так откровенно врать мне в глаза – ведь сам я от природы не способен на ложь.

2. Обида на группу людей. Нам свойственно обобщать свой плохой опыт, поэтому если мне изменила жена – то «все бабы…». Подставил кожный товарищ в общем деле – и теперь у меня все эти дельцы-предприниматели вызывают неприязнь и раздражение.

3. Обида на жизнь, на мир. Не признали моих заслуг, недодали уважения и почета. Недополучил от всех и вся. И вообще, вся жизнь псу под хвост. Куда мир катится?

4. Обида на Бога. Видимо, у него ко мне персональная неприязнь. Живут же другие нормально. А надо мной словно специально издевается высшая сила. Такая обида может возникать только при наличии еще и звукового вектора.

Сознательно бороться с обидой и преодолеть ее не помогают ни медитации, ни чувство юмора. Как и разномастные техники вроде «писем мужу», подруге и прочим обидчикам. Это неудивительно – системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что управлять своим бессознательным с помощью рациональных мыслей мы не способны.

Между тем обида серьезно деформирует весь жизненный сценарий человека, не дает жить счастливо. С годами обиды подтачивают организм, приводя человека к психосоматике. Что делать, как научиться прощать?

Как обида перерастает в обидчивость?

Из-за чрезмерного чувства собственного «Я» и повышенной жалости к себе у человека часто возникают внутренние раздоры: «Почему я? Почему им можно, а мне — нет? Я достоин(на) лучшего, большего». Это еще больше погружает человека в иллюзорную реальность, придуманную им самим и, скорее всего, существенно отличающуюся от действительности. И чем чаще это происходит, если причина обид остается неразрешенной и оседает внутри, тем больше человек становится обидчивым, зацикленным на своих переживаниях и слепым к чувствам других. Излишняя обидчивость становится естественным состоянием, разрушая внутренний мир человека.

Выводы

С учётом выше­из­ло­жен­ного можно пред­ло­жить сле­ду­ю­щий путь пре­одо­ле­ния обиды:

1. молит­венно обра­титься к Богу за помо­щью;

2. обра­тить уси­лен­ное вни­ма­ние на свои грехи и недо­статки;

3. быть доб­ро­же­ла­тель­ным к своему обид­чику;

4. осу­ществ­лять добром актив­ное про­ти­во­дей­ствие злу;

5. узнать острую нужду обид­чика и помочь её устра­нить;

6. ока­зы­вать другие бла­го­де­я­ния и молиться Богу за телес­ное и духов­ное здра­вие обид­чика и его успехи в бого­угод­ных делах [11,].

Можно пере­чис­лить и неоспо­ри­мые нрав­ствен­ные выгоды и победы в резуль­тате сми­рен­ного отно­ше­ния к обид­чи­кам [11,,151]:

а) быст­рее уходят из сердца обида, раз­дра­же­ние, стресс, злость, кото­рые отрав­ляют жизнь себе и близ­ким;

б) не про­ис­хо­дит ухуд­ше­ния отно­ше­ний с дру­гими людьми, для кото­рых обид­чик явля­ется близ­ким чело­ве­ком;

в) внут­рен­нее и внеш­нее про­ще­ние и доброе отно­ше­ние к обид­чику ней­тра­ли­зуют его, охла­ждают злобу, а иногда и пре­вра­щают его в друга;

г) для окру­жа­ю­щих мудрых людей враж­деб­ное отно­ше­ние к обид­чику выгля­дит нера­зум­ным; при сохра­не­нии же добрых отно­ше­ний воз­рас­тают авто­ри­тет, муд­рость и лучшее каче­ство чело­века — сми­ре­ние;

д) Гос­подь велит любить врагов своих, поскольку без такой любви земная жизнь чело­века и обще­ства были бы как в аду, ибо злом зла оста­но­вить и пре­сечь невоз­можно;

е) любовь к врагам служит глав­ным усло­вием про­ще­ния нас Гос­по­дом на Своем Суде: «Если вы будете про­щать людям согре­ше­ния их, то про­стит и вам Отец Ваш Небес­ный, а если не будете про­щать людям согре­ше­ния их, то и Отец ваш не про­стит вам согре­ше­ний ваших» (Мф. 6:14,15).

Что каса­ется домаш­ней атмо­сферы, можно поре­ко­мен­до­вать сле­ду­ю­щее. Прежде всего, жела­тельно не дово­дить ситу­а­цию до воз­ник­но­ве­ния обиды. И конечно, бороться с оби­дами в себе самом. Также важно ста­раться раз­би­рать вместе с детьми при­чины кон­флик­тов. Ребе­нок может и должен тер­петь скорби – это путь всех людей, но итогом дет­ских пере­жи­ва­ний должен быть духов­ный опыт, а не разъ­еда­ю­щие сердце обиды. «Необ­хо­димо обра­щать вни­ма­ние детей на внут­рен­ний мир, при­учать их вни­кать в душев­ное состо­я­ние других людей, ста­вить себя на место оби­жен­ного, чув­ство­вать то, что он должен чув­ство­вать» [27,]. И самое глав­ное – не поощ­рять само­лю­бия, тще­сла­вия, гор­до­сти, само­лю­бо­ва­ния. Больше забо­титься о других, чем о своем «Я». И глагол «обидел» про­из­но­сить о себе, пока­янно, и нико­гда не поль­зо­ваться его воз­врат­ной формой «оби­делся». Очень важной формой борьбы с обид­чи­во­стью явля­ется почти пол­но­стью утра­чен­ная сейчас атмо­сфера домаш­них бесед, семей­ного уст­ного чтения, когда нрав­ствен­ные вопросы и кол­ли­зии про­чи­тан­ного пере­пле­та­ются с жизнью, обсуж­да­ются и раз­би­ра­ются сообща. Не менее важна в семей­ном укладе при­вычка про­сить друг у друга про­ще­ние и даже такая, каза­лось бы, мелочь, как поже­ла­ние друг другу доб­рого утра и спо­кой­ной ночи.