Новое в диагностике и лечении синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости — понятие не однозначное, поэтому у врачей, как и у больных, отношение к этой болезни разное. Кто-то из врачей действительно рассматривает этот синдром как болезнь, а кто-то думает, что синдром хронической усталости ни что иное, как психологическая проблема, которую надо решать в кабинете психолога.

Почему возникает

Неправильное питание, переедание способствуют развитию синдрома хронической усталости

Почему возникает

Давайте рассмотрим причины хронической усталости.

  1. Наличие хронических патологий. Рецидивы или продолжительные заболевания нарушают работу иммунитета, также вредят всему организму.
  2. Отсутствие правильного образа жизни. Регулярное недосыпание, отсутствие правильного дневного распорядка, продолжительное перенапряжение, физическое или умственное, нехватка солнечных лучей или недостаток воздуха, гиподинамия.
  3. Психологические расстройства. Сюда относятся депрессии, усиление тревоги. Все это приводит к утомлению и усталости.
  4. Неправильное питание. Переизбыток или недостаток пищи, употребление некачественных продуктов, нехватка жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Все эти процессы нарушают полноценный метаболизм, что приводит к нехватке энергии и появлению ощущения усталости.
  5. Вирусы и инфекции. Считается, что синдром хронической усталости может развиваться на фоне инфицирования организма цитомегаловирус сами, энтеровирусами, вирусами герпеса или ретровирусами.
  6. Влияние окружающей среды, в частности плохая экологическая обстановка. Такие факторы заставляют организм изнашиваться. Поэтому данному синдрому больше подвержены люди, которые проживают в городах, загрязненных выхлопами машин и заводов.

Группа риска

Люди, которые курят больше склоны к развитию синдрома хронической усталости

Почему возникает

Существует категория людей, которые наиболее восприимчивы к развитию синдрома хронической усталости:

  • личности, которые проживают на территории с плохой экологической обстановкой;
  • люди, которые подвержены влиянию высокой радиации, облучению;
  • особы, имеющие ослабленный иммунитет, например, при наличии хронических заболеваний, после прохождения лучевой или химиотерапии, после операции;
  • люди, которым свойственны частые стрессы;
  • особы, которые ведут пассивный образ жизни, у них совершенно отсутствует физическая нагрузка;
  • люди, которые не следят за своим рационом или у них присутствует постоянное недосыпание;
  • особы, имеющие проблемы с лишним весом;
  • личности, которые злоупотребляют спиртным и много курят;
  • индивиды, имеющие венерические заболевания.

Симптомы синдром хронической усталости

Симптомы хронической усталости достаточно обширны, но первый симптом, который может послужить поводом для беспокойства является утомляемость, которая не проходит даже после того, как вы отдохнете. Затем у больного может наблюдаться замедленные координации движений, частые депрессии, дискомфорт в мышцах, ухудшение памяти, боль в груди и в горле, головокружение, нервная возбудимость, которая сменяется состоянием тревоги. Этот список симптомов далеко не полный, т.к. учеными до сих пор полностью не изучен синдром хронической усталости и его симптомы.

Но, несмотря на то, что симптомы этой болезни полностью не изучены — синдром хронической усталости можно распознать на ранней стадии развития. Если вы замечаете у себя или своего близкого человека такие проявления как слабость, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, неустойчивое эмоциональное состояния или апатию, то все это говорит о том, что у вас развивается синдром хронической усталости.

Кроме этого, больного могут мучит головные боли, бессонница или, наоборот, человека может постоянно клонить в сон, наблюдается снижение работоспособности, боли в суставах и позвоночнике. Те люди, которые курят, в этот период могут выкуривать большое количество сигарет, а иногда хроническая усталость доводит человека до того, что он начинает употреблять алкоголь, который, по их мнению, снимает усталость. Но употребление алкоголя не только не помогает справиться с хронической усталостью, но, наоборот, усугубляет проблему.

Ниже перечислены основные симптомы синдрома хронической усталости

  1. Постоянная или периодическая усталость, наблюдающаяся более 6 месяцев и не исчезающая после отдыха.
  2. Отсутствие других заболеваний.

Второстепенные симптомы синдрома хронической усталости:

  1. Небольшая лихорадка или озноб.
  2. Воспаление носоглотки.
  3. Болезненные лимфоузлы — шейные или подмышечные.
  4. Необъяснимая общая мышечная слабость.
  5. Мышечный дискомфорт, мышечная боль.
  6. Длительная усталость после физических нагрузок (больше суток), ранее в подобных ситуациях не наблюдавшаяся.
  7. «Разлитая» головная боль.
  8. Мигрирующая боль в суставах.
  9. Нейропсихологические симптомы (один или более): фотофобия (непереносимость яркого света), забывчивость, раздражительность, затруднения с концентрацией внимания, подавленность, дезориентация во времени и пространстве.
  10. Нарушения сна.

Объективные симптомы синдрома хронической усталости

  1. Субфебрильная температура (37,1-37,30С).
  2. Неэкссудативный фарингит.
  3. Увеличение шейных или подмышечных лимфоузлов.

Диагноз ставится при наличии двух основных симптомов синдрома хронической усталости и восьми второстепенных или двух основных, шести второстепенных и двух объективных.

У кого развивается синдром хронической усталости

Вот некоторые группы людей, которые чаще всего подвержены диагнозу.

Читайте также:  Икота у взрослых. Причины, как остановить, лечение

Очень часто это люди трудоспособного возраста – 25-50 лет, которые строят карьеру, пытаются заработать больше, обеспечить семью всем необходимым – собственным домом, питанием, достойным обучением.

Иногда синдром хронической усталости развивается у молодых мам, которые лишены полноценного, здорового и длительного сна.

Молодые люди, которые усиленно готовятся к экзаменам, тоже часто становятся обладателями диагноза СХУ.

Человек с хроническими заболеваниями больше подвержен воспалительным процессам.

Очень часто синдром хронической усталости возникает у людей таких профессий, работа которых связана со сменным графиком – железнодорожники, врачи, пожарные, милиционеры. Их биоритмы часто нарушаются, к тому же, нагрузка подчас ненормированная.

У кого развивается синдром хронической усталости

Постоянное нахождение в подвешенном состоянии, депрессия, нерешенные вопросы, психологическое давление со стороны, отсутствие сбалансированного питания, склонность к аллергии – все это подкашивает организм, иммунитет становится слабым и не может противостоять внешним раздражителям.

В группе риска также находятся люди, работающие в сложных условиях труда – при радиоактивном излучении, под землей, под водой, на высоте и т.д.

Постоянный прием лекарств также влияет на состояние иммунитета, сюда можно отнести препараты от аллергии, оральные контрацептивы, успокоительные, средства от бессонницы и т.д.

Синдрому хронической усталости чаще подвержены люди, которые регулярно принимают алкоголь или наркотики.

Кроме того, ученые отмечают, что от данного диагноза чаще страдают женщины, поскольку их эмоциональное состояние менее стабильно.

как бороться с усталостью

Как снять усталость

Усталость снять можно, главное соблюдать все правила, использовать советы правильно и у вас все получится. Поверьте, все возможно, главное не запускать и выполнять все рекомендации.

Что для этого нужно делать:

  • очень важна здоровая диета, она поможет справится с стрессом и укрепит иммунитет
  • сладкой пищи не употребляйте много. Она может спровоцировать резкий подъем сахара в крови и вслед за этим идет снижение ниже нормы, а затем приходит усталость
  • не курите
  • сократите потребление спиртного и кофе
  • избегайте стрессов
  • физические упражнения выполняйте регулярно

Как избавится от усталости

Если вы работаете, то каждый час прерывайте ее минуты на две три и встряхивайте руками. Как это делать: поднимите руки вверх, подержите их так секунды две и затем бросьте вниз.

Если вы сидите за компьютером и печатаете, поднимайте иногда руки вверх и вращайте кистями. Таким способом вы снимите напряжение с мышц шеи, плеч, спины и сухожилий. Вращайте руки медленнее и осторожнее если началось покалывание и боль в пальцах.

Чтобы распределить нагрузку на все мышцы руки равномерно, держите локти согнутыми и поближе к телу при печатании.

Уменьшают отек холодные компрессы. Во время сна не сгибайте запястья рук. Ешьте продукты, богатые витамином В6, которого много в шпинате, бананах, цветной капусте. Принимайте витамин В6.

Когда надо обращаться к врачу

1. Когда при лечении домашними средствами утомление и другие симптомы не проходят. 2. Когда затрудняют работу симптомы, нарушается сон из за взаимоотношений с окружающими и т.д. 3. Когда после длительного периода хорошего самочувствия начался сильный рецидив.

Хроническая усталость лечение

Народные средства способны снять хроническую усталость. Конечно не так сразу, медленно но верно. Травы обладают великой силой, которую дал им Бог и природа. Главное соблюдайте и выполняйте рекомендации правильно и четко.

Иногда диву даешься и восхищаешься результатами лечения травами. Они на самом деле способны на многое. В нашей семье лекарственные травы всегда играли и сейчас играют главную роль когда заходит вопрос о здоровье.

Женьшень. Принимайте настойку корней женьшеня три раза в день по пятнадцать двадцать капель в один прием для уменьшения усталости и увеличения работоспособности.

Зверобой продырявленный. Настой из травы зверобоя и корня дягиля лекарственного приготовьте и пейте при нервном перенапряжении, бессоннице и умственном переутомлении (по одной ст.л. смеси травы зверобоя продырявленного и корня дягиля лекарственного на стакан кипятка).

Лимонник китайский. Принимайте настойку из плодов лимонника два три раза в день по двадцать тридцать капель в один прием при физическом и умственном переутомлении, гипотонии, повышенной сонливости, депрессии и т.д. (1:5 на спирте 95 %)

Клюква болотная. Ешьте клюкву, она способна тонизировать и освежать. Так же клюква повышает физическую и умственную работоспособность.

Овес посевной. Варите овсянку и ешьте, она очень полезная. Овес содержит в себе незаменимые кислоты такие как: углеводы, жиры, витамины группы В. Каша незаменимый продукт при атонии кишечника, вирусном гепатите, заболеваниях нервной системы, заболеваниях желудочно кишечного тракта и т.д.

Пырей ползучий. Приготовьте сок из пырея и используйте его при усталости — это настоящий эликсир жизни. Аналогичный эффект оказывают: пшеница, овес и ячмень.

Используйте для питания различные овощи, фрукты и травы, которые обладают необыкновенными полезными свойствами. Сейчас в разгаре весна и на белый свет произрастают самые разные растения. Используйте это время в свою пользу.

Появляются молодые побеги крапивы. Это растение от девяносто девяти болезней. Мы с мужем уже начали пить настой из этого растения. Весна такое время, когда наш организм особенно нуждается в полезных веществах и витаминах.

Читайте также:  8 советов, которые помогут застенчивому ребенку стать смелее

Советы, которые даны в статье совсем не сложные в применении, но в конечном результате очень эффективные. Наверняка у вас тоже есть рецепты лечения хронической усталости. Если вы поделитесь ими в комментариях, читатели вам скажут огромное спасибо.

Оставьте пожалуйста свой отзыв если статья Вам понравилась. Ваше мнение очень важно. Это поможет писать статьи более полезными и интересными. Буду бесконечно благодарна если Вы поделитесь информацией с друзьями и нажмете на кнопочки социальных сетей.

Будьте здоровы и счастливы.

Лечение СХУ методами физиотерапии

Как мы выяснили, согласно современным исследованиям, существует много факторов, способствующих появлению хронической усталости. Однако все они упираются в единую причину – нарушению работы вегетативной нервной системы, ВНС. Под действием комплекса факторов «расшатывается» нервная система и вегетативные нервные узлы, и, как следствие, проявляются симптомы СХУ.

В здоровом состоянии ВНС способна регулировать выработку всех гормонов и защитить организм от стресса, однако переизбыток стрессовых факторов способен нарушить ее работу. Диагностировать нарушения и восполнить резервы  нервной системы при признаках СХУ можно и нужно. Именно этим занимаются врачи Клинического Центра Вегетативной Неврологии. Помимо прочих вегетативных симптомов, каждый третий пациент клиники жалуется на регулярную усталость и постоянный упадок сил, невозможность выспаться, отдохнуть, стабильно пребывать в приподнятом эмоциональном состоянии.

Лечение синдром хронической усталости осуществляется в соответствии с общим планом лечения вегетативной дистонии и на основании сбора анамнеза и диагностики каждого отдельного пациента. От синдрома хронической усталости пациенты КЦВН в 89% случаев избавляются после одного курса комплексного лечения.

Профилактика СХУ главным образом сводится к правильной гигиене сна и питания. При первых признаках чрезмерной усталости, следует  нормализовать сон, исключить из питания тяжелую пищу, возможно, дать организму возможность длительного полноценного отдыха, взять отпуск, чтобы избежать проблем в будущем. Следует помнить, что стрессовые для организма спортивные нагрузки или диеты, к которым человек не привык и не был подготовлен, не помогут, а  усугубят положение дел.

Как избавиться?

К сожалению, просто так избавиться от СХУ не получится, — требуется серьезная помощь специалиста-психолога. В первую очередь надо убедиться, что отсутствуют другие заболевания, например, вирусные инфекции, приводящие к постоянной усталости.

Усталость накапливалась годами, десятилетиями и просто так, за один вечер она не уйдёт. Стиль, образ Жизни сложившиеся более чем за десятилетие не изменить за один день. Надо быть готовым к тому, что лечение будет долгим, но оно того стоит! Прежде всего, необходимо исключить причины и факторы, вызывающие болезнь. Но и здесь не всё просто.

Надеяться на то, что завтра или послезавтра экологическая обстановка резко улучшиться, воздух и вода станут чистыми, — глупо, наивно и смешно. Планету загрязняли десятилетиями, для её очистки потребуются многолетние усилия всего человечества. Полуразрушенное сельское хозяйство, способное обеспечить население качественными продуктами питания, также не восстановиться в ближайшем будущем. С этими факторами пока придётся смириться. Переехать из крупного города в деревню для многих непозволительная роскошь.

Как избавиться?

Что же делать?

Спасение утопающих, — дело рук самих утопающих!

Остаётся только поменять свой образ жизни, выскочить из бешеной круговерти дел и проблем, научиться избегать стрессов, начать радоваться, мыслить позитивно и полноценно отдыхать. А заодно, постараться излечить все свои болезни, избавить организм от заразных вирусов, благо, что сейчас медицина на это почти способна.

Но как менять образ жизни, избегать стрессовых ситуаций, как научиться полноценно отдыхать? В школах, университетах и других учебных заведениях нас учат работать, реализовывать полученные знания, но, к сожалению, не учат здоровому образу жизни.

Распространённый способ расслабиться с помощью алкоголя не эффективен и вреден, кроме того, организму потребуется дополнительная энергия, что бы избавиться от токсинов. Алкоголь лишь на время притупляет чувство усталости, не снимает проблем, а лишь создаёт новые.

Как избавиться?

Отдыхать надо раньше, чем устанешь!

Фразу «Отдыхать надо раньше, чем устанешь» я впервые услышал от известного тренера и наставника по быстрому достижению результатов Павла Колесова. Смысл фразы в следующем: не стоит дожидаться, когда усталость проявит себя, надо действовать на опережение, не допускать появления утомления. Ведь болезнь легче предупредить, чем лечить. О том, как такое можно сделать Павел Колесов рассказывает на своём бесплатном интернет-тренинге «Психосоматика или Быстрое Здоровье». Этот тренинг для тех, кто хочет легко привести свой организм в порядок, найти причины и истоки старых болячек и ликвидировать их навсегда.

Лечение отдыхом и медикаментозными препаратами

Лечение рассматриваемого в статье заболевания происходит разными методами. Принципы лечения напрямую зависят от причин проявления усталости и нервозности. Не следует начинать лечение без предварительной консультации врача. Соблюдайте его рекомендации. Не принимайте решение применения способа лечения или употребления медикаментозного препарата без уведомления лечащего специалиста.

Читайте также:  Вегето-резонансное тестирование. Стоит ли верить результатам?

Лечение заболевания отдыхом

Первоначальные действия в лечении синдрома основаны на полноценном отдыхе и спокойствии. Важно придерживаться приведенных принципов:

  • полноценный сон – сон более 8 часов должен длиться не одну ночь, а несколько дней, недель, подряд;
  • отдых – уйдите в отпуск или на несколько выходных, проведите день дома, в уединении, без явных раздражителей;
  • пешие прогулки – ежедневно совершайте прогулки в парке и любой местности, где присутствует меньшее количество народа, но больше листвы;
  • моральная устойчивость – ведите себя спокойно при любой возникшей стрессовой ситуации, проявите стрессоустойчивость на работе;
  • здоровый образ жизни – избегайте употребления алкоголя, придерживайтесь раздельного питания с большим содержанием в рационе фруктов и овощей;
  • прием витаминов – посоветуйтесь с врачом о разрешении применения комплекса витаминов.

Соблюдение перечисленных действий в полной мере устранят неприятные проявления сонливости и депрессии. В противном случае следует воспользоваться радикальными методами.

Лечение отдыхом и медикаментозными препаратами

Медикаментозное лечение заболевания

Различные специалисты порекомендуют больному прием перечисленных медикаментов:

  • противовоспалительные средства – снижают спазмы в мышцах и головную боль;
  • комплекс витаминов – способствуют восстановлению метаболизма, укрепляют иммунитет, увеличивают энергетические запасы человека;
  • иммуномодуляторы – назначает иммунолог при показаниях для применения с целью укрепить иммунную систему;
  • противовирусные препараты – назначаются при наличии инфекции, которые привели к возникновению синдрома;
  • психотропные препараты – активно воздействуют на центральную нервную систему, восстанавливая общее состояние больного, предотвращая стрессовые ситуации и депрессию.

Применение медикаментов должно быть аккуратным и только с разрешения лечащего врача. Употреблять лекарственные препараты без показаний не рекомендуется.

Фитотерапия от хронической усталости

В первую очередь, в лечении симптомов синдрома хронической усталости следует использовать природные средства.

Среди наиболее подходящих можно назвать:

  • Эхинацея: содержит множество активных ингредиентов, оказывающих иммуностимулирующее действие, то есть усиливающих иммунную систему, такие как альфа- и бета-пинен, хлорогеновая кислота, эхинакозид и эхинаэкзин.

Можно употреблять в виде настоя (1 г эхинацеи настоять в стакане кипятка в течение 10 минут и пить один раз в день), настойки (30-50 капель три раза в день) или свежего сока (около 6-9 мл сока в день).

  • Солодки: оказывает сильное стимулирующее действие на надпочечники для производства гормонов, которые помогают в борьбе с хронической усталостью и, кроме того, обладают противовирусной активностью. Её активные ингредиенты часто используются при лечении ряда неврологических нарушений.

Используют ввиде чая (1,5 г корня солодки на стакан горячей воды настаивают 10 минут, цедят и пьют в количестве не более 8 г в день), настойки (35 капель три раза в день) или, в качестве альтернативы, можно жевать корень солодки в течение дня.

  • Женьшень и элеутерококк: являются энергетическими и иммуностимуляторами, очень часто используются при любых форма усталости.

Использование: что касается женьшеня, его можно принимать в виде настойки (30 капель 1 или 2 раза в день) или в виде капсул (30-40 мг в день), элеутерококк используют ввиде сухого экстракта (400-800 мг в день) или настойки (30-40 капель 1-2 раза в день).

  • Лимонник китайский: адаптогенное растение, которое уменьшает чувство усталости, повышает физическую работоспособность и способность к концентрации. Содержит активные ингредиенты, такие как эфирные масла и вещества под названием лигнаны.

Использование: как травяной чай (одна чайная ложка на 200 мл воды, настоять в течение десяти минут и пить несколько раз в день)

Ароматерапия

Другим возможным природным средством является ароматерапия, которая предлагает использовать запахи некоторых эфирных масел, чтобы восстановить организм и силы.

В случае хронической усталости, наиболее эффективными оказываются:

  • Имбирь: эфирное масло имбиря оказывает тонизирующее и освежающее действие, помогает восстановить силы, повышает концентрацию и умственные способности.
  • Розмарин: имеет кардиотоническое действие (стимулирует систему кровообращения и, следовательно, является полезным во всех случаях усталости как физической, так и умственной).
  • Сосна обыкновенная: её стимулирующее действие полезно в случае ослабление, которое появляется при пробуждении, что связано с периодами сильных стрессов.

Прогноз на жизнь при хронической постоянной усталости

Синдром усталости не представляет смертельную опасность для организма и может сам пройти, даже если его не лечить.

Но самолечение, или же не лечение вообще, может привести к тому, что хроническую усталость повторно может спровоцировать стрессовая ситуация, или же любая другая соматическая болезнь, и произойти сбой в функциональности иммунной системы.

Прогноз на излечения патологии, можно давать только в том случае, если происходит регресс симптоматики в первые 2 года, с момента возникновения синдрома, тогда прогноз благоприятный. Может наступить полное излечение от синдрома усталости.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье