Выполнение гимнастики при нефроптозе: видео

Лечение нефроптоза может быть как хирургическим, так и консервативным. Одними из наиболее действенных способов безоперационной терапии являются упражнения при опущении почек. Однако, важно соблюдать особые рекомендации при проведении тренировок. Лечебная физкультура назначается не всем пациентам, так как существует целый ряд противопоказаний, при которых любая физическая нагрузка может только усугубить состояние пациента и вызвать тяжелые осложнения.

А., Волков А.Е., Москаленко И.С.

Физкультура это чрезвычайно важный аспект в жизни каждого человека, она необходима для поддержания нормального функционирования человеческого здоровья, профилактики множества заболеваний. Однако, зачастую жизнь современного человека не сопровождается достаточной физической нагрузкой, которая необходима для поддержания здоровья. Для этого и нужна физкультура, для обеспечения дополнительной нагрузки. Также одно из правил, позволяющих сохранить здоровье почек, гласит: регулярные занятия физкультурой (около трех часов в неделю) необходимы. [1, c. 114] Затрагивая проблему здоровья почек, отдельно хотелось бы остановиться на профилактике одной из болезней почек на профилактике нефроптоза.

Причины и симптомы нефроптоза

Нефроптоз может развиваться под действием различных факторов, среди которых выделяют такие:

  • внезапное снижение веса;
  • тяжелая физическая работа, связанная с поднятием тяжестей;
  • болезни почек, вызванные инфекциями;
  • травмы поясничного отдела позвоночника с последующим образованием гематом.

Характерно, что женщины чаще подвержены опущению почек, поскольку имеют более эластичную соединительную ткань, слабые мышцы пресса и более чувствительны к тяжелым физическим нагрузкам.

Симптомы нефроптоза зависят от стадии развития заболевания. Начальная стадия не сопровождается болезненными ощущениями и изменениями в составе крови. Иногда могут появляться боли в пояснице, однако они носят кратковременный характер. Из-за этого пациенты часто своевременно не обращаются в больницу за помощью. А уже на второй стадии начинаются резкие боли в пояснице, которые могут и вовсе лишить трудоспособности. Вследствие этого нарушается аппетит, повышается артериальное давление, задерживается моча в организме.

Что такое нефроптоз и чем он вызывается?

Нефроптоз — болезненное состояние, сопровождающееся повышенной подвижностью почек. Если обычно расстояние, допустимое для перемещения почек, составляет не более 2 см, то при нефроптозе такая закономерность не соблюдается. Помимо этого, при данной патологии почки могут передвигаться от поясницы вплоть до определенных областей живота. Зарегистрированы случаи, когда почка перемещалась и в область таза. Именно поэтому диагностику такой болезни осуществить довольно сложно. Как правило, нефроптоз чаще всего обнаруживают при прохождении общего обследования организма.

Возникает вопрос: чем именно может быть вызвано смещение почек? Во-первых, начать смещаться почка может вследствие резкой потери веса. Поэтому при соблюдении диет стоит быть крайне осторожным. Во-вторых, данный вид болезни может развиться в связи с предрасположенностью на генетическом уровне. В-третьих, нефроптоз может возникнуть как последствие беременности и родов. Помимо этого, часто данная патология развивается вследствие повреждения области живота или поясницы, поэтому так важно избегать всяческих травм в этой области. Но не всегда стоит винить себя или наследственность, ведь нефроптоз может быть вызван и повреждением связок почек.

Читайте также:  Приапизм — отрицательные стороны длительной эрекции

Как уже упоминалось ранее, именно представительницы слабого пола чаще всего подвергаются возникновению данной болезни. Беременность и роды — основная причина опущения почек.

Борьба с нефроптозом

Специалисты различают два вида борьбы против нефроптоза: хирургический метод лечения и с помощью ЛФК (лечебная физкультура), к которой относится и йога.

Что такое нефроптоз и чем он вызывается?

Хирургический способ представляет собой укрепление связочного аппарата с помощью многочисленных операций. Однако данный метод считается не совсем надежным. Даже после хирургического вмешательства опущение почки может повториться снова через некоторое время.

Комплекс упражнений, рекомендованный при болезни почек, приведен в видео:

Лечебная физкультура и йога при нефроптозе помогут избавить вас от всех симптомов заболевания, сохраняя при этом полученный результат на довольно долгое время или даже навсегда. Прежде чем начать гимнастику при нефроптозе, нужно как следует к ней подготовиться. Первым делом необходимо найти специальный инвентарь для предстоящих гимнастических упражнений: специальный эластичный коврик, предназначенный для туризма. Далее нужно приобрести удобную одежду, которая не будет стеснять движений при выполнении гимнастики. И конечно же, не забудьте про комфортную обувь.

Помимо этого, немалую роль в реабилитации почек играет место, которое будет выбрано для ЛФК. Запомните, что гимнастикой при нефроптозе желательнее всего заниматься на открытом воздухе, но поверхность, на которой будут выполняться упражнения и йога, должна быть твердой. Если же вы не имеете возможности заниматься ЛФК вне дома, занимайтесь в проветриваемом светлом помещении, недоступном для сквозняков.

Упражнения из положения лежа на боку

Если изначально у вас слабый уровень физической подготовки, то начать курс ЛФК стоит с упражнений лежа. Возьмите коврик и устройтесь на нем на боку. Следите, чтобы спина не прогибалась в пояснице, а была ровной.

  1. Сначала поднимайте то одну, то другую ногу. Делать это нужно так, чтобы носок поднимался максимально высоко. В верхней точке фиксируйте конечность на несколько секунд. Каждой ногой сделайте по 10-15 движений.
  2. Из исходного положения перекатитесь на живот и поднимитесь на локтях либо встаньте на четвереньки.
  3. На выдохе подтяните ногу к животу, на вдохе вытяните. При этом следите за животом – он должен быть втянут.

Эти 3 упражнения при нефроптозе составляют базовый курс, который под силу даже людям со слабой физической формой. При опущении правой почки рекомендуется лежать на левом боку.

Упражнения из положения лежа на боку

Еще одним простым упражнением является диафрагмальное дыхание. В положении стоя дышите так, чтобы на выдохе живот был максимально надут. На вдохе его нужно втянуть, с усилием. Основой ЛФК при нефроптозе является стойка на четвереньках, в коленно-локтевой позе.

Кому назначается ЛФК

Гимнастику при опущении почки назначают пациентам с начальными стадиями патологического состояния. Особенно эффективны такие тренировки для больных, у которых нефроптоз возник после серьезных изменений физического состояния:

  • быстрая потеря веса;
  • тяжелые роды;
  • травматические повреждения в области живота и поясницы.

Наиболее часто такое состояние возникает у беременных женщин, девушек, соблюдающих строгие диеты. Резкое снижение веса в этом случае происходит за счет снижения количества мышечной массы. После окончания периода вынашивания ребенка, мышечный каркас тела женщины также страдает от перенапряжения, мускулатура брюшной стенки и поясницы слабеет.

Кому назначается ЛФК

Рекомендуем по теме: Опущение почки

Если врач считает, что назначение лечебной физкультуры на начальных стадиях нефроптоза способно помочь, то пациенту необходимо как следует подготовиться к предстоящим занятиям. Очень важно подобрать удобную, подходящую одежду, которая не будет сковывать движения. Также необходимо обзавестись гимнастическим ковриком и обувью, которая будет плотно держать ступню, но не сдавливать ее.

Читайте также:  Бандаж послеоперационный на брюшную полость как носить

Занятия проводятся исключительно под присмотром специалиста, занимающимся лечебной физкультурой при данном патологическом состоянии достаточно длительное время. Пациент всегда должен прислушиваться к собственным ощущениям, и при малейшем появлении неприятных, болезненных ощущений прекращать любую физическую нагрузку.

Разминка

При нефроптозе упражнения должны быть направлены на укрепление мышц брюшного пресса, улучшение осанки.

В самом начале выполняется разминка для обеспечения разогрева мышц. Врачи рекомендуют занять горизонтальное положение на полу или жесткой кровати.

Разминка

Совершая медленный вдох, необходимо также медленно поднимать прямые ноги до тех пор, пока угол между телом и поднятыми ногами не будет равен 90°. На выдохе также точно медленно прямые ноги опускаются.

Разминка

Следующее упражнение при нефроптозе правой почки сопровождаются поворотами корпуса тела вправо и влево.

Для этого больной должен лечь на спину, вытянуть руки вперед, сомкнуть их в замок. Ноги слегка приподнимаются параллельно полу. В этом положении повернуть корпус тела сначала влево, а затем вправо, после чего сделать микро-паузу для отдыха.

Следующее упражнение заключается в отрыве прямых ног от пола на высоту до 5 см. В таком положении они удерживаются до десяти секунд.

В завершении разминки следует выполнить диафрагмальное дыхание, предполагающее выпячивание живота на вдохе и втягивание на выдохе.

Подготовка

От подготовки зависит эффективность комплекса. Рекомендации следующие:

  • заниматься спустя 2 ч. после еды или натощак;
  • переодеться в удобную одежду;
  • проветрить комнату;
  • измерить пульс и давление;
  • приобрести гимнастический коврик, ложиться на холодный пол нельзя.

При плохом самочувствии от занятия стоит отказаться.

Перед выполнением основного комплекса ЛФК при нефроптозе правой или левой почки, необходимо сделать разминку. Упражнения делаются лежа на спине. Разминка выглядит так:

  • Одновременно поднять обе ноги, на вдохе плавно их опустить на пол.
  • Производить повороты в разные стороны.
  • Оторвать ноги от пола на высоту 5 см, задержаться на 10 сек.

Закончить дыхательной гимнастикой. Здесь необходимо стараться прикладывать максимум усилий, поскольку она очень важна.

Упражнения на боку и в коленно-локтевом положении

Тренировки из позиции на боку помогают прорабатывать обе почки. В такой комплекс лечебной физкультуры при нефроптозе входят следующие занятия:

  • Лечь на какую-либо сторону, вытянуть руку и положить на нее голову. Верхнюю ногу постепенно поднять на предельную высоту, ненадолго задержаться, после чего медленно вернуться в начальное положение.
  • То же самое, но одновременно с нижней конечностью нужно поднять руку.
  • Находящееся сверху бедро подтянуть к животу на вдохе и выпрямить на выдохе.
Читайте также:  Из-За Чего Наступает Смерть При Мочекаменной Болезни

Каждое движение нужно повторить по 8–10 раз. Такая тренировка укрепляет мускулатуру спины.

Упражнения на боку и в коленно-локтевом положении

В коленно-локтевой позе заниматься нужно так:

  1. встать на колени, упереться ладонями или предплечьями в пол;
  2. медленно выгибать позвоночник, как кошка;
  3. вернуться в исходное положение, сделать 15 повторов.

Методика лечения Бубновского

Более подробно о гимнастике Бубновского можно узнать из видеоролика

    Система упражнений по методу Бубновского содержит в себе специальные гимнастические упражнения для восстановления позвоночника. Суть метода заключается в осуществлении лечения движениями или кинезитерапия.

Для информации! Более 20 лет лечения больных по методу Бубновского позволило избежать оперативного вмешательства и вернуть здоровую и полноценную жизнь его пациентам.

Цель кинезитерапии направлена на полное устранение гиподинамии и устранение болевых ощущений суставов. Выполняя необходимые упражнения на регулярной основе больные полностью восстанавливают и приводят в активность глубокие мышцы. Весь комплекс лечебной физкультуры абсолютно безопасен и не несет побочных действий.

Важно! На 1-й стадии нефроптоза в процессе выполнения физических упражнений не рекомендуется применять щит с приподнятым ножным окончанием.

Методика Бубновского включает в себя следующее:

  • Расслабление и прогибание спины. Станьте на колени, ладонями упритесь в твердую поверхность, на выдохе медленно выгните спину, а на вдохе прогнитесь. За один подход рекомендуется выполнить 20-25 раз;
  • Мышечная растяжка. Станьте на четвереньки, присядьте на левую ногу, а правую вытяните, по мере возможности тяните левую ногу вперед и опускайтесь вниз. За один подход рекомендуется выполнять 20-25 раз для каждой ноги. Все движения должны быть медленными, без резких рывков.
  • Наклоны. Выполняются на четвереньках, вытягивая туловище вперед, при выполнении следует удержать равновесие;
  • Растягивание спинных мышц. На четвереньках аккуратно ложимся, на выдохе сгибаем руки в локтях, наклоняем туловище к поверхности, количество повторений 6-8 раз;
  • Качание пресса. Упражнение выполняется в положении лежа, ноги прижимаются к туловищу, начальная нагрузка минимальная, постепенно количество повторений увеличиваем;

Из рекомендаций специалистов лечебную гимнастку лучше всего начинать с адаптивного комплекса. В видео показан комплекс упражнений адаптивной гимнастики от болей в спине

Вам все еще кажется, что вылечить почки тяжело?

Врачи не говорят ничего нового?! Оно и понятно, большинство из них сами не знают как лечить или лечат по шаблону. Боли в животе и при мочеиспускании, боли в пояснице… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать, что по этому поводу советует ВРАЧ-УРОЛОГ с огромным стажем работы Калинин И.П., его рекоммендации по лечению болезней почек…

Читать статью >>

Лечебная физкультура при нефроптозе выступает обязательным элементом курса лечения. Восстановление ослабленных мышц – гарантия удержания почки на своем месте.

Берег жизни - медицинский портал о здоровье