Опасный перфекционизм, или Почему плохо быть перфекционистом

Важно и то, что в близких взаимоотношениях перфекционист нередко холоден и отстранен. В его понимании избранник должен быть идеальным, как и их отношения. Если же перфекционизм у человека имеет навязчивый характер и серьезно мешает жить как самому человеку, так и его близким, то стоит обратиться к психологу, чтобы решить проблему.

Что такое перфекционизм

Перфекционизм – стремление следовать высоким стандартам деятельности, самостоятельно выдвигать требования к личности и активности. Как правило, эти требования чрезмерно высокие, а сам человек убежден в возможности достижения лучшего, идеального. Притом не просто убежден в возможности достижения лучшего, но и считает, что он обязан достигать лучшего.

Термин «перфекционизм» происходит от латинского perfectus, что дословно переводится как «абсолютное совершенство». Совершенство становится целью жизнедеятельности человека.

В отечественной психологии о проблеме перфекционизма заговорили не так давно – в начале XXI века. С тех пор исследователям удалось установить связь между перфекционизмом и депрессивными наклонностями личности.

В данной статье речь идет о невротическом перфекционизме, для которого характерно:

  • Озабоченность личности недостатками себя и своей деятельности, собственными ошибками. Движение вперед за счет страха неудачи или разочарования окружающих, а не ради потребности в достижении целей и развитии.
  • Неуверенность в результате (продукте) деятельности, его качестве.
  • Важность в любом возрасте оценок и ожиданий родителей (исследователи убеждены, что именно родители служат источником перфекционизма).

В психологии

Для начала обратимся к науке. Определение термина в психологии простое: перфекционизм – это психологическое состояние, выражающееся в убеждении, что идеал существует, и что его можно достигнуть. В патологию перфекционизм превращается, когда неидеальный результат не принимается и категорически отторгается: тогда человек тщетно пытается достичь совершенства. Почему тщетно? Потому что он даже самому себе не может объяснить, каким должен быть результат. А если нет четкой конечной цели, то и прийти к ней невозможно.

Понять разницу между здоровым и невротическим перфекционизмом можно по таблице.

Здоровый (позитивный) перфекционизм Невротический (негативный) перфекционизм
Как сделано Что испытывает Как сделано Что испытывает
Идеально Удовольствие, радость Идеально Облегчение, спокойствие
Неидеально Нейтралитет. Иногда незначительное снижение настроения Неидеально Злость, раздражение. Впадает в депрессию

У человека с невротическим перфекционизмом в какой-то момент наступает перенасыщение удовольствием от идеально сделанной работы, и он воспринимает это как должное. При этом сил на доведение до совершенства он тратит слишком много. Получается, что затраченные ресурсы времени, труда, нервов огромны, а что в итоге? Никакой радости: просто облегчение.

Здоровые и нездоровые перфекционисты своих целей достигают по-разному. Первые ставят адекватные задачи, способны испытывать азарт, руководствуются надеждой на успех. Вторые дают себе бескомпромиссные установки, заведомо испытывают чувство вины, ими движет боязнь неудачи. Это указывает на то, что подсознательно невротики понимают: они в любом случае будут недовольны итогом, но поделать ничего не могут. Еще один парадокс заключается в том, что здоровый перфекционист будет думать о том, как сделать лучше, а невротический – как не сделать хуже.

Термин «перфекционизм» возник от латинского perfectus. Позже его заимствовал французский (perfection) и английский (perfect) языки.

Кто такой перфекционист: определение, примеры

Немногие знают значение слова «перфекционизм», но зато с перфекционистами в своей жизни встречался, наверное, каждый. Нужно ли ему перевоспитываться?

В таком случае, что такое перфекционизм? Определений можно дать много, но, в целом, это психологическое состояние, убеждение в том, что идеал существует, и его можно достигнуть. Если говорить простым языком, перфекционисту нравится, когда все совершенно. Перфекционизм – это хорошо или плохо? Рассуждать об этом сложно, потому что нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Кому-то эта черта не мешает жить, и человек получает истинное удовольствие от того, что все отлично складывается. Тратить много времени на выполнение каких-то дел. Если это рабочий проект, то можете не сомневаться, что перфекционист не успеет сдать его в срок. Во-первых, сначала его одолеет прокрастинация. Многие люди уверены, что перфекционизм – это болезнь, с которой нужно обязательно бороться. Перфекционист порой боится доверять что-то другим, боясь, что идеального результата не получится.

Кто такой перфекционист: определение, примеры

Зашел посмотреть значение слова. И понял что я и сам такой. Было бы не плохо поменять в себе кое что. Поможет молитва и чтение Библии. Узнаю себя, только не знала этому названия — перфекционистка! Вот, оказывается, в чем дело: все сама, все должно быть идеально! Я счастлив за то, что я таков. Минус в том что иногда хочется от всего мира уйти и остаться одному.

Читайте также:  Эглонил — инструкция по применению, отзывы, показания

Современные психологи характеризуют перфекционизм как ежедневную практику предъявления к себе повышенных требований, более высоких, чем требуют объективные обстоятельства. Он вредит не только самому человеку, но и окружающим, которые имеют с ним дело. Ученые выдвинули теорию, согласно которой перфекционизм имеет 4 вектора. Если движущей силой, ведущей к успеху, являются адекватные притязания и амбиции, речь идет о здоровом перфекционизме. Невротический имеет место тогда, когда в основе деятельности лежит страх перед поражением и неумение проигрывать.

Перфекционизм (психология) В психологии, перфекционизм — убеждение, что наилучшего результата можно (и нужно) достичь. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. В искусстве под перфекционизмом понимается стремление к предельному совершенству художественного творчества.

Перфекционист — это вполне безобидный индивид, который должным образом выполняет свои обязанности, держит слово, пунктуален и в меру безупречен. Но когда стремление к совершенству становится навязчивой идеей, когда оно достигает масштабов неврастении – это, безусловно, опасное явление для психического здоровья человека. Например, уже было сказано, что перфекционист – это человек, скрупулезно относящийся к деталям.

Кто такой перфекционист: определение, примеры

Они внушают своим детям, что любовь те могут заслужить только путем личностных достижений. Если этой чертой характера обладал кто-либо из родителей или прародителей, у детей она начнет проявляться с самого детства даже без создания благоприятных условий.

Значение перфекционист можно соотнести к значению понятия совершенство. Именно поэтому к понятию перфекционист синонимы – точный, ясный, не признающий ошибок. Иногда, чтобы объяснить, что значит перфекционист, употребляют такое определение, как «синдром отличника». И если случается так, что человек отступился от правил и сделал должное «совсем не так» – это понимается перфекционистом, как оскорбление или личный проигрыш. Перфекционизм в быту рождается, когда в детстве ребенку давали установку во всем, что он делает на идеальный результат.

Какой бывает перфекционизм

1. Перфекционизм, направленный на себя

Этот тип ближе всего к тому, что мы обычно понимаем под перфекционизмом. Те, кто ему подвержен, предъявляют к себе невыполнимые требования. Они обдумывают каждую мелочь в своих действиях, выискивая ошибки. А когда что-то идёт не так, страдают от чувства вины. Даже если ситуация была вне их контроля.

Можно подумать, что такое поведение не приносит вреда. Однако по словам авторов исследования, направленный на себя перфекционизм связан с различными показателями социальной неприспособленности. В том числе с тревожностью, нервной анорексией и малой депрессией. Подавленное состояние может возникнуть даже из-за несоответствия между собой и представлениями об идеальном себе.

2. Перфекционизм, направленный на других

Если в первом случае ваша критика направлена на самого себя, то при втором типе перфекционизма она распространяется ещё и на окружающих. Вы думаете, что сами всё делаете хорошо, а вот другим нужно подтянуться. И ждёте невозможного от родных, друзей и коллег.

Исследователи отмечают, что у таких перфекционистов часто бывают проблемы с доверием, переносом вины и скрытой враждебностью. При этом они могут быть хорошими руководителями. Нужно только сдерживать желание покритиковать, особенно дома.

3. Перфекционизм, навязанный обществом

Это, пожалуй, самый коварный вид перфекционизма. Он вызван представлением (необязательно верным), что окружающие предъявляют к вам завышенные требования. От этого возникает ощущение, что вы постоянно всех подводите и неспособны выполнить то, чего от вас хотят.

Этот тип перфекционизма, как и предыдущий, может навредить отношениям с окружающими, потому что он влияет на самооценку. Если вам постоянно кажется, что другие вас ни во что не ставят, то вы и сами перестаёте ценить себя.

Почему «слишком хорошо – тоже плохо»

Корни перфекционизма – в неправильном подходе к воспитанию ребенка. «Посмотри на Витю, – говорят родители сыну. – Он такой смелый, а ты трусишка. Саша хорошо учится, а ты что – хуже? Будь как Саша!». Мама ругает дочку: «Посмотри на Иру – она и отличница, и умница, ты должна равняться на нее!».

С одной знакомой девочкой неработающая мама делала вместе уроки, когда та училась в начальной школе. При этом если у ребенка получалась некрасивая буква, мама вырывала из тетради лист и требовала переписывать упражнение заново. От того, что девочка волновалась, она продолжала совершать ошибки. Таким образом за один день уходило до десятка тетрадей, ведь предметов было несколько, а тетради – дешевы. Неудивительно, что у девочки закрепилась привычка не успокаиваться до тех пор, пока она не добьется отличного результата.

Перфекционизм – совсем не положительная черта характера. Его негатив заключается в том что:

1. У перфекционистов низкая самооценка. Они редко когда бывают довольны собой и результатом своего труда

Все мы склонны давать мысленную оценку себе, своим действиям и действиям других. Мы часто сравниваем свои способности, внешность, здоровье, материальное благополучие с такими же параметрами знакомых. Однако для уверенного в себе человека с высокой самооценкой чьи-то достижения служат мотивацией и стимулом что-то предпринять, чтобы в своем развитии подняться на ступеньку выше.

Перфекционисты же зацикливаются на одном и том же деле, пока, по их разумению, не доведут его до совершенства. При этом они убивают массу времени на ненужные переделку, доработку и зависают на каком-то одном этапе вместо того, чтобы двигаться вперед.

Читайте также:  Нейрогенная импотенция у мужчин: причины

Даже такая мелочь, как, по их мнению, неудачно завязанный галстук, может помешать им вовремя выйти из дому. Локон, закрутившийся не в ту сторону, платье или костюм, не оправдавшие их внутренних ожиданий и выбивающиеся из их понимания совершенства, способны заставить их отказаться от важного мероприятия;

2. Находиться рядом с перфекционистами нелегко. Мало того, что они создают искусственные трудности себе, они напрягают и тех, кто рядом

Во-первых, они постоянно пребывают в состоянии неудовлетворенности, из которого их нужно выводить, поднимая их самооценку и рассказывая, какие они замечательные. Ведь сознательно или подсознательно своим нытьем они напрашиваются на это.

Во-вторых, они ждут такого же «перфектного» отношения к делам и от окружающих. Руководитель «достает» подчиненных, постоянно требуя от них переделывать работу, родители – детей, которые еще не понимают, что претензии родителей чересчур завышены и неразумны.

По этой же причине могут происходить семейные ссоры и недоразумения с друзьями, если требования перфекциониста касаются и их. Перфекционисты могут без конца вылизывать квартиру, чтобы она выглядела как на страницах глянцевого журнала. Брошенная на стул одежда мужа, жены или детей, невымытая вовремя посуда причиняют им едва ли не физические страдания и доводят до истерики.

Перфекционисты кажутся прекрасными исполнителями – внимательными, дисциплинированными, обязательными, и эти качества импонируют работодателям. Однако в дальнейшем они нередко бывают разочарованы. Работник, казавшийся исполнительным, срывает сроки, стараясь выполнить задачу на «отлично». А осознав, что время истекло, сдает ее в незавершенном виде;

3. Перфекционизм и креативность – несовместимы

Креативность предполагает наличие у человека творческих способностей и идей, позволяющих ему находить свежие оригинальные решения любых вопросов. Перфекционизм же тормозит этот процесс, заставляя человека топтаться на месте в попытках довести до совершенства начатое. И если у креативного человека за короткое время появляется множество интересных идей, то перфекционист занимается тем, что отшлифовывает одну и ту же. Это говорит и о том, что он не умеет расставлять приоритеты.

Перфекционисты слишком переживают за каждую ошибку, и страх совершить новую сковывает их действия. По этой причине они избегают риска, боятся принимать решения, их профессиональный рост постепенно прекращается.

Выгоды перфекционизма

Иногда, принятие определённых частей своей индивидуальности начинаются с вопроса: «Что полезного я могу иметь с этой ненавистной чертой?». Разборка механизмов, всех плюсов и минусов в итоге позволяет учиться верно и в правильных направлениях дозировать некоторые индивидуальные характеристики.

Стандарты всегда выше средних

Таким индивидам «серость» вряд ли грозит. Можно попытаться сравнить три основные сферы жизни – работу, дом, воспитание детей. Можно рассмотреть, что считает перфекционист нормальным и до какого уровня он дошёл в стремлении к этой планке. А после обратить внимание на общепринятую норму, по которой живёт большинство людей. Разница видна?

Даже в сравнении с бывшими одноклассниками в некоторых случаях заметны различия между качеством существования. Да, есть вероятность не замечать их, так как у такого субъекта есть способность к обесцениванию своих достижений. Но, несмотря на это, она всё равно впечатляющая, просто нужно научиться её видеть.

Более выраженная внимательность к деталям

Они всегда пытаются выяснить все нюансы, прочитать все слова мелким почерком в договоре, подробно уточнить моменты условий. Конечно, это раздражает окружающих. Зато это способ со всех сторон обезопасить себя от провала или выполнить задачу безупречно. Например, доктор узнает все особенности анамнеза пациента, «докопается» до прабабушек и прадедушек, проверит каждую артерию организма. Абсолютная и подробная картина приблизит к более лучшему выбору лечения.

В таком случае, этот повышенный педантизм, иногда цинизм прощаются и даже приветствуются. Единственное правило здесь – только без фанатизма. Такое участие необходимо дозировать и выбирать для неё верную публику. Вряд ли в любовных отношениях это станет постоянно приниматься.

Детектор ошибок

Выгоды перфекционизма

Они способны не только фиксироваться на деталях, но и обнаруживать лучше других дефекты. Плюс этого свойства в том, что в сделанных проектах или отчётах всегда на порядок меньше исправлений, чем у других. И эта особенность имеет конкурентоспособность перед теми, кто склонен раньше времени расслабляться. Такие люди всегда приоритетны в команде. Да и вообще, другие рядом с такими сами становятся более собранными.

Аналитический склад ума

Эти ребята так же виртуозы в структурировании, классификации, в разложении информации по нужным полочкам, относительно логических связей. После их тщательной работы картина будет понятной даже для самого нелогичного создания. Такая проработанность даёт возможность отследить все варианты развития события, подготовить запасной план. Именно они находят самый оригинальный и неизбитый способ, привносят уникальную идею. Но важно не переборщить, так как наличие структура не является самоцелью, это лишь средство.

Вы авторитет

Для окружающих эти индивиды всегда авторитетны, хоть иногда и считаются занудами. Зарекомендовавшие себя с положительной стороны однажды, они не разрешают себе опустить планку. А это залог доверия у других сотрудников и гарантия качества. Они отвечают на самые сложные вопросы, так как заранее продумали и эти варианты. Любое обращение с проблемой всегда воспринимается очень серьёзно, подход к решению так же основателен.

Но у такого поведения есть минус. «Перегиб» может раздражать социум, так как право на ошибку перфекционисты иногда не дают и другим. Здесь нужно запомнить, что не все трудности необходимо всенепременно решить. Некоторые имеют свойство разрешаться сами собой с течением времени и без тотального участия.

Читайте также:  Абстинентный синдром при алкоголизме и лечение дома

Таким людям невыносимо ошибаться, особенно для тяжёлых случаев подобного проявления. Ведь это крушение их внутреннего мира, своего Я, это позор, конец света. Иногда эта мысль настолько парализует, что формируется невозможность в принципе браться за какое-либо дело, так как имеется программа на провал в получении идеального результата.

Для нормализации этого качества просто необходима некоторая работа. Если получилось понять, что вы больше, чем неудавшийся проект, закончившиеся отношения, плохой отчёт, то и ошибки кажутся не такими уж ужасными. Вы остались прежним, земля не разрушилась, вы как оставались внимательным, так таким и будете.

Мужчина-перфекционист

Если мужчина является перфекционистом, то его близким будет несладко. Мужчина будет главой семьи, который устанавливает свои правила и законы, которым все должны следовать. Женщина должна его любить безусловно, всегда знать, когда помолчать, хвалить и поддерживать. Такой мужчина становится нытиком, педантом или деспотом, за которым наблюдаются такие качества:

  • Глобальная самокритичность.
  • Страх неудачи.
  • Рефлексия.
  • Непринятие внешней критики.
  • Неуступчивость.
  • Бескомпромиссность.
  • Нетерпимость к ошибкам.

Женщине нужно смириться с перфекционизмом своего мужа, поскольку она его точно не изменит. Однако мужчина может осознать, как его жене тяжело и плохо, в чем поможет психолог со своими советами.

Некоторые рекомендации для перфекционистов

Доверяйте Миру и получайте от жизни удовольствие Чтобы перфекционизм не стал обременительной чертой характера, нужно уметь доверять первым впечатлениям и не задумываться о том, что можно было сделать еще лучше. Хорошо иметь среди знакомых или родных людей эксперта, которому доверяешь, и который может остановить сомнения. И нужно научиться получать удовольствие от вещей, которые могут и не иметь практического значения. Поверьте, таких вещей в жизни гораздо больше: от созерцания чудесной и загадочной картины звёздного неба, до восторга от изумрудной капельки росы на нежном лепестке цветка, раскрывшегося ранним летним утром навстречу Солнцу.

Совершенство есть иллюзия Адекватная постановка целей и здоровое стремление к их достижению сильно отличается от обреченного на провал процесса перфекционизма. Здоровый человек, как правило, ставит перед собой цели, основанные на его собственных желаниях и устремлениях, а не в ответ на внешние ожидания. Его планы, обычно, только на один шаг опережают то, что он уже сделал. Другими словами, его цели реалистичны и потенциально достижимы. Такой человек получает удовольствие от самого процесса решения задачи, не ориентируясь только на конечный результат. Когда он встречается с трудностями и неудачами, то его реакции, как правило, направлены на конкретные ситуации, а не обобщаются на всю свою самооценку.

Экспериментируйте

Можно экспериментировать со своими стандартам достижения успеха. Выбрать любую деятельность, и вместо 100% достижения цели ограничиться 90, 80 или даже 60 процентами успеха. Это поможет понять, что конец света не наступает, если мы не совершенны.

Ошибайтесь на здоровье

Нужно признать, что многие положительные вещи могут быть поняты и результаты получены только методом проб и ошибок. После очередного промаха просто спросите: «Какую пользу можно извлечь из этого опыта?», а потом простите себя за свои ошибки и неудачи.

Таким образом, перфекционизм, как стремление к совершенству или иррациональное убеждение в том, что человек и окружающая его среда должны быть идеальны, имеет такую же двойственную природу, как и все остальные вещи и явления нашего прекрасного Мира. Нам нужно всего лишь взять от него всё полезное, и дистанцироваться от негативных его качеств.

Ниже информация для стремящихся к совершенному телу женщин

Занимайтесь по 10 минут в день и молодейте на 10 лет

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА! 10 занятий с тренером через интернет! Новый фантастический тренинг для Вас!

Вы сможете заметно подтянуть лицо, улучшить состояние кожи, поднять себе настроение,

стать моложе и получить незабываемые эмоции!

Десять дней ежедневных занятий с тренером. Начните заниматься сейчас бесплатно!

Каждый день новые упражнения, домашние занятия и обратная связь от тренера.

Более 1 000 восторженных отзывов!

P.S. Приступайте сейчас и получите в подарок удивительный курс «ПУХЛЫЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ГУБЫ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ»!

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА 10 занятий с тренером через интернет! Новый фантастический тренинг для Вас!

Совершенно лишь то, что создано Всевышним, например, мозг человека:

Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога или поделитесь ссылкой в соцсетях:

Также буду премного благодарен за ваше мнение, высказанное в комментариях.

Известные личности ↑

Среди людей, добившихся общепризнанного успеха, много перфекционистов. Они сумели поставить стремление к совершенству на службу дела своей жизни и преуспели. Правда, и цену за это им пришлось заплатить немалую.

Например, Лев Толстой постоянно переписывал свои рукописи, стремясь сделать их безупречными. Стив Джобс известен тем, что даже скрытым внутри устройств микросхемам приказывал придавать эстетичный вид.

Известные личности ↑

Среди знаменитых перфекционистов нельзя не назвать Александра Македонского, который сетовал, что не сумел завоевать даже одного из бессчетного количества миров вселенной.

А сколько еще их, знаменитых и не очень писателей, художников, музыкантов, изобретателей и других творческих людей, которые потратили годы и жизни на оттачивание своего таланта и произведений. Их опыт наглядно демонстрирует, что и перфекционизм может служить импульсом к достижению цели.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье