Практика «Внутренняя улыбка» (по Мантек Чиа).

В Древнем Китае мастера Дао, открывшие силу  энергии улыбки, стали практиковать улыбку, как медитативную технику. Позже, она стала базовой практикой при медитациях, поскольку выполняя любую медитацию, важно сохранять состояние «Внутренней Улыбки».

Как научиться красиво улыбаться

Среди женского пола достаточно популярны курсы, на которых обучают способам обольщения, построению крепких семейных отношений, а также помогают развить женственность. Очень часто на таких курсах в программу обучения входит и мастерство улыбки. Ведь многие представительницы прекрасно пола на собственном опыте знают, чего можно достичь с помощью одной лишь магической улыбки.

Однако держать улыбку на лице целый день достаточно трудно. Повседневная суета то и дело отвлекает от этого. Всего один только миг – и на лице у человека вновь привычная серьезность вместо еще недавней добродушной улыбки.

Существует еще более серьезное препятствие на пути к улыбчивости – человек опасается того, что окружающие могут подумать о нем что-нибудь нехорошее. Бывает, например, едет девушка в троллейбусе, а рядом с ней стоит дама с выражением лица, как будто сутками не уходила с работы. И девушке, которая всю поездку только улыбается, становится не вполне комфортно находиться рядом, местами она начинает чувствовать себя какой-то счастливой дурой.

Стоит также рассказать о еще одном препятствии, мешающем улыбчивому человеку – это плохое настроение, которое портится под неизбежным воздействием повседневных факторов. Трудно ведь улыбаться, когда уже с самого утра скандал по пустяковому поводу, яйца на сковороде подгорели, на работе задержали зарплату, на детей жалуются учителя в школе за плохую успеваемость. Ведь тогда мысли об улыбках просто в голову не приходят.

Разумеется, можно вообще не обращать внимания на собственную улыбку и продолжать жить привычной жизнью. Однако если поставлена цель стать улыбчивым человеком, то к этой цели нужно двигаться этап за этапом. А в таком случае единственное решение – улыбаться, несмотря ни на какие трудности и невзгоды. Если человек ощущает для себя важность улыбки, то ему никакие преграды не страшны.

Существуют различные способы, чтобы не забыть о необходимости постоянно улыбаться. Например, можно развесить напоминания по всему дому. Можно завести сборник смешных анекдотов, чтение которых хорошо поднимает настроение. Также в этом деле хорошо помогают позитивные комедийные кинофильмы и видеоролики. Для позитивного человека важно видеть много хорошего как в себе самом, так и в окружающих людях.

Читайте также:  10 типичных фраз, которые произносит мужчина манипулятор в отношениях

Общение с ребенком крайне полезно для поднятия настроения. Когда, например, мать любуется своим чадом, слышит его лепет и видит его невинную улыбку, то невольно начинает улыбаться сама. Стоит также помнить о том, что в деле сохранения позитивного настроя поможет благодарность жизни. Ведь жизнь дает человеку способность двигаться, видеть, мыслить, слышать. Почему бы не быть благодарным ей за это?

Стоит также принять на вооружение несколько способов, которые помогут поддерживать улыбающееся лицо на улице. Если встречается неприветливый человек, то можно, во-первых, постараться просто сосредоточиться на чем-нибудь другом, что находится рядом. Либо есть другой вариант – можно взглянуть на этого человека и попытаться представить его малышом в подгузнике и с чупа-чупсом во рту. Одна женщина боролась со своим страхом похожим образом – приходя в кабинет к своему начальнику, она представляла его только в одних трусах и галстуке.

Не стоит удивляться тому, что улыбчивость принесет в жизнь глобальные перемены. Если человек научится позитивно относиться к жизни, то ему станет трудно взаимодействовать с людьми, у которых постоянно какие-то проблемы. Возможно, придется уменьшить, а то и вообще свести к нулю такие контакты.

Tags: красотапсихологиясоветы

Улыбка делает нас более привлекательными

А вот здесь схалтурить с искренней радостью уже не получится. Только настоящая улыбка, вызванная положительными эмоциями, может сделать ваше лицо более привлекательным в глазах окружающих. Саркастичная ухмылка или натянутая улыбка может оттолкнуть людей. Это происходит из-за действия зеркальных нейронов, благодаря которым мы можем распознавать состояние и настроение других людей по их мимике. Иногда мы повторяем увиденное и можем испытать те же эмоции, что и другой человек. Поэтому с большей вероятностью нам понравится улыбчивый человек в хорошем настроении, чем хмурый или злобный бука, от которого мы можем непроизвольно «подхватить» порцию негатива.

© 

Как научиться красиво улыбаться девушке

Если природа не наделила вас привлекательной улыбкой, нужно исправить эту ошибку! Несложные упражнения, внутренняя концентрация и правильный настрой помогут стать звездой в любой компании.

Что такое приятная улыбка?

Чтобы не создавалось впечатление, будто фотосъемке предшествовала пытка, а лицо озаряла если не голливудская, то хотя бы светская улыбка, стоит поупражняться наедине с зеркалом.

Вы замечали, как открыто и естественно улыбаются маленькие дети? Они не позируют, но глядя на них, невольно заражаешься позитивом! В чем секрет?

Все просто: дети не стараются понравиться, их эмоции – от души. Будьте как дети, и не найдется человека, который бы не отметил искренность и задор.

1. Тренировка перед зеркалом

Но если не получается, то придется работать над собой, зеркало, как бумага, все стерпит.

Станьте или присядьте на стул перед зеркалом. Сосредоточьтесь, расслабьте мышцы лица. Улыбнитесь себе.

Читайте также:  Невропатолог что лечит? Заболевания нервной системы

Немного измените выражение лица, попробуйте несколько вариантов.

Запомните тот, который больше всего нравится. Вот эту, самую удачную эмоцию, нужно зафиксировать и отрабатывать несколько раз в день по 10-15 раз подряд.

Она вырабатывается так же, как накачиваются мышцы, отрабатывается удар в боксе или лыжный ход.

2. Работа с внутренней энергией

Разогрейте руки, сильно растерев ладони друг о друга. Большой и указательный пальцы поставьте в уголки рта, подождите несколько секунд, чтобы тепло передалось лицевым мышцам.

Растяните пальцами уголки рта, сформировав улыбку. Через 5-6 секунд верните лицу привычное выражение.

Упражнение нужно повторить 10-14 раз подряд, а затем закреплять достигнутый результат несколько раз в день.

3. Звездная улыбка

Есть несколько правил

· правило «десяти зубов», именно столько зубов стоит демонстрировать окружающим;

· правило «скрытых десен», в улыбке участвуют только зубы, десять, как уже говорилось;

· правило «нижней губы», ее линия должна повторять линию края верхних зубов;

· правило «параллельных линий» – горизонтальные линии, мысленно проведенные через зрачки (и наружные углы глаз) и уголки губ должны быть параллельны.

Как научиться красиво улыбаться девушке

4. Упражнения для тренировки лицевых мышц

· «свисток» – вытянуть плотно сжатые губы трубочкой, а через 5 секунд снова расслабить;

· «бесконечность» – начертить «свистком» в воздухе восьмерку вертикально и горизонтально;

· «тридцать два зуба» – растянуть губы в самой широкой из возможных улыбке, а затем расслабить. Повторять упражнения 5-7 раз.

5. Белоснежная улыбка

Чтобы улыбка была красивой, нужно следить за гигиеной рта.

Необязательно добиваться идеальной белизны зубов, как у Тайры Бэнкс, но ровные белые зубы – несомненный бонус, а современные стоматологи творят настоящие чудеса.

На фотографии отличный эффект дает использование бесцветного блеска для губ.

6. Улыбка глазами

В улыбке должны участвовать глаза, их недаром называют зеркалом души. Естественная мимика, внутренний свет придают обаяние и располагают к себе.

Чтобы добиться такого эффекта, нужно вспомнить что-нибудь приятное, радостное.

7. Обратите внимание на форму лица

Красота улыбки зависит даже от формы лица. Людям круглолицым или с тяжелой нижней челюстью (форма «квадрат») идет широкая улыбка.

А вот если лицо узкое, вытянутое, то не стоит растягивать губы слишком широко.

8. Улыбка для тонких и пухлых губ

Пухлые губы, слегка приоткрывающие зубы, создают чувственную, романтическую улыбку.

Людям с тонкими губами идет выражение лица, которое можно назвать намеком на улыбку, с закрытым ртом и чуть разведенными уголками губ.

9. Ямочки на щечках

Ямочки на щеках придают дополнительный шарм. Их не нужно стесняться!

Зануды утверждают, что ямочки – всего лишь косметический дефект, но мы-то знаем, что обладатели ямочек на щеках кажутся людьми веселыми и смешливыми, открытыми для окружающих.

Цитаты из книги «Внутренняя улыбка».

«Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу. Внутренняя Улыбка — это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и мышцы, а также нервную систему. Она вырабатывает энергию высокого качества, которая может лечить, и со временем она преобразуется в еще более высококачественную энергию.»

Читайте также:  Будут ли отмечать выпускные в детских садах и школах в 2020 году?

«Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить. Внутренняя Улыбка направляет улыбающуюся энергию в наши органы и железы, которые так необходимы для жизнедеятельности. По иронии, хотя мы часто уделяем большое внимание нашей внешности, очень немногие из нас знают, на что похожи внутренние органы и железы, где они расположены и каковы их функции. Более того, мы нечувствительны к тонким предостережениям, которые они посылают нам, когда мы дурно обращаемся с ними, придерживаясь неправильных диет и ведя нездоровый образ жизни. Мы похожи на руководителя, который никогда нс уделяет внимания своим подчиненным и сильно удивляется, когда что-то случается.

Если мы познакомимся со своими органами и железами, станем понимать, что они делают, и научимся слышать их сигналы, они наградят нас состоянием покоя и жизненной силой.»

«Даосские легенды говорят, что, когда вы улыбаетесь, ваши органы высвобождают прекрасные эманации, которые питают все тело. Когда вы раздражены, боитесь или находитесь в стрессовом состоянии, они образуют вредные эманации, которые блокируют энергетические каналы, проникают в органы, вызывая потерю аппетита, несварение, увеличение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и отрицательные эмоции.»

«Улыбаясь своим органам, вы помогаете им становиться мягкими и влажными, и, таким образом, более эффективно действующими. В результате, печень, например, имеет больше места для запасания питательных веществ и детоксикации вредных веществ.»

БОльшая часть статьи взята отсюда.

Цитаты из книги «Внутренняя улыбка».

Делитесь впечатлениями от этой практики в комментариях.

Делитесь этой практикой с друзьями и знакомыми. Она очень многим может помочь!

Успешной практики вам!

Будьте здоровы и будьте счастливы!

  • «Мои эмоции»: приложение на телефон для освобождения от стресса-негативных эмоций (бесплатно доступно в App Store и Google Play).
  • Комплекс упражнений «Око возрождения».
  • Голодание — лучший метод очищения. День Экадаши. «Наука голодания» — док. фильм о лечебном голодании.
  • Как научиться расслабляться? Мотивация и методика
  • Массаж чакр. Уникальная методика САМОоздоровления.
  • Упражнения для исправления осанки.
  • Упражнение для расслабления диафрагмы.
  • Упражнения для профилактики плоскостопия.
  • Кундалини йога школы Йоги Бхаджана.

Что делать, если не отпускает плохое настроение

Хорошее настроение бывает не всегда, как же держать лицо, если хочется плакать? Постарайтесь иметь на лице легкую улыбчивость, не светиться, как медный чайник, а мило и легко «цвести».

Даже если у вас плохое настроение, не надо хмуриться, веселая, доброжелательная мимика будет действовать на окружающих, как гипноз.

Вот увидите, люди будут относиться к вам бережно и доброжелательно. А от такого отношения ваше настроение станет намного лучше.

Что делать, если не отпускает плохое настроение

Постарайтесь вспомнить смешной анекдот или приятное событие, например, первые шаги вашего малыша. Добрая улыбка невольно заиграет на вашем лице.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье