Синдром хронической усталости — с чего начать, как лечить

Устала, нет ни сил, ни желания что-то менять? Давай вместе разберемся – тебе просто надо в отпуск или пора избавляться от синдрома хронической усталости.

Симптомы

Синдром хронической усталости имеет вариативную клиническую картину, и обозначить какие-то конкретные симптомы достаточно проблематично. И всё-таки врачи выделяют следующие показатели:

  • отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна;
  • часто повторяющиеся головные боли без видимых на это причин;
  • повышенная сонливость в дневное время суток;
  • невозможность быстро заснуть даже после напряженного физического труда;
  • немотивированное раздражение;
  • плохое настроение, поводов которому нет;
  • частые инфекционные заболевания;
  • аллергические реакции;
  • снижение памяти и способности концентрироваться;
  • фарингит;
  • воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области;
  • необъяснимая мышечная боль.
Симптомы

Иногда СХУ трудно диагностировать, так как его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4–8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.

Хроническая усталость у женщин и мужчин

У женщин синдром хронической усталости развивается в 3 раза чаще, чем у мужчин. Он поражает активных людей, строящих свою судьбу, главным образом в возрасте 20 (студенты) — 45 лет. В «темное» время года синдром встречается в 3 – 5 раз чаще, чем при достаточной инсоляции, и у людей городского «офисного» образа жизни – приблизительно в 10 раз чаще, чем у работников физического (даже тяжелого!) труда. Синдром получил свое название из-за главного симптома: постоянного чувства усталости, которое не проходит после сна и остается даже после пары-тройки дней полного отдыха. Если вы, вернувшись из семидневного тура в Египет, можете вспомнить только территорию отеля и то, как вы «выспались под кондиционерами» — эта сказка про вас. 

Читайте также:  Какие области мозга ответственны за эмоции

Причины хронической усталости

Причины, вызывающие синдром хронической усталости, окончательно не установлены. В их число входит: специфика городской видеоэкологии, особенности внутриквартирного и внутриофисного плохо очищенного, загрязненного и зараженного пылью воздуха, гиподинамию и кислородное голодание, частое «общение» с телевизором и особенно монитором компьютера, избыточный вес, а главное – современный высокострессовый стиль «делового общения» и «деловой этикет» плюс правила субординации. В число факторов, вызывающих синдром хронической усталости, входит и реклама, пропагандирующая сверхуспешного и эстетически совершенного человека. 

Некоторые эксперты пытаются доказывать, что развитие синдрома связано с инфицированием вирусом Эпштейна-Барр. Однако сие не подтверждается последними исследованиями… Скорее всего, синдром хронической усталости – результат комплексного воздействия среды на человека и его собственного образа жизни. 

Как избавиться от хронической усталости?

Синдром хронической усталости не представляет угрозы для жизни. Но он существенно снижает ее качество, и может привести к серьезным нарушениям иммунной системы. У некоторых людей восстановление происходит спонтанно (самопроизвольно), но, однажды возникнув, это состояние может повториться в любое время, обычно после других заболеваний или в период стресса. По оценкам медиков, до 70 процентов больных с признаками постоянной усталости страдают хроническими заболеваниями. Многие хронические заболевания: диабет, болезни легких, анемия — могут вызвать упадок сил. Поэтому вспомните всю свою биографию, расспросите родителей, возьмите карту из архива детской поликлиники. Все эти сведения очень пригодятся врачу и помогут ему выявить дремлющее хроническое заболевание. А также назначить соответствующее лечение.

Читайте также:  Абдоминальная боль в животе и тошнота, причины

Симптомы хронической усталости

Между СХУ и простым переутомлением существует существенная разница. Последнее проходит после полноценного отдыха, сна, но хроническое утомление не отступает даже при снижении нагрузки на организм. Это основной признак наличия заболевания, к прочим симптомам относятся такие проявления:

Симптомы хронической усталости
  1. Бессонница. Человек испытывает усталость, но заснуть не удается или сон носит поверхностный характер, часто прерывает, присутствует чувство беспокойства, страха и тревоги по ночам.
  2. Головные боли. Носят хронических характер, ощущается пульсации у висков, относится симптом к первым признакам нервного перенапряжения.
  3. Нарушение умственной деятельности. Работоспособность организма резко снижается, усталость нарушает способность к запоминанию, размышлению, концентрации внимания, творческой деятельности.
  4. Недостаток энергии. Хроническое утомление характеризуется апатией, слабостью, усталостью даже после выполнения простых заданий.
  5. Психологические расстройства. Хроническая усталость делает человека беззащитным перед плохим настроением, депрессией, беспричинным страхом, мрачными мыслями. Больной испытывает чувство раздражения, вспыльчив.
  6. Нарушение двигательной активности. Усталость в хронической стадии может спровоцировать боли во всем теле, часто в суставах, мышцах, появляется тремор рук, мышечная слабость.
  7. Нарушения иммунной системы. Человек с синдромом постоянной усталости чаще страдает от хронических заболеваний, простуды, рецидивов болезней.

Профилактика слабости

Для предотвращения упадка сил придерживайтесь следующих рекомендаций:

Профилактика слабости
  • Избегайте переохлаждения организма;
  • Полноценно питайтесь, отдавая предпочтение продуктам, обогащенных витаминами и микроэлементами;
  • Следите за сроками годности продуктов, которые употребляете;
  • Пейте не менее 2 литров воды в сутки;
  • Соблюдайте режим работа/отдых/сон, высыпайтесь;
  • Удалите факторы раздражения или измените к ним свое отношение;
  • Соблюдайте правила личной гигиены;
  • Проветривайте помещение, в котором находитесь большое количество времени, а также не допускайте в нем загрязнения – делайте влажную уборку, не забывайте чистить кондиционер;
  • Больше двигайтесь;

Профилактические меры

Разобрав как избавиться от хронической усталости, следует уделить особое внимание профилактике данного синдрома. В первую очередь следует отказаться от использования различных седативных средств и уделять больше времени релаксации. Совершайте каждый день небольшие прогулки на свежем воздухе и правильно распределите свое свободное время. Для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, следует уделять внимание полноценному отдыху и сну.

Читайте также:  Как физически и морально восстановиться после родов

Приучите себя ложиться спать в строго определенное время. Четкое распределение активности и отдыха позволит организму правильно распределить собственные энергетические ресурсы. Также не стоит пренебрегать обращением за медицинской помощью. Так как хроническая усталость может быть связана с различными нарушениями внутренних систем, длительное пренебрежительное отношение к упадку сил, может стать причиной катастрофических последствий.

Обнаружив у себя признаки упадка сил, следует постараться на несколько дней полностью сменить окружающие условия. Многие специалисты рекомендуют отправиться в пешие прогулки по лесу или посетить какую-либо выставку.

О каких болезнях и нарушениях может говорить симптом

Повышенная утомляемость свидетельствует о возникновении нарушений в функционировании организма, а также о возникновении некоторых заболеваний, например:

  • Гепатит С. Именно повышенная утомляемость в сочетании со снижением умственной работоспособности считаются единственными признаками проявления данного заболевания.
  • Скрытые болезни сердца, в т.ч.:
    • и др.
  • Апноэ.
  • Астения.
  • Гипотиреоз. Недостаточность функции щитовидной железы вызывают перепады настроения, вялость, апатию.
  • Болезни легких.
  • Инфекции мочевыделительной системы.
О каких болезнях и нарушениях может говорить симптом

О том, как избавиться от хронической усталости и сонливости, как выйти из такого состояния, расскажем ниже.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье

Синдром хронической усталости — с чего начать, как лечить

Синдром хронической усталости — длительная апатия к происходящему и физическая слабость на протяжении многих месяцев. Специалисты настоятельно рекомендуют прислушаться к себе и при необходимости обратиться за помощью. Симптоматика, диагностика и методы лечения подробно описаны в статье.

Причины синдрома хронической усталости

Интересный факт – диагноз синдром хронической усталости в странах третьего мира отсутствует как явление – это болезнь цивилизованных государств, где из-за вечного стремления соответствовать требованиям времени, люди испытывают колоссальные физические и умственные перегрузки.

В результате, у них развивается специфический невроз центральных регуляторных отделов вегетативной нервной системы, что приводит вначале к многочисленных функциональным расстройствам ЦНС (вегето-сосудистая дистония, невропатии, кардионевроз и т.п.), а потом и органическим изменениям.

Причины появления синдрома хронической усталости

1. Интенсивность жизненного ритма.

2. Малое количество положительных эмоций.

3. Недостаточная физическая активность.

4. Недостаточное пребывание на свежем воздухе.

5. Неудовлетворительное состояние экологии.

6. Слабая устойчивость к стрессам, неспособность преодолевать трудности, нежелание заниматься укреплением нервной системы.

7. Трудовая деятельность, связанная с повышенной ответственностью ( диспетчера, врачи, сотрудники МЧС, руководящие должности и т.п.).

8. Окружающая политическая, финансовая, социальная нестабильность.

9. Алкоголь, наркотики, табакокурение.

10. Отсутствие времени на качественный отдых, в том числе и сон.

11. Несбалансированные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки.

12. Обилие раздражающих факторов.

13. Систематическое переутомление.

14. Вирусы, инфекции, наличие хронических заболеваний (сбои в работе гормональной системы или щитовидной железы, низкий уровень гемоглобина, разновидности нервных расстройств).

Принципы лечения синдрома хронической усталости

Еще раз хочется повторить, что перед тем, как рекомендовать какие-либо средства лечения хронической усталости, необходимо установить правильный диагноз и исключить наличие заболеваний, которые могут вызывать сходные симптомы болезни. Затем подбирается индивидуально разработанный комплексный план лечебных мероприятий. Это и курс противовирусной терапии, и прием общеукрепляющих средств и иммуномодуляторов, и иглорефлексотерапия, и психотерапевтическое воздействие (гипноз, аутотренинг, медитация), и специально подобранный комплекс гимнастических упражнений, и диетотерапия с включением разгрузочных дней и ограничением калорийности рациона. Эти методы лечения синдрома хронической усталости позволяют снизить активность болезнетворных микроорганизмов, нормализовать работу иммунной системы, повысить адаптационные резервы и обеспечить скорейшее выздоровление от недуга.

Симптомы и признаки заболевания

Симптомы и признаки представленного заболевания поначалу не беспокоят больного. Но при частых проявлениях, следует задуматься о наличии проблем. Обратитесь к специалисту за полной тщательной диагностикой.

Симптомы и признаки заболевания

К симптомам описываемого синдрома относят:

  • усталость – больной ощущает усталость после продолжительного ночного сна, будто он не спал ночь;
  • слабость – каждый раз по пробуждению больной чувствует слабость, ему тяжело встать с кровати, чашка бодрящего напитка не помогает;
  • сонливость – преследует человека весь день, полноценный ночной или дневной сон на протяжении нескольких часов не улучшает ситуацию;
  • подавленность – пациенты жалуются на безразличие к окружающему и не испытывают положительных или отрицательных эмоций;
  • психологическая неустойчивость – частые перепады настроения, больной грустит, проявляет агрессию по отношению к родственникам, коллегам по работе;
  • снижается аппетит – при наличии апатии отмечается отсутствие аппетита, незначительная потеря веса.
Симптомы и признаки заболевания

Представленная симптоматика относится к первоначальным признакам. При несвоевременном вмешательстве в организме начинаются разрушительные процессы, что приводит к возникновению серьезных болезней психомоторной функции, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. У больного повышается температура тела, увеличиваются лимфатические узлы, отмечается снижение памяти, концентрации внимания. В запущенных случаях пациент страдает от субфибрильной лихорадки.

Симптомы, признаки

Симптоматику заболевания можно разделить на несколько видов:

Читайте также:  Как физически и морально восстановиться после родов
Вид нарушения Симптомы
болевые головные, мышечные боли, кардиалгия
когнитивные снижение памяти, внимания, рассеянность
вегетативные головокружение, повышенная потливость, тахикардия
обменно-эндокринные снижение либидо, похудание, изменения аппетита
эмоциональные тревожность, раздражительность, необоснованные страхи, снижение настроения
гиперестезии повышенная чувствительность к свету и шуму

У мужчин

синдром хронической усталости

  • недостаток энергии, апатия;
  • нарушение ритма сна (сонливость днем, бессонница ночью);
  • боли в мышцах, суставах;
  • проблемы в сексуальной жизни;
  • диспепсические расстройства;
  • снижение концентрации памяти, внимания;
  • плохой аппетит;
  • мышечная слабость;
  • беспокойство, раздражительность.

У женщин

Силы закончились…

Выводы:

1. Почти всё население крупных городов, с нарушенной экологией и бешеным темпом жизни, страдает от хронической усталости или СХУ. Его основным признаком является чувство усталости не проходящее в течение длительного времени.

2. Причинами СХУ могут быть: плохая экология, некачественное, неполноценное питание, хронические болезни, вирусные инфекции, психологические расстройства, пренебрежительное отношение к стрессам.

3. Перечисленные выше факторы ослабляют иммунную систему организма человека. Ослабленный организм становится лёгкой добычей для многих заболеваний.

4. Заданный стремительный темп современной жизни не даёт человеку вовремя полноценно отдохнуть. Подсознание, заботясь о здоровье и благополучии организма, не допуская преждевременного выгорания, время от времени может «подбрасывать» болячки, или создавать ослабленное, утомлённое состояние, тем самым, заставляя человека принудительно отдохнуть.

5. Лечить болезнь можно, но для этого потребуется время. Необходимо менять образ жизни, избавляться от вредных привычек, избегать стрессов, вовремя полноценно отдыхать.

На этом я прощаюсь, до встречи на страницах блога! Всего доброго!

Диагностика

Диагностика выявляет заболевание не только, когда наблюдается запущенная форма, но и если у пациента только начала развиваться первая стадия синдрома. Такие проявления обнаруживаются во время опроса пациента. Как правило, симптоматика проявляется комплексными образованиями

Важно! Необходимо внимательно следить за поведением и самочувствием больного и при первых же сопутствующих признаках болезни обратиться за консультацией к специалисту, чтобы избежать неприятных осложнений.

Вот список симптомов, на которые нужно обратить особе внимание:

  • плохое настроение;
  • неработоспособность и апатия;
  • недомогание и общая слабость;
  • легкая и быстрая утомляемость (после легкой работы);
  • отсутствие аппетита;
  • плохой сон,

При таких симптомах нужно немедленно обратиться к врачу, так как все это может быть признаком СХУ. На обследовании врач сможет поставить правильный диагноз.

Хроническая усталость зачастую формируется при постоянных заболеваниях простудного характера, а также при обострении хронической патологии. Это происходит по причине того, что организм борется с инфекционным расстройством и теряет свою силу. В связи с этим понижается уровень работоспособности и, в результате, образуется постоянная усталость и апатическое состояние.

Тестирование

На сегодняшний день медики используют новую технологию — тест на синдром хронической усталости. При помощи этого метода определяют синдром хронической усталости у пациента из-за психического состояния.

Применяют тест Акиоша Китоаки (который признан известным японским профессором-психологом). Китоаки изобрел нетрадиционную методику, при которой можно провести исследование на уровень психических отклонений в организме пациента. Основой процедуры являются зрительные иллюзии. Для иллюзионной манипуляции профессор создал специальную картинку с движущимися элементами. Во время проведения теста пациента просят смотреть на картинку, причем, только на одну точку. Методику осуществляют в течение 30 секунд.

Результат анализа выдается сразу после тестирования. В случае, когда пациент видит рисунок неподвижным, то означает, что у него нормальное психосоматическое состояние. Доктор заранее предупреждает, что такой результат наблюдают только у отдохнувших и уравновешенных людей.

Диагностика

Если пациент говорит о том, что при просмотре рисунка с необходимой фокусировкой изображение продолжало двигаться, то это означает, что ему необходима психологическая и физическая передышка или полноценный сон.

Читайте также:  Дентин-порошок (водный искусственный дентин): описание, инструкция

Решение проблемы

Люди при проявлении хронической усталости сами решают, к каким врачам обратиться за медицинской помощью.

Специалиста выбирают в зависимости от:

  • формы заболевания и ее признаков;
  • провоцирующих факторов;

При определении СХУ важным моментом является отличие синдрома хронической усталости от других заболеваний. Врач во время консультации просит больного рассказать ему обо всем что его беспокоит. После осмотра выявляют причину расстройства и назначают пример медикаментов и другие схемы лечения.

Точная картина болезни выстраивается, как только проведен полный осмотр и подробно составлена история болезни.

При сложном развитии больному выписывают направление на дополнительные процедуры, в том числе анализы:

  • крови;
  • мочи;
  • гормонального профиля в плазме (при обнаружении сбоя в эндокринной системе).

В медицинской практике припоминают такой случай, когда одна пациентка жаловалась врачу, что долго боролась с бессонницей, а после обследования медики обнаружили, что она страдает от синдрома хронической усталости.

Лечение

Для того, чтобы выйти из этого состояния, человеку необходимо оказание квалифицированной медицинской помощи. Полное обследование организма, а также консультация психолога помогают в 90% случаях.

На приеме у врача вы должны ответить на ряд вопросов, подготовиться к которым вы можете уже сейчас.

  • В течение, которого времени у вас наблюдается эмоциональная апатия, физическое истощение?
  • Что на данный момент происходит в вашей жизни: ссоры, конфликты и т.д.?
  • Опишите ваше состояние в мельчайших подробностях;
  • Опишите свой рацион питания;
  • Какие лекарственные препараты вы принимаете на данный момент?
  • Опишите ваш примерный распорядок дня.

После проведенной беседы, врач направит вас на исследование биохимического состава крови, мочи. Также потребуется сделать электрокардиограмму.

В 80% случаях причина возникновения СХУ кроется в психологическом дискомфорте. События, произошедшие в жизни человека, могли повлечь за собой упадок сил, эмоциональное истощение, расстройства и заболевания органов жизнедеятельности человека.

Медикаменты, которые показаны при СХУ – это настойка валерианы, травяные чаи на основе мяты, зверобоя; седативные препараты. Также в течение одного месяца необходимо принимать L – триптофан, иначе его называют гормон радости.

Лечение

Поскольку специфической терапии нет, то справиться с синдромом хронической усталости можно только за счет облегчения симптомов. План лечения зависит от индивидуальных причин проявления расстройства.

Придется научиться экономить силы и составлять рабочий график так, чтобы контролировать проявления излишней активности, называемые стимуляцией. Это поможет хоть как-то сбалансировать режим дня и избежать вспышек СХУ.

Придется поэкспериментировать со своими возможностями и научиться слышать организм, дабы нащупать собственные пределы умственных и физических сил и не нарушать эти границы. Некоторые врачи называют подобное самоограничение «энергетической оболочкой».

Многим неоценимую поддержку оказывает ведение личного дневника, в котором можно описывать всю свою деятельность и самочувствие.

Активные аэробные упражнения полезны людям с большинством хронических состояний, но только не с СХУ. Следует уменьшить или отказаться от употребления кофеина, чтобы решить вопрос с различными расстройствами сна.

Противопоказаны никотин и алкоголь. Важно постараться не ложиться подремать днем, если это мешает спать по ночам. Нужно отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время. Если даже это не поможет, лечащий врач порекомендует безопасное снотворное.

Поскольку симптомы могут меняться с течением времени, схема лечения также может корректироваться. Не существует универсальных препаратов.

Во многих случаях хроническая усталость может вызвать или быть признаком депрессии. Тогда понадобится направление к психиатру и антидепрессанты в низких дозах или более длительный курс сильных препаратов. Терапия должна быть правильно адаптирована к потребностям больного.

Уменьшить симптомы, связанные с синдромом хронической усталости, помогут такие альтернативные методы, как иглоукалывание, бассейн, тай-цзы (китайская система боевой гимнастики), йога, психотерапия и массаж. Однако, прежде чем начинать какие-либо дополнительные процедуры, следует обязательно проконсультироваться с доктором.

Читайте также:  Однолюбы мужчины среди знаков Зодиака

Трудно определить, действительно ли нетрадиционная медицина работает именно с причинами СХУ. Отчасти потому, что симптомы заболевания часто реагируют на плацебо.

Медикаментозное лечение

На сегодняшний день еще не существует таблетки или укола от хронической усталости. Среди лекарственных препаратов используют различные группы, пытаясь повлиять на возможные механизмы развития хронической усталости. Часто медикаментозные средства являются симптоматическими, то есть их применение преследует четко поставленную цель: устранение конкретного симптома хронической усталости. Самыми распространенными препаратами для лечения хронической усталости являются:

  • нестероидные противовоспалительные средства (Ибупрофен, Диклофенак, Парацетамол и так далее). Их используют, прежде всего, при болевом синдроме, иногда – при повышении температуры тела;
  • ноотропные препараты (Пирацетам, экстракт Гинкго Билоба, Пикамилон, Энцефабол, Фенотропил, Фенибут и многие другие). Эти средства улучшают деятельность нейронов головного мозга, облегчая умственную деятельность;
  • поливитаминные комплексы (Компливит, Алфавит, Супрадин, Ундевит и так далее);
  • иммуномодуляторы (в том числе растительного происхождения: экстракт эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, настойка родиолы розовой, корень солодки);
  • противовирусные препараты (Циклоферон, Анаферон, Арбидол, Протефлазид, Амиксин, Кагоцел и другие);
  • психотропные препараты (антидепрессанты– Серлифт, Симбалта, Флуоксетин и другие; транквилизаторы – Гидазепам, Грандаксин, Афобазол, Адаптол; анксиолитики – Коаксил, Тенотен, комплексные растительные препараты – Ново-пассит, Нейроплант, Персен, Фитосед и другие);
  • снотворные (Доксиламин, Зопиклон, Мелатонин, Дормиплант).

Совсем недавно с хронической усталостью пытались бороться с помощью внутривенного введения иммуноглобулина. Однако такой метод лечения себя не оправдал: результаты оказались весьма сомнительными, а вот побочных эффектов было достаточно много. Поэтому от применения этого препарата при хронической усталости в настоящее время отказались.

Подводя итог вышеизложенному, хотелось бы правильно расставить акценты. Итак, хроническая усталость – это все-таки болезнь, а не просто состояние утомляемости. Симптомы ее разнообразны и неспецифичны, требуют тщательного обследования больного. Хроническую усталость необходимо лечить. Уповать на ее самопроизвольное исчезновение не стоит. Методы борьбы обязательно должны быть использованы в комплексе. Высказывание «один в поле не воин» как нельзя более точно подходит к ситуации с лечением данного заболевания. Грамотный подбор целого арсенала медикаментозных и немедикаментозных методов позволяет избавиться от хронической усталости навсегда.

ТВЦ, программа «Доктор И» на тему «Синдром хронической усталости»:

Причины развития

Имеются внутренние причины развития хронической усталости. Длительное напряжение сказывается на работе органов и систем человека, поэтому хроническая усталость часто возникает на фоне сбоя в организме. Выделяются следующие причины:

  • сердечная недостаточность — сердце не работает в нормальном темпе;
  • гипотиреоз — снижение работоспособности щитовидной железы;
  • аллергические реакции;
  • патологии, поражающие органы дыхания — бронхит, астма;
  • аутоиммунные расстройства;
  • заражение вирусом (цитомегаловирусом, энтеровирусом, ретровирусом). Часто причиной возникновения усталости становится вирус Эпштейна-Барр — самая распространённая разновидность герпеса;
  • хронические заболевания: сахарный диабет, анемия, патологии печени, почек, лёгких;
  • период восстановления после травм и операции;
  • отравление солями тяжёлых металлов;
  • инфекционные болезни.

Факторы, приводящие к хронической усталости, представлены следующими моментами:

  • длительный стресс и напряжение;
  • недосып или ухудшение качества сна в течение длительного периода времени
  • острое переживание неудач;
  • неполноценное питание;
  • длительный приём лекарств или их неправильное использование (противопростудных, снотворных, антигипертензивных, противозачаточных, антигистаминных);
  • малоподвижный образ жизни;
  • плохая экологическая ситуация;
  • вредные привычки (курение, употребление алкоголя);
  • потеря близкого человека.

Синдром хронической усталости является результатом образа жизни и внешнего воздействия. В некоторых случаях появление проблемы указывает на развитие психических, эндокринных, онкологических и иммунных заболеваний. Медлить нельзя, следует посетить врача и пройти диагностику.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье