Одиночество и как с ним бороться

Каждому из нас бывает хоть иногда одиноко. И есть способы, как можно с одиночеством бороться. Читайте далее на Гороскоп Гуру про одиночество и про семь способов, которые помогут его побороть.

Достоинства – недостатки

Одиночество имеет не только минусы, но и положительные аспекты. К примеру, у вас есть определённое время побыть наедине с собой, своими мыслями. Это лучший период в жизни, чтобы понять, по своему пути ли вы движетесь. Возможно, вам стоит сменить траекторию. Второе, обязательно осмотритесь – кто был рядом с вами? Обычно судьба будто сама дает вам подсказки, что плечо-о-плечо вы шагали с подлыми ненужными людьми.

Бывает, временное одиночество, открывает перед личностью новые возможности, помогает найти решения многих проблем, которые уничтожали нервы годами. К тому же, сколько свободного времен у вас появится на себя любимого – можете ходить гулять, куда хотите, во сколько пожелаете и так долго, сколько хватит сил. Не спешите бороться с одиночеством, возможно определенный отрезок времени нужно уделить холостой жизни. Узнайте: как вести себя с девушкой на первом свидании.

Каковы же причины одиночества?

Эгоизм. Многие люди благодаря своим чертам характера сами отталкивают от себя коллег, родных, друзей, знакомых. Ведь мало кто захочет терпеть чей-то эгоизм, грубость, наглость, нежелание находить общие точки соприкосновения. В результате человек остается один. И вероятнее всего даже не понимает, что только он сам в этом виноват.

Неуверенность в себе. Очень многие становятся одинокими в силу своей закомплексованности, неуверенности в себе. Им кажется, что их не поймут, осудят, засмеют, что они чем-то хуже других. Они часто настолько озабочены тем, что думают о них другие, что это мешает быть самим собой и жить в гармонии с окружающими их людьми. Чтобы избежать этого, такие люди сторонятся общения с другими.

Обстоятельства. Кто-то становится одиноким в силу сложившихся обстоятельств: смерть близких, развод. Потеря близких порой ввергает людей в состояние оцепенения, подавленности. Развод для многих кажется концом жизни. А кто-то просто не смог встретить в жизни близкого человека.

Для кого-то положительным моментом одиночества может стать возможность жить в свое удовольствие, отсутствие необходимости с кем-то что-то согласовывать. Для кого-то одиночество является неким спасением от вечной суеты, скандалов, распрей, но это лишь временное состояние. Чувство пустоты рано или поздно настигает таких людей.

Скука, апатия, лень, одиночество и уныние.

Скука, апатия, лень, одиночество, уныние – это состояния, характеризующиеся как тоскливым и инертным настроением, так и отсутствием мотивации что-либо делать. Эти состояния ощущаются следующими симптомами:

  • инерция
  • нежелание что-то делать
  • усталость
  • подавленность
  • отсутствие мотивации и энергии
  • тоска
  • отсутствие цели
  • тревога
  • плохой сон
  • сомнения

Для того, чтобы правильно устранить такие состояния, очень важно понять симптомами чего они являются. У всех этих состояний есть источники, которые вызывают такие неприятные симптомы. С самими симптомами достаточно трудно бороться, так как они сами по себе внушают человеку состояние, при котором у человека отсутствует желание делать что-то конкретное или совершить какой-либо поступок. Человек, иначе говоря, ощущает себя будто в болоте из которого трудно выбраться.

Достаточно часто, источником этих состояний является отсутствие цели в жизни и понимания своего места в ней, а потому очень важным моментом в борьбе с такими депрессивными состояниями хорошо подумать и честно ответить себе на многие вопросы, которые были отложены до этого момента. Это не потребует от человека совершать каких-либо действий, и, хотя, для некоторых, размышления о жизни могут быть неприятными – это необходимое лекарство для исцеления подобных симптомов.

Читайте также:  Календарь возрастных кризисов развития ребенка до года

С такими состояниями очень трудно бороться непосредственно, так как они являются симптомами, также как и в случаях с болезнями. Например, кашель – это симптом болезни. Лечение симптома, но игнорирование болезни – не самый разумный результат. Если мы не будем решать проблемы в корне, а просто гасить симптомы – тогда болезнь к нам непременно вернётся. Скука, апатия, лень, уныние или одиночество – это не совсем болезнь, а потому будет слишком грубо называть человека в таких состояниях больным, но это определенно некая проблема как в отношении к жизни, так и в взаимодействии с окружающим миром и обществом, решать которую необходимо комплексно и грамотно.

Начать следует с анализа своей нынешней ситуации и ответов на вопросы: “что для меня главное в жизни?“, “кто я?“, “чего я хочу?“, “что я люблю?“, “почему я провожу так много времени впустую?“. Для данного случая, это не абстрактные фундаментальные вопросы философии, а прикладные размышления, которые помогут понять ситуацию человека. Ответы на эти вопросы должны дать понять, что человек не живет так, как ему хотелось бы. Мы не говорим о безумном богатстве и исполнения всех желаний(о желаниях), скорее тут речь об активном образе жизни, в котором человек испытывает чувство реализации своих талантов, которые приносят ему не только моральное удовлетворение, но и материальный комфорт.

Что делать?

1. Написать, «что ты знаешь о себе». Какая ты — красивая, умная, вдохновляющая, скромная, сексуальная, слабая, сильная, уверенная или неуверенная в себе. Пиши все: и плюсы, и минусы, которые ты в себе замечаешь. Часто незаметно, какая ты значимая и замечательная даже для себя самой, если не напоминать себе об этом. А минусы могут для кого-то оказаться плюсами или же «изюминкой». И когда осознаешь свою ценность, уже не будешь соглашаться на первого встречного, а выберешь достойного для себя мужчину. Да и подгонять уже не будешь, ведь когда есть знание о себе, то появляется и знание, что ты точно не будешь одна и у тебя достаточно времени.

Если же совсем туго и мысли не лезут в голову, спроси у своих друзей, что им в тебе нравится, какую они тебя видят и запиши хотя бы по 5 пунктов от каждого.

2. Определиться, что для тебя значит слово «одиночество». Ведь его можно использовать в разных значениях. Если его не распознать, то оно кажется глобальным и пугающим. Если же расписать «одиночество — это когда:

  • не с кем поговорить
  • некого любить
  • никто не позаботится….»

И тогда окажется, что часть этих пунктов не так уж и страшны и справиться с ними могут и твои друзья, и ты сама, для этого не обязательно «влетать» в отношения.

3. Понять, что ты можешь делать сама. Для этого предлагаю тебе описать «Зачем мне отношения?». Чтобы зарабатывал? Чтобы поддерживал? Чтобы цветы дарил? Чтобы было с кем на свадьбу подруги сходить? Чтобы было с кем в отпуск поехать? И начать делать самостоятельно то, что самой возможно: найти новую работу или попросить о повышении, купить себе цветы и побаловать тортиком, попросить знакомого побыть твоим сопровождающим на свадьбе, найти крутую компанию и поехать с ними в отпуск.

4. Подумать, что доставляет тебе удовольствие. Прописать по пунктам. Это могут быть и глобальные желания — поехать куда-то. А могут быть и попроще — СПА, прогулка на катере, кофе в любимом кафе. И позволять себе это делать чаще. Тем самым наполняя ее радостью и удовольствием. А не искать эти самые радость и удовольствие в ком-то. И потом еще разочаровываться, что этот кто-то тебе не доставляет счастья.

5. Заметить, правда ли ты так одинока? Или у тебя есть друзья, коллеги, родственники или просто интересные знакомые. С которыми можно прекрасно провести время и наполниться. Часто, когда мы озабочены какой-то проблемой, то не замечаем, что вокруг есть люди, готовые нас поддержать, разделить горе и радость, и просто здорово провести время. Не обкрадывай себя.

Читайте также:  Профессиональное выгорание, что надо знать о нем

Если ты все это расписала и поняла, что твой страх одиночества не так уж и страшен – поздравляю!

Если же ты осознала, что можешь многое и сама сделать, то обнаружишь, что другой тебе нужен не из страха одиночества, а из желания близости. А это уже совсем другая история. И она уже точно не такая страшная.

Как бороться с одиночеством?

Ведущие психологи дают немало рекомендаций относительно того, как можно справиться с одиночеством. Можно выделить самые простые и действующие способы.

Формирование правильного мнения о себе и окружающих

У многих людей сложилось неверное представление не только о себе, но и о других людях. При этом постоянные самокопания и обвинения приводят к стремительному падению самооценки. Это в свою очередь только увеличивает пропасть между людьми и делает общение всё более затруднительным.

Постарайтесь открыться окружающему миру

Всем людям свойственна защита. Многие даже не догадываются, насколько может быть ранимым и одиноким человек, который ведёт себя порой жестоко и очень неприветливо. Но такое отношение только отталкивает окружающих и не позволяет им понять, насколько человек нуждается в общении.

Несмотря на все сложности, нужно научиться искренней улыбке миру, хорошему отношению с окружающими, приветливости, учтивости и подобным положительным качествам, которые обязательно помогут Вам наладить общение и избавиться от одиночества.

Восстановление старых связей

Как правило, когда человек жалуется на одиночество, он редко задумывается о том, как много времени уделяет своим родственникам и друзьями. Не нужно заниматься поисками нового общение, ведь его можно получить с лихвой и от старых проверенных друзей, которые никогда не позволят Вам чувствовать себя одинокими.

Предложение помощи ближнему

Осмотрите своё окружение и Вы обязательно найдёте человека, состояние которого хуже Вашего в разы. Не проходите мимо и предложите свою помощь. Человек это оценит, а у Вас появится ещё один хороший друг, который всегда готов будет прийти на помощь в трудную минуту.

Общение без определённых целей

Каждому приятно увидеть искреннюю заинтересованность со стороны собеседника, поэтому постарайтесь интересоваться жизнью своих друзей и не ленитесь спрашивать, как у них обстоят дела, ведь возможно им также как и Вам одиноко и некому выговориться. Таких искренних людей всегда вспоминают лишь с приятными эмоциями.

Увлечение работой и хобби

Хорошая компания никогда у Вас не появится, если Вы будете постоянно сидеть дома и размышлять о своём одиночестве. Можно найти друзей по интересам, записавшись на те или иные кружки, мастер-классы, посещая спортзалы и фитнесс-центры.

Все эти рекомендации можно эффективно использовать в борьбе с одиночеством, но как уже и было сказано, начинать нужно только с себя. Прежде всего, постарайтесь не зацикливаться на проблеме одиночества и воспринимайте её, как временное явление, которое скоро сменится более лучшими и приятными моментами.

Как бороться с длительным одиночеством

Если вы давно страдаете от одиночества, то необходимо срочно начинать с ним бороться, иначе это может привести к возникновению депрессии.

  • Обязательно возобновите общение с людьми, даже если вам этого совершенно не хочется. Навещайте родственников, посещайте культурные мероприятия. Если у вас есть маленькие племянники, ходите с ними в зоопарк, цирк, театр, помогайте за ними ухаживать. Ничто так не помогает оттаять как общение с детьми. Позвоните старым друзьям, с которыми перестали по каким-то причинам общаться. Пригласите их в гости, предложите сходить в кино или в клуб. Многие из них будут рады с вами встретиться снова.
  • Заведите себе домашнего питомца. Возьмите собачку из приюта. Забота о ней, необходимость гулять, воспитывать, защищать и любить, подарят возможность ощутить, что вы не одиноки и дома вас ждет преданный друг. Гуляя с собакой, дрессируя ее, вы сможете познакомиться с такими же любителями животных и найдете для себя новый круг общения.
  • Уйдите с головой в работу, начните построение карьеры, а на заработанные деньги купите себе то, что не могли позволить раньше.
  • Займитесь волонтерством. Помощь нуждающимся, забота об окружающей среде, круг единомышленников помогут очень быстро почувствовать себя нужным и от одиночества не останется даже воспоминаний.
  • Запишитесь в фитнес-клуб, на курсы программирования или фотографии. Неважно на чем вы остановите свой выбор, главное, чтобы нравилось то, чем вы занимаетесь. Возможность реализовать себя в творческом плане станет эффективным методом борьбы с одиночеством.
  • Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Новые впечатления, люди, знакомства, помогут быстро избавиться от грусти и одиночества. Ничто так не помогает человеку почувствовать радость жизни, как посещение новых стран и городов.
  • Займитесь личной жизнью. Воспользуйтесь множеством советов, как встретить любовь, как выйти замуж и составьте для себя собственный план, где вы можете встретить свою любовь. И не откладывая на завтра, займитесь его осуществлением.
Читайте также:  Гештальт терапия: что это такое простыми словами

Одиночество необходимо каждому человеку, чтобы собраться с мыслями, оценить себя, все, что произошло и происходит, принять важное решение. К нему стремятся все в определенный период своей жизни. Находясь наедине с собой, человек лучше понимает, что он хочет от этой жизни, и кто должен быть рядом с ним. Только оно не должно излишне затягиваться, если вызывает дискомфорт и грусть. Как говорят философы «С нами интересно настолько, насколько нам комфортно в одиночестве». Поэтому, если вам скучно и грустно, когда вы одиноки, займитесь саморазвитием и обязательно найдите тех, с кем вам будет хорошо. С одиночеством можно и нужно бороться.

Теги: как бороться с одиночеством

Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Психология мимики и жестов

В психологии используется расшифровка жестов и мимики, способная помочь понять внутреннее состояние знакомого, проанализировать его отношение к другим, искренность сказанного и прочее. Овладев данной наукой можно с легкостью подобрать ключ даже к самому закрытому собеседнику, стать более коммуникабельным и уверенным в себе.

Существует так называемая закрытая поза: скрещенные руки, ноги. В таком случае человек или не доверяет людям, или не воспринимает сказанную ему информацию или не расположен к дальнейшему общению.

Не нужно стремится в компании, где все стоят по кругу и нет места для того чтобы в нее влиться. Заходить со спины – плохой вариант, скорее всего незнакомца не воспримут очень приветливо и не будут внимательно его слушать.

Женщина и мужское одиночество

В современном мире изменилась роль женщины. Она стала боле независимой от мужчины, сильной, уверенной в себе и успешной. На фоне происшедших социальных катаклизмов в нашей стране именно женщина проявила лучшие качества борца. Она выстояла. Но она стала другой: самостоятельной и целеустремленной, активной и уверенной в себе. То есть появился новый тип женщин – сильных и независимых, которые предпочитают сами делать выбор: впускать того или иного мужчину в свою жизнь, вести его под венец или завести с ним роман ради рождения ребенка.

Таких женщин мужчины предпочитают обходить стороной и лучше оставаться одинокими, чем быть отвергнутыми.

О психологии одинокого мужчины, также как об одиночестве женщины, можно рассуждать долго и много. История каждого одиночества своя, причины разнообразны и взаимосвязаны. Но страшно то, что в психологии одинокого мужчины появляется привычка жить ради себя любимого и формируется эгоизм. Многих из них устраивает такой образ жизни, с которым им трудно расстаться. Чего стоят мужчины — альфонсы, которых становится все больше и больше.

У женщин может возникнуть вопрос, можно ли склонить одинокого мужчину к браку или к любовным отношениям. Конечно можно, только если он сам захочет расстаться со своим статусом одинокого мужчины. А вот если он захочет, то уж вы постарайтесь понять психологические причины его одиночества, прежде чем вступать с ним в серьезные отношения.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье