Влияние спорта на жизнь и здоровье человека

Многие люди постоянно и внимательно следят за прогнозом погоды. А все потому, что от погодных условий зависит их самочувствие. Как именно? Бывает по-разному. У некоторых болят суставы перед дождем, у кого-то усиливается мигрень в холодное время года. Любая подобная реакция на изменение погодных условий называется метеочувствительностью.

Голова болит тогда, когда ей есть, о чем болеть

Нередко люди одновременно обнаруживают, что у них болит голова. «Наверное, это от давления», — приходят к выводу обычно они.

Врачи возражают: голова болит не от погоды. Не так давно специалисты, решив проанализировать, как меняется частота вызовов «скорой» по поводу гипертонических кризов в зависимости от подъёма или падения атмосферного давления. Выяснилось, что не меняется никак. Тем самым это косвенно подтвердило, что артериальное давление у человека не так сильно зависит от погоды и давления атмосферного, как это принято считать.

Атмосферное давление испытывает не такие уж и большие перепады: от значения «ясно» до отметки «буря» показатели отделяют 40–50 мм ртутного столба. Например, для Москвы, где огромное количество людей жалуются на метеочувствительность, нормальным средним показателем атмосферного давления считается 748 мм ртутного столба. Если давление 760 мм, то это признак, сопутствующий ясной, замечательной, комфортной погоде, а вот 710–720 мм — это уже то, что мы называем «плохая погода».

Но – сравним те же показатели с полётом в самолете. При полёте на обычной для гражданской авиации высоте 9 500-11 000 м, перепад давления в салоне самолета может достигать аж 150 мм (!) ртутного столба. Этот показатель, если его сравнить с другими нагрузками, соответствует подъему в гору на 2-2,5 км. Как правило, от таких нагрузок хоть и чувствуется небольшой дискомфорт, но он отнюдь не критический. Что касается головной боли в горах, то это скорее происходит от избыточной, непривычной нагрузки на организм и небольшой гипоксии (кислородного голодания). А в самолёте от резких перепадов давления разве, что закладывает уши.

Если бы проблема головной боли заключалась только в метеочувствительности, специалисты давно нашли бы способ избавить сотни тысяч людей от страданий. Но корни этого явления столь глубоки и запутаны, что панацеи от головной боли на сегодняшний день просто не существует. Невропатологи считают, что источник проблемы находится в мозге, терапевты чаще ищут причину в сосудах, а психотерапевты связывают головную боль обычно со стрессом. Также очень распространённой причиной головных болей может являться недостаток в организме различных витаминов и микроэлементов, неправильный режим дня, хронический недосып.

Читайте также:  Влияние психологических причин на развитие артрита

Низкое артериальное давление действительно может быть причиной нарушения кровоснабжения головного мозга, от чего могут возникать головокружение, болевой синдром или даже обмороки. Но справедливо это утверждение лишь для пациентов с сердечной недостаточностью, либо для людей, столкнувшихся с побочными эффектами от приема некоторых лекарственных препаратов, либо по другим причинам, имеющим свой корень в показателях здоровья человека.

Что касается давления, то как таковой нормы давления для всех людей нет. У одних привычной нормой является 90\60, у других 120\70. Головная боль от перемены погоды в 40% случаев может быть связана с проблемами в работе сердечно-сосудистой системы, поэтому тут обращать внимание стоит не на прогноз погоды, а на рекомендации лечащего врача.

Польза и вред тренировок для здоровья

Польза физических упражнений для организма очевидна, исходя из приведенных выше данных об их влиянии на организм в целом. Но не следует забывать, что так же как у монеты две стороны, так и здесь, имеется оборотная сторона таких тренировок.

Давайте посмотрим, какой же вред и когда упражнения могут нанести нашему здоровью, чтобы понимать свои возможности и пределы:

Польза и вред тренировок для здоровья
  • во-первых, если вы решили серьезно и регулярно заниматься в спортзале, то просто необходимо понимать состояние своего здоровья на этот момент. Особенно, если не уделялось много времени таким занятиям, а если они и были, то разовые, непостоянные. Лучше всего, пройти обследование и получить консультацию у врача по возможности таких тренировок. Тогда вы будете знать, с каких нагрузок можно начинать, и сроки их постепенного увеличения;
  • если же вы этого не сделали, и не рассчитали нагрузку, а у вас есть проблемы со здоровьем, например с сердечно-сосудистой системой, тогда тренировки могут привести к ухудшению деятельности сердца. Вы получите обратный эффект, вместо ожидаемого;
  • несомненный вред своему здоровью можно нанести, если начать заниматься сразу после болезни. Необходимо выдержать паузу, чтобы функции организма восстановились. Тогда все пойдет нормально, и тренировки окажут свое положительное влияние;
  • вы можете не рассчитать свои силы и возможности, и в результате длительной или очень интенсивной тренировки наступит резкий спад. В такой ситуации может ощущаться не только физическая усталость, но и угнетенность психики, плохое самочувствие, иногда возникает полное отвращение к такого рода занятиям. Это очень напоминает физическое и нервное истощение, и вполне возможна ситуация, когда придется показаться врачу. Но в основном страшного ничего в этом нет, просто надо дать себе время отдохнуть, восстановить силы и психику;
  • еще один вариант, когда вы резко начали заниматься часто и много, а до этого вообще не посещали спортзал. Здесь с большой вероятностью можно нанести вред здоровью. Наращивать нагрузки надо постепенно, и первоначально, лучше под руководством тренера, которые есть в любом зале фитнеса.
Читайте также:  10 принципов, помогающие построить доверительные отношения

Какие препараты помогают бороться с метеочувствительностью?

Не менее важно смотреть в корень проблемы и устранить причину метеочувствительности – неправильную адаптацию организма к погоде. Для этого нужно наладить работу вегетативной нервной системы. Здесь может помочь Элтацин.

Препарат “Элтацин”

Какие препараты помогают бороться с метеочувствительностью?

Элтацин содержит комплекс аминокислот – цистин, глицин и глутаминовую кислоту, которые активизируют обмен веществ в организме и улучшают снабжение клеток энергией и кислородом, способствуют восстановлению баланса вегетативной регуляции. Элтацин снижает влияние погодных факторов на работу сердечно-сосудистой системы и помогает улучшить самочувствие при перемене погоды.

Как бы то ни было, важно не пропустить развитие серьезных заболеваний, которые какое-то время могут прятаться под маской метеочувствительности. Поэтому, если вышеописанные способы профилактики не помогают, а самочувствие ухудшается, обязательно обратитесь к врачу.

Механизмы воздействия магнитного поля Земли на организм человека

Мы не ощущаем существования электромагнитных волн собственной планеты, однако это не мешает им воздействовать на нас. При этом наиболее значимыми являются два механизма воздействия: на центральную систему нейроэндокринной регуляции, и непосредственно на тонус сосудов посредством изменения электрических потенциалов мембран клеток.

Результат  воздействия магнитного поля Земли на организм человека:

  • изменение настроения, нарушения сна;
  • головные боли;
  • сложность в концентрации внимания;
  • обострение хронических заболеваний, особенно нервной, эндокринной систем.

Влияние спорта на организм ребенка

Движение — одно из естественных потребностей человека с рождения. Оно выполняет ключевые функции по поддержанию здоровья и обеспечению надлежащего физического и психического развития.

По этой причине детей следует приучать к физической активности с детства. Это не только защитит кроху от серьёзных заболеваний во взрослом возрасте, но и активизирует такие важные личностные качества, как самостоятельность и стрессоустойчивость.

Положительные моменты в жизни детей, занимающихся спортом

Физические нагрузки играют большую роль в жизни растущего организма. Прежде всего, они способствуют развитию мышц, правильному росту тела, развивают у ребёнка элементарные двигательные навыки, стимулируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

Активная деятельность также служит эффективным инструментом для успешной и безболезненной адаптации малыша к изменяющимся социальным условиям. Физические нагрузки повышают устойчивость маленького организма к различным воздействиям естественной среды, в том числе климатическим — изменениям температуры, влажности воздуха и ветру.

Влияние спорта на организм ребенка

Ребёнок, который занимается спортом не менее 2–3 раз в неделю, более устойчив к стрессу и инфекциям. Непоседливый малыш эффективнее развивает свою самостоятельность, усваивает правила и принципы, отвечающие за гармонию окружающего его мира. На примере спорта ребёнок начинает изучать элементарные понятия социального поведения, в том числе здоровую конкуренцию.

Читайте также:  Моржевание — многолетнее поэтапное закаливание

Регулярная физическая активность уравновешивает силу негативных факторов современного электронного мира, влияющих на ребёнка в течение дня. Это телевизор, компьютер, смартфон, иммобилизация в школе во время многочасовых уроков и так далее.

Физическая активность защищает детей от распространённых заболеваний, включая ожирение, дефекты осанки, мышечную недостаточность, астму, диабет, неврозы и депрессию.

Виды физической активности для самых маленьких

Детям дошкольного и младшего школьного возраста рекомендуется играть в весёлые игры, танцевать и заниматься гимнастикой. Идеальным дополнением будут игры с родителями — борьба, бег, прыжки, броски.

Рекомендуются ежедневные прогулки, занятия на детской площадке, подъём по лестнице. В течение недели ребёнок должен ездить на велосипеде, роликах или скутере, а также посещать уроки танцев, боевых искусств или плавания.

Спортивные занятия для детей должны включать в себя корректирующие упражнения в низких положениях, потому что они помогают в формировании правильной осанки тела. Ребёнок, который проводит много часов в школе, не получает физической активности в полной мере, поэтому необходимо уделять особое внимание организации свободного времени.

Дети и подростки в возрасте от 5 до 18 лет должны уделять не менее 60 минут в день различным физическим нагрузкам

Упражнения, которые не рекомендованы детям

Влияние спорта на организм ребенка

Несмотря на все положительные моменты, не все упражнения подойдут для детей. Некоторые из них могут перетруждать ребёнка, привести к опасным деформациям тела. Кроме того, формирующееся и постоянно растущее тело может быть перегружено, что так же опасно, как и полное отсутствие физической активности.

Дети должны выполнять силовые упражнения с небольшой нагрузкой, избегать выпрямления голени в положении сидя и слишком частых приседаний, приводящих к повреждению коленного хряща.

Физическая активность является важным элементом правильного развития организма. Она стимулирует не только мышцы, но и разум, психику. Активные дети, как правило, более здоровы, развиты и счастливы.

Факторы появления метеочувствительности

Было выявлено, что от погодных перемен некоторые группы людей страдают в большей степени, нежели другие. Есть и такие категории, кому ничего не страшно. Итак, слабой приспособляемостью к переменам в окружающей среде отличаются:

  • женщины в период климакса;
  • беременные;
  • подростки в период полового созревания.

Причина в том, что для этих периодов свойственны некорректные реакции гипоталамуса, ответственного за подстройку организма.

Нередко проявляется повышенная чувствительность к погоде при болезнях:

  • легочные воспаления;
  • ангина;
  • грипп.

Также метеозависимость свойственна тем, кто получил травму головы, даже если это произошло в далеком прошлом.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье